Terapi torsdag: Dina topp 10 frågor
Om du följ oss på Instagram , du kanske har märkt en återkommande serie berättelser som heter Therapy Thursday. Q & A-stil, vi ger våra anhängare en chans att fråga allt de har varit nyfiken på och få svar från Talkspace-terapeuter. Även om vi får ett stort antal frågor finns det några vanliga frågor som tenderar att dyka upp varje vecka, som vi kommer att dyka in med råd från Talkspace-terapeuter Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP; Rachel O'Neill, Ph.D., LPCC-S; och Jill E. Daino, LCSW.
1. Hur kan jag prata med nära och kära om min mentala hälsa?
”Använd en mild röst och försäkra dem om att du är lugn och intresserad av att dela information som är viktig för dig. Försök att samla informationsmaterial som stöder det du kommer att dela så att om de har några frågor kan de lära sig mer om det. ” -Cynthia
2. Hur länge måste jag stanna i terapi för att det ska fungera?
”Det är annorlunda för alla! Jag föreslår att du frågar din terapeut om de har en känsla av när du kan förvänta dig att börja se några framsteg. ” -Rachel
3. Hur matchar jag en terapeut på Talkspace?
Bra terapi handlar om rätt terapeut och vi har tusentals att välja mellan! Vi väljer ett par alternativ för dig att granska baserat på dina preferenser och sedan får du i slutändan välja. Vi kan kontakta dig på mindre än 24 timmar med någon som är specialiserad på vilken typ av support du letar efter.
4. Hur vet du att en terapeut passar bra?
”Att känna sig bekväm att prata öppet och ärligt är en nyckel till ett bra terapirelation. Försök träffa några människor för att se hur det känns att prata med dem. Det kan ta lite tid att känna sig bekväm så ge det en chans. ” -Jill
5. Hur vet jag att min information kommer att hållas privat?
Vi tar integritet på allvar här på Talkspace! Allt du delar är konfidentiellt, säkert och HIPAA-kompatibelt .
6. Hur kan jag börja läka efter ett hjärtslag?
”Försök att arbeta med att låta dig själv uppleva sorgen som åtföljer romantisk avslag / hjärtsorg Istället för att skjuta bort det - låt dig vara ledsen. Kom ihåg att känslan inte kommer att vara för evigt och det är okej att ha känslor av svek när du har avvisats av någon du bryr dig om. ” -Rachel
7. Hur förklarar vi psykisk sjukdom för dem som inte förstår eller tror på det?
”Att använda en analogi till en kronisk sjukdom, som diabetes kan hjälpa. Det hjälper eftersom det visar att vi inte har kontroll över sjukdomen men det är något som kan hanteras med professionell hjälp. ” -Cynthia
8. Hur kan jag hantera ångest och panikattacker, särskilt på offentliga platser?
”Fokusera på att luta dig in i känslan. Istället för att försöka få bort paniken eller låtsas att det inte händer, fokusera på att påminna dig själv om att känslorna kommer att passera och du kan komma igenom detta en stund i taget. ” - Rachel
”Påminn dig själv om att du har upplevt detta tidigare och att du har kunnat övervinna känslan. Djup andning, omramning, välkomnande av ångest under en tidsperiod och sedan bjuda in den att gå, kan också vara till hjälp. ” -Cynthia
Särskilt offentligt, ”Se ångest / panik som en våg. Det kommer att toppa sig och då kommer det att förlora sin kraft. Försök att föreställa dig att du surfar på panikvågen och kom ihåg att känslan inte kommer att vara för evigt. ” -Rachel
hur man hanterar en narcissistisk mamma
9. Hur ofta kommer jag att höra från min Talkspace-terapeut?
Du kan förvänta dig att höra från din terapeut fem dagar i veckan med vår nya Garanterad svarstid .
10. Tar Talkspace försäkring?
Vi accepterar för närvarande inte försäkring, men många kunder betalar för Talkspace med deras HSA / FSA. Med våra flexibla planer kan du också uppgradera, frysa eller säga upp din prenumeration när som helst!
Tack för att du ställde in våra topp tio terapifrågor. Var noga med att lära dig mer och till och med ställa dina egna frågor under vår veckovisa torsdagens frågor och svar!
