Förhindra medkänsla trötthet när du tar hand om din partner
Massor av människor i USA och därefter klarar av måttliga till allvarliga psykiska störningar. Enligt Angst och depression Association of America , depression är den främsta orsaken till funktionshinder över hela världen. Dessutom lider 1 av 13 människor globalt av ångest . Nästan 75% av personer med psykiska störningar förblir obehandlade, vilket gör psykiska sjukdomar till en av de vanligaste hälsoproblemen i världen. Det säger sig självt att effekterna kan kännas allmänt av dem som omger dem.
Om din partner dagligen kämpar med sin mentala hälsa kan det kännas som om du lever med spöken av den sjukdomen.
För människor som stöder en nära och kär med en psykisk sjukdom kan effekterna av denna sjukdom vara extremt svår att hantera. Stressen som följer av att man konsekvent stöder en nära och kära kan göra att du känner dig dränerad och utmattad. Detta är vad psykologer kallar för medkänslighetsutmattning, ett tillstånd som kan vara lika försvagande som den sjukdom som din partner kämpar om du inte vidtar åtgärder för att förhindra det.
Vad är Compassion Fatigue?
Medkänsla trötthet är ett tillstånd som traditionellt upplevdes av yrkesverksamma inom vården. Detta fenomen kan emellertid hända alla som intar en vårdgivarroll. För familjer som hanterar psykiska sjukdomar som depression eller ångest kan en vårdgivare som ofta funderar på de bästa sätten att stödja sin partner ibland försumma sin egen egenvård. Vid någon tidpunkt kan de känna att deras tank av tank körs tom. De kan bli alltmer oförmögna att erbjuda det stöd som deras partner behöver på grund av sina egna dränerade känslor.
Symtom på medkänsla trötthet
American Institute of Stress indikerar följande som några av symtomen förknippade med medkänsla trötthet:
- Isolering och förlust av moral
- Sömnstörning
- Känslomässig intensitet ökar
- Kognitiv förmåga minskar
- Beteende och bedömning försämrad
- Låg energi och negativt humör
- Förlust av självvärde och känslomässig modulering
- Identitet, världsbild och andlighet påverkades
- Förlust av hopp och mening
Om din partner har att göra med en ihållande psykisk störning kan medkänsla trötthet smyga på dig när du minst förväntar dig det. Det kan hända att du uppvisar några av de symtom som nämns ovan och det kan vara svårt att fortsätta stödja din nära och kära när han eller hon klarar av deras tillstånd dagligen.
Skillnaden mellan utmattning och utbrändhet
Enligt American Institute of Stress, medkänsla trötthet har liknande symtom som utbrändhet , men kommer från en annan källa. Utbrändhet uppstår som ett resultat av kumulativ stress och utmattning, medan medkänsla trötthet är ett direkt resultat av att känna empatisk för någon som går igenom en traumatisk händelse . Medan utbrändhet uppstår efter långa perioder av frustration kan medkänsla trötthet uppstå snabbt om du utsätts för någon annans stressiga situation.
När du tar hand om någon som har att göra med ångest eller andra psykiska sjukdomar är det möjligt att uppleva medkänsla trötthet och utbrändhet om du ägnar mycket av din tid åt att ta hand om dem eller hjälpa dem att hantera deras tillstånd. Det är därför det är viktigt att du tar dig tid att dekomprimera och tanka så att du kan undvika att uppleva symtom på både din partners tillstånd och mildra tron för medkänsla.
Prioritera dig själv för att undvika utmattning av medkänsla
Nyckeln till att bekämpa medkänsla trötthet är medvetenhet.
Att vara medveten om att du är sträckt tunn kan hjälpa dig att vidta nödvändiga steg för att ompröva dina egna behov . Genom att göra det skapar du också ett scenario där du kan vara en ännu effektivare supportleverantör för din nära och kära. Medan du borde vara där för att ta hand om din nära och kära så mycket som möjligt, är det lika viktigt att dina behov av vila och stöd också tillgodoses.
Tänk på följande tankar för att rensa huvudet när du upplever medkänsla:
- Skyll på situationen, inte personen. Det är inte deras fel att de är sjuka
- Påminn dig själv om att du gör det bästa du kan som vårdgivare för dina nära och kära
- Förstå att smärtan och utmattningen du känner är normal
- Kom ihåg och påminn dig själv om alla de bra sakerna i ditt liv, din partner och din framtid tillsammans
Psykisk sjukdom är en genomgripande och utmattande kraft i någons liv. Medkänsla trötthet kan dock vara lika dränerande när du tar hand om en älskad utöver de andra ansvarsområden som livet kastar på dig.
Var uppmärksam på att checka in med dig själv rutinmässigt för att undvika medkänsla trötthet så att du kan fortsätta att stödja din nära och kära efter bästa förmåga. Utmattning är ingen vän.
