En terapeutlista över de tio bästa fobierna

För människor, och däggdjur i allmänhet, rädsla förnågotär oundvikligt, men när rädslan blir försvagande och påverkar din vardag - upplever cirka 10% av befolkningen i USA fobier. Fobier kan uppstå från nästan vad som helst, vissa som verkar konstigare än andra, men du kanske undrar: vilka är de tio vanligaste fobierna och vad du kan göra för att lindra dem?

Fobier är en typ av ångestsyndrom som väcker överdriven och ihållande rädsla. Du kanske undrar hur man ska säga om rädslan är rationell, eller om rädslan har förvandlats till en sann fobi. De DSM-5 anteckningar att skillnaden ligger i om 'rädslan eller ångesten står i proportion till den faktiska fara som det specifika objektet eller situationen och det sociokulturella sammanhanget medför.' Vanligtvis inkluderar fobier rädsla som kvarstår i mer än sex månader och kan till och med orsaka fysiska symtom som svettningar och bröstsmärtor.

10 Vanliga fobier

Vi frågade våra Talkspace-terapeuter vilka de vanligaste fobierna de ser hos sina klienter, de delade med oss ​​följande lista över de tio bästa fobierna och hur man kan lindra dem.

1. Sociala fobier

Rädsla för sociala interaktioner. Även känd som social ångestsyndrom är sociala fobier den överlägset vanligaste fobien som våra Talkspace-terapeuter ser hos sina kunder. Social ångestsyndrom gör vardagliga interaktioner utmanande, stressande och ångestprovokerande för sina drabbade - terapi kan ofta vara till stor hjälp för att arbeta för mer självförtroende.

2. Trypofobi

Rädsla för cirkelkluster. Även om det här först kunde bli dumt, många människor har en mycket verklig kamp mot trypofobi . Det finns många teorier om vad som orsakar trypofobi, varav de flesta pekar mot mänsklig utveckling. Bilden av cirkelkluster påminner om saker som vi som människor har fruktat tidigare, som smittsamma sjukdomar och farliga djur som bin.

3. Atychiphobia

Rädsla att misslyckas. På vissa sätt är vi alla rädda för misslyckande. Men när denna rädsla blir försvagande och man inte kan gå vidare i livet är det dags att söka hjälp från en professionell. Denna rädsla kan vara en del av en mer allmän social fobi, som en licensierad professionell kan hjälpa till att reda ut.

4. Thanatophobia

Rädd för döden. Som med atychiphobia är denna rädsla inte chockerande, men när det tar över dagliga aktiviteter och orsakar ångest som förhindrar till synes normala aktiviteter och beteenden blir det ett allvarligt problem.

en stor depressiv störning är mest sannolikt att kännetecknas av

5. Nosofobia

Rädsla för att utveckla en sjukdom. Även om det liknar hypokondrier, är nosofobi ångest för mindre symtom som du fruktar är ett allvarligare tillstånd. Nosophobia kan ofta behandlas med exponeringsterapi , kognitiv beteendeterapi eller medicinering - det är bäst att kommunicera dessa frågor till en professionell för att ta bästa möjliga handlingssätt.

6. Arachnophobia

Rädsla för spindlar. Arachnophobia är den extrema rädslan för spindlar och andra arachnids, såsom skorpioner - oftast är denna rädsla kopplad till ett evolutionärt svar mot dessa varelser, varav många är giftiga. Symtom på denna rädsla uppträder oftast under barndomen, men kan också utvecklas till vuxen ålder. Som med de flesta fobier kan ångest från denna rädsla också manifestera sig som fysiska symtom.

7. Vehophobia

Rädsla för att köra. Vehophobia är rädslan för att köra - ofta på motorvägar eller broar. För de flesta som lider av vehophobia, följer fobi inblandning i en bilolycka eller bevittna en. Denna rädsla liknar ofta symtom på Akut stressstörning eller PTSD , beroende på deras individuella erfarenhet.

har jag depression?

8. Claustrophobia

Rädsla för slutna utrymmen. Känsla av klaustrofob eller rädsla för trånga utrymmen inkluderar symtom som andningssvårigheter eller rädsla för att ta slut på syre. Man tror att cirka 5% av befolkningen lider av klaustrofobi - ofta inkluderar detta att vara orolig på flygplan, upptagna platser som köpcentra eller trånga hissar - du kan känna dig klaustrofobisk var som helst där du känner dig instängd eller begränsad.

9. Akrofobi

Rädsla för höjder. Akrofobi antas vara delvis ingrotad, vare sig biologiskt eller evolutionärt, som en överlevnadsmekanism. Vi måste alla vara lite rädda för höjder på grund av risken för att falla. Fobien är emellertid en hyperreaktion - och orimlig och kanske försvagande bedrift - som kan orsakas av ens föräldrars överreaktion eller ett tidigare fall.

10. Aerofobi

Flygrädsla. Rädslan för att komma på ett plan är ofta förknippad med annan rädsla, som rädslan för stängda utrymmen eller höjdfrykt - det kan också överföras från föräldrar om de är oroliga flygblad. En annan orsak är medietäckningen av flyg- och helikopterolyckor.

Oavsett din fobi kan vara - den är helt giltig. Fobier bör inte ignoreras eller borstas åt sidan, det är viktigt att prata med en professionell om de är alltödande. Även om fobier kan störa ditt liv och din dagliga rutin finns det sätt att få hjälp, oavsett om det är terapi, medicinering eller en kombination av båda. Även din fobi finns inte på den här listan, någon form av fobi är giltig. Kom alltid ihåg att du förtjänar att leva ett fobifritt liv!