De psykiska hälsoeffekterna av sociala medier

Sociala medier har förvandlat vår kultur till en överdelning. När vi tillbringar mer och mer tid online är det viktigt att vi tittar på hur detta kan påverka vår mentala hälsa.

vad innebar min dröm

#Inget filter? Inte riktigt: Den falska verkligheten i sociala medier

Genom Facebook-inlägg, tweets och Instagram-foton tittar vi på ett utdrag av någons redigerade liv. Ibland befinner vi oss i att döma våra egna liv med dessa uppdateringar, tweets och foton. Jämförelserna vi gör med våra verkligheter är orättvisa, eftersom dessa utdrag är ett #filtrerat perspektiv på någon annans liv. Det finns inget sådant som #nofilter. De jämförelser vi gör kan orsaka känslor av underlägsenhet som leder till låg självkänsla.

Hur sociala medier påverkar mental hälsa: forskning och studier

Låg självkänsla är inte den enda negativa bieffekten av intensiv användning av sociala medier. Det har funnits betydande kopplingar mellan vår online-närvaro och andra aspekter av vår mentala hälsa. Dessa kopplingar har inspirerat ämnet för många forskningsstudier runt om i världen.

Depression

TILL samband mellan användning av sociala medier och depression existerar, även om de flesta forskare erkänner att förhållandet är komplext.
TILL studie av University of Missouri-Columbia föreslår att Facebook-användare som upplever avund kan utveckla symptom på depression.
Ökande mängder Facebook-användning bland förstaårsstudenter har förknippats med högre nivåer av ensamhet.
Enligt en forskningsstudie publicerad i Frontiers of Human Neuroscience, människor som självrapporterar med fler sociala medier har högre självrapporter om depression.

Kroppsdysmorfi

Ett annat område som oroar sig är kroppsbild. Kroppsdysmorfi - även känd som kroppsdysmorfisk störning - är 'en upptagning med vad de föreställer sig vara en defekt kroppsdel eller en förvrängd syn på någon liten och obetydlig defekt.'

Forskning föreslår ökad tid på Facebook kan leda till osäkerhet i kroppsbilden. De föreslår vidare att våra jämförelser med våra vänners foton är mer inflytelserika än bilder av kändisar.
TILL studie i The International Journal of Eating Disordersvisade exponering för sociala medier kan främja förvrängd kroppsuppfattning. Ökad användning av Facebook har dessutom förknippats med högre andelar av oordning.

Även med ovanstående studier som ger insikter är det tydligt att förhållandet mellan våra sociala medier och mental hälsa är komplex. Den inverkan våra onlinevanor har på mental hälsa är specifik för individen, vilket kan komplicera potentiella utmaningar. Eftersom sociala medier upptar ett ständigt ökande fotavtryck i både vår värld och i vårt dagliga liv är det viktigt att vi lär oss mer om de långsiktiga effekterna på vår mentala hälsa.

gratis barnrådgivning nära mig

Hur ska vi hantera sociala medier?

Om du känner att du kanske har utvecklat några negativa känslor genom sociala medier, finns det hopp! Vårt team av terapeuter på Talutrymme har granskat forskningen om effekterna av sociala medier på mental hälsa. Beroende på sociala medier specialiserat sig på dessa problem. Talkspace har utvecklat detta program för Talkspace-användare för att reflektera över hur sociala medier påverkar vårt välbefinnande och snedvrider vår självbild. Det slutgiltiga målet är att minska de negativa känslorna och tvångsmässiga beteenden kring dess användning.