Den överraskande länken mellan migrän och mental hälsa

Om du drabbas av migrän, känner du från första hand den elände de medför: de oroande aurorna, den dunkande smärtan, illamående. Deras slut kan ge dig lättnad - äntligen kan du göra något så enkelt som att titta på tv utan att vilja skrika - men deras inverkan dröjer kvar.

Det finns åtminstone lite tröst i att veta att du inte är ensam. I USA lider 11,7 procent av befolkningen minst en migrän per år, enligt American Academy of Neurology . Av dem med migrän upplever ungefär en tredjedel tre eller fler händelser per månad, och ungefär hälften rapporterar 'allvarligt funktionsnedsättning' under dessa episoder.

Migränens inverkan på mental hälsa

De som drabbas av migrän är mer benägna att ha psykiska problem som depression och ångest . Faktum är att människor som arbetar med migrän är det tre gånger mer sannolikt att uppleva depression, särskilt om nämnda migrän är frekventa. Handla om 30 till 50 procent av personer som lider av kronisk migrän har också ångest, och 20 procent av dem som har att göra med episodisk migrän - mindre än 15 förekomster per månad - har också ångest. Det finns också några bevis att migrän ofta förekommer med bipolär sjukdom.

vad du ska göra om du får en panikattack

Faktum är att studier visar det migrän påverkar livskvaliteten dramatiskt , så det är vettigt att migrän manifesterar sig i din mentala hälsa. Även ibland hantering av dessa smärtsamma händelser kan få dig att dra i dagar; vakna varje morgon och undrar om idag är dagen du upplever din nästa migrän tar en allvarlig avgift. Spenderar så mycket tid på att antingen fokusera på dina migrän ellersom handlar ommed dina migrän kan gnista ångest eller depression.

Kliniska förklaringar

Forskare har föreslagit några kliniska förklaringar för sambandet mellan migrän och mental hälsa. Migrän och psykiska sjukdomar är ofta dubbelriktade - det betyder att det inte finns några tydliga bevis för om migrän direkt påverkar din mentala hälsa eller om de bara orsakas av liknande processer. En möjlig process: vår gamla vän, serotonin , som kan aktivera nervändar och kickstart en migrän. Faktiskt, tar antidepressiva medel , som selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) och selektiva noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI) kan hjälpa till att förhindra migrän.

Kvinnliga könshormoner, som östrogen, är också kopplade till både migrän och depression. Migrän är trots allt signifikant vanligare hos kvinnor som är två till tre gånger mer benägna att drabbas av dem än män. Studier visar att migrän kan initieras av en minskning östrogenkoncentrationer - och i själva verket klimakteriet och graviditeten, som båda ökar östrogen, skyddar mot migrän. Medan östrogen påverkar humöret är komplicerat finns det gott om bevis att låga nivåer kan orsaka depression.

vad är narcissistisk personlighetsstörning

Sambehandling

Om du lider av både migrän och psykisk hälsa är det viktigt att prata med din läkare om alla dina symtom, för det finns gott om mediciner som kan hjälpa båda. Betablockerare kan till exempel påverka depression och topiramat, ett vanligt migränläkemedel, kan också hjälpa människor som lider av bipolär sjukdom.

Även om du aldrig ska försöka behandla migrän utan att be om din läkares vägledning, kan goda livsstilsvanor förbättra din huvudvärkochdin mentala hälsa - särskilt eftersom stress är en av de vanligaste migränutlösarna. Att minska din stress minskar i sin tur frekvensen av huvudvärk.

Livsstilsförändringar

Ta meditation: Forskare har funnit att migränpatienter har mindre grå substans i hjärnan; mindre grå substans kan orsaka migrän oftare och längre. Men att meditera - även kort - kan öka din gråa substans. Meditation kanske inte är ett botemedel, men det kan verkligen hjälpa till med dina migrän.

orsaker till undvikande personlighetsstörning

Att fokusera på stressreducering hjälper också. Äta hälsosamt, träna, minska koffein och alkohol och träna egenvård håll dessa stressnivåer nere. Så om stress är en utlösande faktor för dina migrän, kommer du troligen att få färre episoder. Dessutom är all den stressreduceringen till stor hjälp för att minska din ångest och depression också.

Men det är inte en magisk kula. Om du har att göra med både psykisk sjukdom och migrän, prata med en terapeut utöver din läkare. Inte bara kan du få det läkemedel du behöver för att lyckas, du kan lära dig viktiga strategier för att minska effekten av din ångest eller depression. Det är viktigt att ta sig tid att lära sig att ta hand om sig själv: Din livskvalitet hänger i balans.