Tonårsmissbruk: Är du orolig för ditt barn?

Hoppa till: Hur många barn är beroende? Symtom Hur man hjälper dina barn Behandlingsalternativ

Det är ingen stor hemlighet att tonåringar har ett komplext förhållande till teknik. De förväntas använda teknik både i och utanför klassrummet för att göra betyget, de hanterar sina sociala liv genom olika appar och sociala medieplattformar, och de använder teknik för att hålla sig organiserade och ha koll på sina många, många aktiviteter. Dagens tonåringar möter intensiva trycknivåer. Ibland är deras telefonanvändning kopplad till fritidsaktiviteter och kan hjälpa dem att lindra stress, men andra gånger använder de sina telefoner för att hänga med i sina liv. Att se till att barns teknikanvändning inte leder till mer stress för dem är ingen lätt uppgift; det finns inget enkelt sätt att ta bort stressig teknikaktivitet. Så hur kan föräldrar, än mindre barn själva, navigera i teknikens ofta stressiga värld?

Även om det inte finns någon erkänd diagnos av smartphoneberoende, är det naturligt att föräldrar undrar om en tonårs uppenbar besatthet av en smartphone kvalificerar sig som beroendeframkallande. När allt kommer omkring kan det vara otroligt frustrerande att försöka föra en konversation med någon när de inte kan skala ögonen från sin telefon.

Teen Mobiltelefonberoende: Statistiken

Som det visar sig har föräldrar anledning att oroa sig. Resultat av a 2016 Common Sense Media Report fann att 50 procent av tonåringarna känner sig beroende av mobila enheter, medan 59 procent av de tillfrågade föräldrarna tror att barn är beroende av sina enheter. Denna undersökning visade också att 72 procent av tonåringarna och 48 procent av föräldrarna känner behov av att omedelbart svara på texter, meddelanden i sociala nätverk och andra meddelanden; 69 procent av föräldrarna och 78 procent av tonåringarna kontrollerar sina enheter minst varje timme.

TILL 2018 Pew Research Report visade att 45 procent av tonåringarna sa att de använder Internet nästan konstant, och ytterligare 44 procent sa att de gick online flera gånger om dagen. Enligt denna rapport är 50 procent av tonårsflickorna nästan konstanta online-användare, jämfört med 39 procent av tonårspojkarna. 95 procent av tonåringarna har tillgång till en smartphone.

Med tanke på att tonåringar använder sina smartphones av olika anledningar, både personliga och akademiska (ofta samtidigt), hjälper det att fokusera mindre på att räkna med användningsminuter och mer påhurde använder sina smartphones. Föräldrar hör mycket om vikten av att lära ut balans, men en del av utvärderingen för en hälsosam balans ligger i att förstå hur tonåringar faktiskt använder sina telefoner och vilket syfte den använder dem. YouTube kan till exempel vara både fritids- och akademiskt.

Känner igen symptomen på mobiltelefon och internetberoende

En rapport från 2016 publicerad i Gränser inom psykiatrin föreslår att man använder DSM-5-kriterierna för tvångsspel och missbruk för att mäta problematisk smartphone-användning. Även om problematisk användning av smartphones inte definieras som ett beroende, kan det utvärderas som en beteendestörning.

Med denna modell kan potentiella symptom inkludera följande:

Medveten användning i förbjudna sammanhang eller potentiellt farliga situationer (t.ex. sms under körning)
Överdriven användning som orsakar konflikter med familjen; dra sig ur familjen eller delade evenemang till förmån för smartphone -användning
Negativa effekter på skola, familj, social eller emotionell funktion
Fortsatt överdriven användning trots negativa effekter
Impulsiv, frekvent, konstant kontroll av telefonen, även i korta skurar (känner starkt behov av att kontrollera varannan minut)
Sömnlöshet eller sömnstörningar relaterade till frekvent kontroll
Överdriven brådska eller måste anslutas
Ökad användning för att uppnå tillfredsställelse eller motverka dysforiskt (sorgligt) humör
Behöver svara omedelbart på meddelanden och varningar
Ökad ångest och/eller irritabilitet om telefonen inte är tillgänglig
Känslor av obehag när du inte kan använda telefonen

Det kan vara svårt att skilja mellan normal (eller något förhöjd) daglig användning och problematisk användning. Det hjälper att ställa dig själv följande frågor:

Blir min tonåring arg, irriterad, orolig eller till och med våldsam när telefonen tas bort eller inte kan användas?
Hoppar eller undviker min tonåring sociala evenemang eller fritidsaktiviteter för att använda smarttelefonen istället?
Påverkas min tonårs personliga vård (hygien), vänskap, familjerelationer eller skolarbete negativt av smartphone -användning?
Påverkar smartphone -användning min tonårings normala sömnrutin?
Finns det några större förändringar i min tonårs matvanor som annars inte kan förklaras?
Finns det några större förändringar i stämningen som annars inte kan förklaras?

