Passiv aggressivitet: Varför vi gör det och hur man slutar

Du har en konversation på en fest. Det låter tillräckligt normalt, men något känns inte bra, även om du inte riktigt kan sätta fingret på vad. Du inser att din vän berättar något för dig utan att berätta något för dig - 'Jag gillar normalt inte klädseln, men den klänningen ser bra ut på dig!' hon säger.





Aj. Det slår dig: Hon är passiv aggressiv.

Passivt aggressivt beteende är ett sätt att uttrycka ilska på ett till synes icke-fientligt sätt - ett medvetet och maskerat sätt att uttrycka dolda känslor. Det är ett beteende som omfattar mer än bara ögonrullar och falska komplimanger; det handlar om en rad åtgärder som syftar till att komma tillbaka till en annan person utan att han eller hon känner igen den underliggande ilsken.





Vad gör människor passiva aggressiva?

Passivt aggressivt beteende, även om det uttrycks på många olika sätt (sarkasm, den tysta behandlingen, för sent, för att nämna några), har samma rötter: Det finns en underliggande rädsla och undvikande av direkt konflikt, men ändå en känsla av maktlöshet och hjälplöshet.



Det kan finnas flera orsaker till orsaken till beteendet. Den ena är av rädsla för ilska. De flesta av oss lär sig när vi växer upp att det är dåligt att uttrycka ilska felaktigt. Den passiva aggressiva personen har lärt sig att uttrycka ilska på något sätt är dåligt och att han eller hon är dålig för att känna ilska.

bor med någon med psykisk ohälsa

En annan anledning är baserad på uppfostran. Barn som uppfostras av alltför kontrollerande föräldrar, i en miljö där självuttryck inte är tillåtet, tvingas lära sig andra sätt att uttrycka känslor av ilska och fientlighet. Eftersom de är beroende av sina föräldrar riskerar de straff om de inte gör som sina föräldrar säger. Därför kramar de hemligt på sina föräldrar och behåller det beteendet till vuxenlivet.

Det finns många andra biologiska och miljömässiga faktorer som kan bidra till utvecklingen av passivt aggressivt beteende. Några av dessa inkluderar:

  • Attention deficit hyperactivity disorder
  • Påfrestning
  • Ångeststörningar
  • Depression
  • Bipolär sjukdom
  • Schizofreni
  • Alkoholmissbruk
  • Droguttag

Hur du stoppar ditt passiva aggressiva beteende

Oavsett om du befinner dig i ett förhållande med någon som visar sin ilska på ett passivt aggressivt sätt, eller om du känner igen sådana beteendemönster i dig själv, överväga att eliminera denna kommunikationsstil för att relatera till andra på ett hälsosammare, mer effektivt sätt.

Lär dig att känna igen beteendet, kontrollera dina uppfattningar, konfrontera det och skapa ett säkert utrymme för att kommunicera på mer självhäftande sätt.

1. Känn igen ditt beteende

Det bästa sättet att nappa passivt aggressivt beteende i knoppen är att bli medveten om när du reagerar på ett passivt aggressivt sätt.

2. Förstå varför ditt beteende bör ändras

Det är viktigt att inse att passiv aggression är detintemindre aggressivt bara för att det är passivt. I huvudsak är passiv aggression en indirekt form av aggression - inte nödvändigtvis en mildare form av aggression.

hur du hjälper din make med depression

3. Ge dig själv tid

Att känna igen ditt eget beteende och förstå dem är ett bra första steg mot förändring, men att ändra dina mönster och reaktioner kan ta lite tid.

4. Inse att det är OK att vara arg

Du kan fortfarande vara en positiv person och känna känslor som vi brukar beteckna som negativa. Och du kan vara en kärleksfull vän, flickvän, pojkvän, fru, man, mor, far, son eller dotter medan du känner ilska som svar på något den andra personen har gjort.

5. Var självsäker, inte aggressiv

Ange fakta tydligt och vara tydliga om dina åsikter. Låt personen få reda på effekterna av hennes beteende i tydliga uttalanden.

6. Var öppen för konfrontation

Även om riktning som uttrycker dina behov kan leda till potentiell konfrontation, är det inte nödvändigtvis en dålig sak. Tänk på att konfrontation kan vara direkt och respektfull - även om positivitet inte är det första som kommer att tänka på när du tänker på det.

vad används vraylar till

Tro på dig själv

Att undvika bilden i passiv aggressivitet kräver att klyftan mellan ilska och tystnad stängs - antingen genom att sprida ilska eller bryta tystnaden. Ju mer du tror att du har rätt att uttrycka dina önskemål och behov, desto mindre är det troligt att du fruktar att bli svävad av andras åsikter eller avvisas för att uttrycka vad du vill. Och ju mindre du är rädd för dessa saker, desto mer direkt blir du troligtvis.

Det är en lång, ofta svår resa, men som ett första steg, öva på att lyssna på vad du vill och ge det till dig själv. Om du börjar behandla dina önskningar som viktiga och giltiga och upplever hur bra det känns, börjar du tro att du förtjänar liknande behandling från andra människor.