Självmedvetenhet kommer att göra ditt liv bättre: Så här får du det

Självmedvetenhet är ett extremt centralt drag att ha i livet och alltför ofta förbiser vi dess värde. När du blir självmedveten blir du medveten om dina problem och känslor. Och ju tidigare du är medveten om dessa, desto snabbare kan du arbeta för att fixa dem.

Att vara självmedveten tvingar dig att sakta ner och observera dig själv, som en outsider. Vi blir så fångade av våra handlingar, tankar, åsikter och känslor att vi glömmer att förstå allt. Vi glömmer att ta ett steg tillbaka, att gräva lite djupare in i vem vi är. Vi glömmer att ställa oss viktiga frågor:

Varför reagerade jag på det sättet?
Varför stör den specifika saken mig så mycket?
Varför har jag inte kommit över det upplösning än?
Istället för att acceptera alla små saker som går igenom oss, varför frågar vi oss inte lite mer om det?

Naturligtvis finns det en fin linje mellan god mindfulness och dålig. Att vara hypermedveten om dig själv, dina handlingar och hur andra uppfattar dig har ett bekant namn: ångest.

en höjdskräck är känd som

Du vill inte vara orolig, osäker och alltför kritisk mot dig själv i ett desperat försök att vara självmedveten. Låt dig själv ha en tydlig och tolerant förståelse för vem du är.

En bra form av självmedvetenhet borde inte vara skadligt. Det borde vara helande, upplysande, upplyftande. Självmedvetenhet är inte tvångsmässigt och skadligt. Det är att kunna känna igen en aspekt av din varelse och använda den informationen på ett fördelaktigt sätt.

Självmedvetenhet hjälpte mig att bli mindre rädd

När du känner till vem du är, har du lättare att komma till slutsatser och göra viktiga förbindelser och upptäckter. Jag är en extremt rädd person och inte bara om verkliga hot. Jag är rädd för zombies och monster och paranormala enheter, allt jag vet inte finns.

Detta var en verklighet som jag accepterade länge eftersom jag inte tog en stund att bli nyfiken på det. Och det är där självmedvetenhet gnistrar från: nyfikenhet på vem vi är.

Det var inte förrän jag gick till terapi som jag tänkte faktiskt ifrågasätta varför jag är det istället för att acceptera det. Självmedvetenhet var det första steget mot mitt botemedel. När jag blev förlamad av rädsla och inte kunde gå utanför min badrumsdörr av rädsla för vad som lurade på andra sidan - istället för att ge efter för den - stannade jag och funderade:

Varför i helvete är jag så rädd? Vad är det jag är rädd för? Jag vet att de här sakerna inte existerar, så varför får de fortfarande mitt hjärta att tävla? Känner jag mig inte säker av någon anledning? Tar jag en fråga i mitt liv och låter rädsla vara dess fordon?

När jag blev nyfiken på min rädsla, det var då den skulle minska. Det var då jag kände att jag hade ett grepp om mina problem.

Terapi är den snabbaste vägen till självmedvetenhet

Därför att terapi , Jag förstår mig själv mycket bättre än tidigare. Jag förstår hur mitt sinne fungerar, var mina känslor kommer ifrån, varför jag kommer att agera på vissa saker och inte andra. Genom att veta vem jag är, blir det lättare att läka, lära sig lektioner.

skillnaden mellan klinisk depression och depression

Under den längsta tiden tyckte jag att min rädsla var orimlig, löjlig, godtycklig. Men när jag väl kände mig själv bättre upptäckte jag att det inte var något av dessa saker. Det var tvärtom: Det fanns en förståelig anledning till att vissa saker skrämde mig. Och ju mer du förstår om dig själv, desto mer förstår du om andra människor; ju mer du kan sympatisera och empati; ju mer insikt du får i problem och deras lösningar.

Med psykisk sjukdom kan det vara särskilt svårt att vara uppmärksam. Du kanske lider av depression men känn dig frustrerad eftersom du inte kan linda huvudet runt varför du har depression. Du lägger skulden på saker, hittar syndabockar, gör ursäkter utan att veta vad som händer i ditt huvud.

Att ha en psykisk sjukdom kan ibland kännas som ett fantom som fattar beslut för dig. Du vet att du måste gå ut ur sängen och gå till jobbet, men vissa morgnar får din depression dig att känna att du fysiskt inte kan. Din gnagande ångest om jobbet kan hindra dig från att trivas och koppla av när du kommer hem varje kväll.

Du vill inte att dessa saker ska påverka ditt dagliga liv, men de gör det. De har ett osynligt men ändå kraftfullt grepp om dig.

Men du kan komma att förstå dessa saker och känna att du faktiskt har viss makt över det. Genom att förstå vem du är och hur ditt sinne fungerar blir du den kraftfulla, inte din sjukdom.

Terapi kan hjälpa dig att komma till den punkten och kommer att hålla dig på rätt väg. Terapeuter är dina tränare och ser till att du utövar din mindfulness regelbundet och på lämpligt sätt. De kommer att hålla i din hand medan du utforskar dina känslor och handlingar, ditt förflutna och nu, samtidigt som du lär känna dig själv. Och att lära känna vem du är är en vacker, katartisk sak.

Kelly Bishop är bloggare för Tankekatalog , Elite Daily och Huffington Post