Hur man hjälper tonåringar att övervinna ett smartphoneberoende

Tro det eller ej, smartphone -användning kan vara till nytta för tonåringar. Tonåringar använder smartphones för att få kontakt med kamrater, söka hjälp med skoluppgifter, och de kan till och med använda appar för att hjälpa dem att organisera sig. Även om det kan verka som att tonåringar ständigt är anslutna, använder många sina enheter inom hälsosamma gränser.

Det är viktigt att ge tonåringar möjlighet att ta kontroll över sin egen användning av smartphones och skapa och upprätthålla en sund balans. Det här är inte en engångskonversation. Några saker du kan göra för att ge vägledning och stöd inkluderar följande:

Utbilda: Prata öppet om fördelarna och potentiella fallgropar med skärmtid. Föreläsningar ger sällan positiva resultat, men att be dina tonåringar om input om för- och nackdelar kan väcka livliga konversationer. Hur påverkar för mycket skärmtid oss fysiskt, känslomässigt, akademiskt och socialt? Vad kan vi vinna på att använda våra smartphones på ett ansvarsfullt sätt?
Göra en plan:Prata om att sätta hälsosamma gränser och gränser för familjen och vilka kontroller och balanser du kan använda för att hålla dig till dem, som att inte tillåta telefonanvändning under middagen. Kom ihåg att tonåringar inte är de enda som är benägna att överanvända. Vad händer om föräldrarna skjuter på tidsgränserna för familjeskärmen?
Övervaka användning som en familj:Tonåringar letar efter lösningar när de känner att de ses. Gör övervakning till ett familjemål så att tonåringar äger sin användning och beteende online. Det finns flera appar tillgängliga för att övervaka hur och när dina tonåringar använder sina telefoner. IPhone har nu en screentime -inställning. Du kan använda detta för att spåra användning och ställa in hälsosamma gränser för specifika appar (t.ex. xx timmar per dag för sociala medier) och för att stänga av appar vid en viss tidpunkt. Prata med dina tonåringar om hälsosamma och realistiska gränser.
Skapa en incheckningspolicy:Telefoner, surfplattor och bärbara datorer bör tas bort från sovrummet på natten för att dämpa sömnstörningar och sömnlöshet. Skapa en plan för att checka in enheter vid en viss tidpunkt på kvällen och ut på morgonen.
Upprätta skärmfria zoner:Måltider, familjeutflykter och sociala sammankomster är exempel på tider då frekvent kontroll negativt påverkar relationer. Sätt gränser för skärmanvändning i dessa inställningar och håll dig till dem.
Modellera hälsosamma gränser:När föräldrarna sitter fast vid sina telefoner lär sig tonåringar att detta är lämpligt beteende. Håll dig till de gränser och gränser du sätter.

Vad gör jag om min tonåring inte kan sluta använda telefonen?

Om du misstänker att din tonåring är beroende eller att smarttelefonanvändning påverkar din tonårs dagliga funktion negativt, få hjälp.

Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa din tonåring att ändra felaktiga tankar och beteenden till friska och positiva tankar.
Individuell processterapikan hjälpa tonåringar att känna igen och arbeta igenom känslor och upplevelser som bidrar till problematisk användning.
Ladda ner apparutformad för att minska användningen (t.ex. Breakfree och Menthal)
Öva mindfulnessatt bromsa uppmaningar.
Öva adaptiva hanteringsstrategiersom träning, djup andning och progressiv muskelavslappning.

Det är smart för föräldrar att hålla koll på nivåerna för smartphone -användning bland tonåringar, eftersom tankelös rullning och visning kan slösa timmar och påverka den dagliga funktionen. Med hälsosamma gränser på plats och frekventa samtal kan familjer etablera digitala dieter som fungerar för hela familjen.

Senast uppdaterad: 16 nov 2020