Mental Health Warriors: En intervju med Arianna Huffington

Under den mentala hälsomånaden fokuserade vi på sätt att bemyndiga individer att 'ljusa sig' till bättre mental hälsa, lycka och bättre välbefinnande. Som en del av denna fest firade vi profilering av 'Mental Health Warriors', individer som har varit uttalade i sitt förespråkande och stöd för psykiska problem. För att starta den här serien kom vi ihop med Huffington Post-grundare och Thrive Global grundare och VD, Arianna Huffington.

Talutrymme:Du har talat om din historia med utbrändhet och utmattning och 'hösten' som utlöste en fullständig livskontroll. Kan du prata lite om hur din mentala hälsa var när du närmade dig denna viktiga vändpunkt?

Arianna Huffington:När jag kollapsade kom jag bara av en vecka med mycket lite sömn - efter att ha tagit min dotter på en college-turné, under vilken jag stannade uppe sent varje natt och arbetade. Men mitt mentala tillstånd var - tänkte jag - bra. Jag hade gjort många veckor så här tidigare och så för mig var detta bara en lite mer extrem version av affärer som vanligt. Men det är vad utmattning och sömnbrist gör mot dig - en av de många aspekterna av din fysiska och psykiska hälsa som försämras är din egen bedömning om tillståndet för din fysiska och psykiska hälsa. Så bara för att du känner att du mår bra med fyra, fem eller till och med sex timmars sömn per natt, betyder det inte att du gör det. Vetenskapen som säger oss annars är mycket mer tillförlitlig.

falsk sjukdom för att få uppmärksamhet

TS:När som helst sökte du hjälp innan detta ögonblick? Om inte, vad hindrade dig från att få det?

AH:Det gjorde jag inte - för jag visste inte riktigt hur mycket välbefinnandeinfrastrukturen komprometterades förrän den helt gick in. Och det var därför jag skrev mina två böcker Thrive och The Sleep Revolution, och varför jag grundade Thrive Globalt - så att människor kan reparera och stärka den infrastrukturen innan de kollapsar, som jag gjorde.

TS:Vad önskar du att fler människor vet om mental hälsa?

AH:Hur djupt sammankopplat det är med vår allmänna välbefinnande. Med tanke på vad vi nu får reda på från vetenskapen om hur djupt kopplat mentalt välbefinnande och fysiskt välbefinnande är - är det svårt att ens göra skillnad mellan de två. Till exempel hjälper sömn vårt immunsystem att bekämpa sjukdomar, och det förbättrar också beslutsfattande, kreativitet och fokus. Med andra ord påverkar det både fysisk och mental hälsa. Genom att koppla från teknik kan vi ha stillestånd och mentalt ladda - och det kan också hjälpa oss att sova, vilket i sin tur har en hel del nedströmsfördelar. Så allt är sammankopplat, vilket innebär att vi förbättrar vårt fysiska eller mentala välbefinnande, vi måste tänka på alla delar av våra liv.

Men det betyder inte att vi ska tänka på det som överväldigande - på Thrive Global bryter vi ner allt i 'mikrosteg', som är små, handlingsbara förändringar som du kan införliva i ditt dagliga liv direkt.

TS:Du är en stor förespråkare för idén att ta hand om oss själva ur en helhetssyn - hur ser din dagliga ut i termer av hur du 'övar det du predikar?'

AH:Mycket av det handlar om att försöka vara mer medveten om min tid, och det innebär definitivt att vara medveten om teknik - både på morgonen och på natten. Så när jag vaknar, istället för att börja dagen med att ta tag i min telefon, tar jag några minuter att andas djupt, vara tacksam och ställa in min avsikt för dagen. Då försöker jag göra 20 eller 30 minuters meditation, och beroende på dag kanske jag passar lite tid på min stillastående cykel eller gör yoga de flesta morgnar. Och sedan under dagen, om jag behöver, hittar jag tid för en tupplur.

Sedan på natten innebär den första delen av min läggdagsritual att stänga av alla mina elektroniska apparater och försiktigt eskortera dem från mitt sovrum. Våra telefoner är användbara för många saker, men eftersom förvaren i våra att göra-listor, vår oro och vår oro är de definitivt inte sömnhjälpmedel. Sedan läser jag lite - av riktiga, fysiska böcker som inte har något att göra med arbete. Och vanligtvis kan jag göra det på ett sätt som gör att jag kan få sju och en halv till åtta timmars sömn per natt.

TS:När du träffar företag, politiker och toppchefer runt om i världen, vad är det största problemet med mental hälsa som sticker ut? Hur tar vi positiva steg mot att lindra det?

AH:Den jag hör mest om är hur stressade och utbrända människor känner sig - inklusive företagsledare, VD och politiker. Och det äventyrar mental hälsa på en rad olika sätt - faktiskt på praktiskt taget alla sätt. Och att ta steg mot att lindra det , det första vi måste göra som kultur är att ändra vår felaktiga tro på att utbrändhet är det pris vi måste betala för framgång, eller att det är sättet att signalera att du är tuff och disciplinerad och dedikerad till ditt jobb.

Den goda nyheten är att denna förändring börjar hända. Fler och fler VDar, företagsledare, politiker och idrottare köper inte bara vetenskapen som tydligt visar att prioritering av välbefinnande faktiskt är sättet att prestera bättre, de blir offentliga om det och blir en ny roll modeller för framgång.