En påminnelse om att det är OK att söka hjälp

Hjärtformade ballonger

Kära Talkspace-läsare,

Eftersom vi på Talkspace så ofta berörs av psykiska problem direkt kan det komma som en överraskning när vi påverkas på mindre förväntade sätt.



Nyligen blev vi ledsna över att höra nyheterna om att en ung serbisk modell gick bort vars likhet användes i några av våra marknadsföringsmaterial. Hennes namn var Marija Ćurčić. Vi såg hennes ansikte varje dag på vår webbplats, leende glatt från en smartphone i en rosa skjorta, solglasögon drog högt för att hålla håret på plats.



Jag vågar gissa att alla känner någon som drabbats av psykisk sjukdom: för mig var det en nära familjemedlem såväl som en god vän, båda dog av självmord . Jag frågar mig ofta om jag kunde ha gjort något annorlunda - om jag kunde ha märkt tecknen tidigare eller varit mer involverad.

För dig kan det vara en förälder som kämpade med missbruk när du växte upp, en vän som kämpade mot depression under gymnasiet eller en flickvän vars ångest gjorde sociala interaktioner svåra för er båda .



Kanske har du själv gått igenom en period då du kände dig mindre än ditt bästa. Du kanske sökte hjälp av en professionell terapeut. När allt kommer omkring blir det äntligen vanligare för människor att diskutera sina kamper öppet - viärbryta stigma. Långsamt.

vad är ett platoniskt förhållande

På Talkspace ser vi effekterna av psykisk sjukdom varje dag. Talkspace-terapeuter arbetar med klienter på några av de lägsta punkterna i deras liv - när de inte kan komma ur sängen, rädsla för att lämna huset, inte längre kan möta världen. Vi strävar efter att förstå den smärta våra kunder upplever, oavsett orsaken.

Även om vi inte känner till alla detaljer om Marijas död, inser vi att självmord kan vara ett oerhört svårt och obekvämt ämne, och vi bär ett ansvar att diskutera det uppriktigt och öppet.



Genom att öka medvetenheten om självmordsfrågor - och ge mer information från professionella terapeuter om metoder för att ta itu med självmord - kan vi förhoppningsvis hjälpa till att rädda liv och minska lidandet för dem som kämpar med självmordstankar och tankar.

Av respekt för Marijas familj tar vi bort hennes bild från vår webbplats och kommunikation. Marija var inte en Talkspace-användare, men genom att hedra sitt minne och dela resurser kan vi kanske hjälpa dem med problem som de som hon kämpade med. Det är viktigt att känna tecknen och förstå att det finns resurser och support tillgängligt .

Det är inte lätt att lära sig detta om någon du kände till och med glansigt, och från det vi vet lämnade Marija inga kommentarer eller meddelanden om hennes sinnestillstånd. Det känns desorienterande att förlora någon vars likhet du kände väl, men vars liv du inte kände alls. Tyvärr, som med så många fall som rör självmord, har vi fler frågor än svar.

Vi vill uttrycka vår djupaste sympati till Marijas vänner och familj. Vi har nått ut för att erbjuda sorg rådgivning till hennes familj och hoppas kunna ge andra hjälp i hennes situation.

Nedan hittar du viktiga råd att tänka på om du tror att du känner någon som kämpar med självmordstankar. Använd det även om du är osäker på om det behövs.

Tack för att du tog dig tid att läsa detta.

Öron Frank

Medgrundare och VD, Talkspace

komma tillbaka tillsammans med en ex

Känn varningstecknen

Om en vän eller älskad har nämnt självmord, vill dö, har blivit mer tillbakadragen eller verkar hopplös, är det viktigt att erkänna att detta kan vara ett tecken på att de riskerar självmord.

Omvänt kan en förändring i positivt humör som är atypisk eller plötslig, altruistiska handlingar som att ge upp viktiga (eller alla) tillhörigheter, eller visa okarakteristisk och överdriven tillgivenhet också betyda självmordsavsikt.

