5 sätt att öva på mindfulness varje dag
Genom att öva uppmärksamhet över din vanliga morgonkaffe skapar du en avsiktlig paus i vad som kan vara en riktigt hektisk eller stressig dag.
Genom att öva uppmärksamhet över din vanliga morgonkaffe skapar du en avsiktlig paus i vad som kan vara en riktigt hektisk eller stressig dag.
Rob Adams introducerade en ny typ av meditation för att minska ångest: distraherad meditation. Läs mer för att lära dig mer om det och prova det själv.
Introspektion är ett meditativt medvetandetillstånd som kan hjälpa dig att sakta ner. Upptäck hur du använder det som ett verktyg i din dagliga rutin här.
Använd mindfulness och de 5 sinnena för att hitta inre lugn. Talkspace-terapeuten Jor-El Caraballo rekommenderar metoder som temeditation.
Att träna din hjärna för att ignorera impulsivitet händer inte över natten. Det är dock möjligt att bli mindre impulsiv med lite arbete. Här är hur.
Mitchell Moffit och Gregory Brown tar dig igenom vetenskapen om medling på exakt 3 mycket informativa minuter. Och du borde helt titta på det, som nu
Även om yoga ofta ses som en fysisk träning i samband med stressavlastning och kondition, finns det mycket mer än vad som möter ögat. Här är varför.