Tips för psykisk hälsa för din tonåring

Övergång till college kan vara ett av de mest känslomässiga, sårbara ögonblicken i en ung människas liv.
De är plötsligt borta från allt de någonsin har känt eller känner till och måste navigera i det här nya landskapet praktiskt taget på egen hand. Till synes över natten blir högskolestudenter ansvariga för allt från att väcka sig för klassen, att hantera sina pengar till att hantera ibland tuffa sociala situationer.
Det är inte konstigt att underliggande psykiska problem kan förvärras under collegeåren. Även barn som aldrig har haft en tendens till sin mentala hälsa tidigare kan finna sig kämpa för första gången på college.
Övergången är inte heller lätt för föräldrar. Barn i collegeåldern kan se ut som vuxna - och de blommar och växer på många djupgående sätt - men de är fortfarande våra barn, och det kan vara svårt att föräldra dem på avstånd, speciellt om vi misstänker att de kämpar känslomässigt.
College mental hälsa bör tas lika seriöst som att upprätthålla en godkänd GPA eller landa en bra sommarpraktik. Om du läser den här artikeln känner du troligen igen det, vilket är ett fantastiskt första steg.
Var säker, även om du inte är med dem, finns det många saker du kan göra för att vårda din studerandes mentala hälsa.

1. Forskning Mental Health Services finns på ditt barns högskola

Alla högskolor har rådgivningsavdelningar med rådgivare och psykologer till hands som kommer att ge psykisk hälsorådgivning - ofta gratis. Redan innan ditt barn börjar skolan kan du kontakta högskolans rådgivningsavdelning för att ta reda på hur tjänster erbjuds och hur man kan nå ut om du tror att ditt barn behöver dessa tjänster.
Ibland har en student som känner sig överväldigad svårt att till och med lära sig vad Resurser är där ute, så det kan vara en bra förebyggande åtgärd att göra forskning eller dem. Du kanske också kan be rådgivningsavdelningen om råd för dig själv om hur du ska föräldra ditt barn genom vad de än kämpar med.
Och även om du inte kan tvinga din tonåring att träffa en rådgivare, kan du erbjuda ett flexibelt, bekvämt behandlingsalternativ som uppfyller dem på deras egna villkor - eller deras egen smartphone. Onlineterapi erbjuder alla fördelar med tegelstenar, men levereras via text-, ljud- eller videomeddelande eller livevideo. Oavsett vilka utmaningar ditt barn står inför på college eller hur du oroar dig när de ska, vet du att de har stöd av en licensierad terapeut till hands.

2. Lär dig tecken och symtom på psykiska störningar

Även på avstånd får föräldrar ofta en aning om de tror att deras barn kämpar. Föräldrarnas instinkter är starka och bör lyssnas på. Men det är också viktigt att se till att du lär dig tecknen på de psykiska problem som ditt barn kan möta, till exempel depression , ångest, bipolär sjukdom, ätstörningar, missbruksstörning och andra. National Institute of Mental Health och den American Psychological Association är både pålitliga källor och bra ställen att gå för information. College kan vara första gången din student utsätts för sexuella övergrepp och trakasserier, och se till att de vet varningsskyltarna, hur man får hjälp och hur de kan se upp för sina kamrater kan vara extremt kraftfulla.
Dessutom är det absolut nödvändigt att du bekantar dig med tecken på självmordstankar . Självmord är ett växande problem bland studenter, med så många som 1 av 5 högskolestudenter rapporterar självmordstankar under ett visst år. Om du misstänker att ditt barn upplever självmordstankar, kontakta rådgivningsavdelningen direkt. Ring Nationell hotline för förebyggande av självmord (1-800-273-8255) om du tror att ditt barn är i omedelbar fara.

3. Delta i en pågående dialog om psykisk hälsa med ditt barn

Att vara öppen om mental hälsa - utforma det som ett vanligt, vardagligt ämne - är viktigt. Våra barn behöver veta att mental hälsa är något vi alla kämpar med vid en tidpunkt, att känslor inte är något att skämmas för, och att det är lika normalt att söka hjälp för mental hälsa som att gå till läkaren för att få en fysisk.
Att prata om psykisk hälsa borde vara en pågående konversation - inte bara en sit-down-diskussion som aldrig tas upp igen. Att väva mental hälsoprater i det normala livet kan kännas besvärligt i början, men även om din tonåring verkar ointresserad lyssnar de. Vi alla, särskilt ungdomar, har mycket på gång i våra emotionella världar, och att veta att våra föräldrar förstår detta är en enorm fördel för en ung person.

gör paxil att du går upp i vikt

4. Uppmuntra en hälsosam livsstil

Låt oss inse det: högskolebarn övar inte alltid den bästa självvården. De kan skryta av sin förmåga att tillbringa en termin med att äta ungefär noll frukt eller grönsaker. Utan tidsplan eller skärmtidsbegränsningar kan de bli extremt stillasittande. Och vi känner alla till riskerna med övertryck eller läkemedelsförsök. Dricka kan röra med hjärnkemi och användas som ett plåster för andra problem i dina elevers liv
Ohälsosamma vanor kan förvärra eventuella psykiska hälsoutmaningar som ditt collegeunge har att göra med. Men vi går en fin linje som föräldrar. Vi vill ge vägledning, men vi måste ha realistiska förväntningar på vad vi kan uppnå. Ibland om vi säger något som: 'Drick inte någonsin alls!' våra barn vill bara göra detMer, för att trots oss.
Positiv, bekräftande uppmuntran fungerar vanligtvis mycket bättre. Att påpeka de goda hälsobeslut de har fattat, påpeka deras övergripande styrkor och erbjuda att lyssna på deras kamp (snarare än att ge råd) går vanligtvis långt.

5. Se till att ditt barn vet att de har alternativ

De flesta barn kommer att anpassa sig väl till college, även om de kämpar med sin mentala hälsa på vägen. Ibland passar dock inte ett visst college rätt för ditt barn. Andra barn kan behöva ändra akademiska spår för att vara lyckliga. Eller kanske din högskolestudent hamnade i fel social grupp, en som inte passar deras personlighet eller känslor.
Det är verkligen viktigt att skicka meddelandet till din tonåring att de har alternativ. Högskolans erfarenhet kan vara väldigt överväldigande, och en del av det som bidrar till många fall av depression eller ångest är känslan av att 'det kommer alltid att vara så.' Ditt barn kan också känna att de misslyckats på något sätt om de inte kan sticka ut saker och komma igenom vad som är svårt.
Livet handlar om att fatta beslut som fungerar fördu, vad det än ser ut. Att skicka ditt barn budskapet att du kommer att stödja de beslut de behöver fatta för deras mentala välbefinnande är en riktig gåva du kan skänka dem - en som kommer att skapa dem för ett bemyndigat, uppfyllande liv.
Som förälder är din oro över din studerandes mentala hälsa motiverad. Alla djupgående och spännande förändringar de upplever kan vara känslomässigt utmanande. Att erkänna att det är halva striden, och som förälder finns det många sätt att stödja ditt barns mentala hälsa, även om det är långt borta.
Tänk på att ditt viktigaste jobb är att göra det du alltid har gjort för ditt barn: stödja dem, påminna dem om deras gåvor och älska dem utan villkor.