Även om dessa signaler inte slutar indikera en självmordsrisk kan du kanske ge komfort eller hjälp till en vän som lider.

självförstörande beteende i relationer

De National Suicide Lifeline beskriver varningssignalerna som kan hjälpa till att bestämma någons risk. De indikerar att du bör vara särskilt medveten om beteende som 'är nytt, har ökat eller verkar relaterat till en smärtsam händelse, förlust eller förändring.' Om en vän eller älskad uppvisar följande beteenden, vänligen sök omedelbar hjälp:

  • Pratar om att vilja dö eller döda sig själva
  • Letar efter ett sätt att döda sig själva, som att söka online eller köpa en pistol
  • Prata om att känna sig hopplös eller inte ha någon anledning att leva
  • Prata om att känna sig fångad eller i outhärdlig smärta
  • Prata om att vara en börda för andra
  • Öka användningen av alkohol eller droger
  • Handlar orolig eller upprörd; beter sig hänsynslöst
  • Sov för lite eller för mycket
  • Att dra sig tillbaka eller isolera sig
  • Visar raseri eller pratar om att hämnas
  • Extrema humörsvängningar

Även om alla är olika och kan visa alla, inga eller en kombination av dessa tecken och symtom, vet du när du är orolig för en vän eller älskad. Och i tvivel är det bättre att nå ut.

Hur man når ut

Det kan kännas skrämmande eller obekvämt att inleda en konversation om dina bekymmer för andras mentala hälsa. Du kanske tror att genom att ta upp dina bekymmer kan du ”ge dem idéer” eller ge dessa idéer för stor vikt. Talkspace-terapeuten Cynthia Catchings, LCSW-S (Virginia), rekommenderar att ”som individer, vänner och familjemedlemmar kan vi erbjuda resurser, företag och support. Att ha information för att kontakta en självmordstelefon är också till stor hjälp. ”

Och i själva verket har en betydande mängd forskning visat att man pratar öppet om din oro för någons säkerhet och frågar om deras självmordsrisk är en av de mest effektiva formerna av stöd. Det är dessa samtal som hjälper till att rädda livet för dem som är mest utsatta. Fångster rekommenderar också att vi ”bara tänker på det mentalvårdspersonal , och de advokater som är utbildade för att hjälpa till i dessa fall, har rätt verktyg för att hjälpa, ”

Att fråga om någons välbefinnande är naturligtvis det första steget. National Suicide Prevention Lifeline rekommenderar att du sätter dig ner för att inleda en öppen, men direkt konversation när du är villig att lyssna. Låt din nära och kära uttrycka sina känslor och acceptera deras känslor utan dom.

Det innebär att lyssna utan debatt om självmord är rätt eller fel, om deras känslor är bra eller dåliga eller om ”livets värde”. De betonar också att man måste engagera sig och vara tillgänglig utan att agera chockad. Det är också viktigt att inte vara svurna till sekretess och att få hjälp från personer eller organ som har specifik expertis inom krisintervention och förebyggande av självmord.

Du kanske vill börja samtalet helt enkelt genom att notera din oro och fråga hur de känner. Något som, 'Jag bryr mig verkligen om dig och du har verkat vara nere nyligen. Tänker du skada dig själv? ”

När det finns omedelbar självmordsrisk

Att bedöma din vän eller älskades överhängande risk är extremt viktigt. Om de har gjort tidigare försök eller har en plan på plats kan de ha en betydligt högre risk för självmord. Dessutom kan deras risk ökas om de har tillgång till droger, alkohol, vapen eller andra föremål som kan användas för att skada sig själv.

Om de löper ökad risk bör du göra det vidta omedelbara åtgärder . Se till att personen är säker, att det inte finns några vapen eller farliga föremål tillgängliga och lämna dem inte ensamma. Ring 911, den Nationell livmoder för förebyggande av självmord (1-800-273-8255), eller kör dem till ett närliggande akutrum för omedelbar support.

Jill E. Daino, LCSW och Talkspace-terapeut, rekommenderade att om du är orolig för någon som inte bor nära dig, ring 911 och förklara dina bekymmer så att en säkerhetskontroll kan göras. Räddningstjänstens personal kommer att känna till rätt protokoll och kan hjälpa dig att få personen den hjälp de behöver. Daino rekommenderade också att för ”ett barn eller en tonåring som är orolig för en vän, hjälpa dem att förstå att de inte ska hålla detta hemligt. De borde nå en betrodd vuxen för vägledning och ytterligare stöd - en förälder, en lärare, vägledningsrådgivare - barn och tonåringar ska inte försöka bära denna börda för ens vän. ”