Vad betyder neurotik egentligen

Hoppa till: Vad är neurotism Baksidan för att vara neurotisk När neurotismen går söderut Hur man blir mindre neurotisk

Du kan se dem komma från en mil bort, ilskande energi som strålar ut som en atombomb. Den där vännen, grannen eller medarbetaren som obsessivt analyserar varje tanke, känsla och handling och sedan analyserar deras analys. Och om det inte finns en hörbar berättelse som följer med det dagliga livet och kartlägger de eventuella negativa konsekvenserna av varje framtida handling, kan du vara säker på att en permanent ordspråklig tankebubbla hänger över huvudet. Du känner dem, du älskar-hatar dem, Woody Allens eller Larry Davids i världen, bättre känd i kliniska termer som neurotika.

Vad är neurotism?

Klassificeras som ett av de fem stora personlighetsdragen, eller OCEAN -modellen (öppenhet, samvetsgrannhet, extraversion, behaglighet och neuroticism) psykologer ser på för att definiera personlighet, redogöra för individuella skillnader och förutsäga välbefinnande, neurotism har att göra med hur människor uppleva negativa känslor som svar på stress, säger klinisk psykolog Kristin Naragon-Gainey, doktorand, docent i psykologi vid University of Buffalo Department of Psychology.

Två personer kan stå inför samma situation och den neurotiska kommer att sätta en negativ snurr på upplevelsen och ge en starkare reaktion på stress-med känslor som sorg, ångest, rädsla, fientlighet, irritabilitet och ilska, säger Dr. Naragon-Gainey säger. Ofta står deras oro eller sorg inte i proportion till vad som faktiskt händer.

Baksidan för att vara neurotisk

Lite neurotism kan vara bra för själen. Dessa personlighetstyper tenderar att vara intelligenta, humoristiska, ha mer realistiska (om cyniska) förväntningar, större självmedvetenhet, driv och samvetsgrannhet, de tar färre risker och har ett starkt behov av att försörja andra, säger psykiater Grant H. Brenner MD, FAPA, medgrundare av Neighborhood Psychiatry, på Manhattan. Och enligt forskning är neurotiska människor mer benägna att vara kreativa tänkare.

Neurotik har också mer känslomässigt djup. De har mer erfarenhet av att hantera negativa känslor, som även om de är svåra kan också göra dem djupare och underlätta empati och förståelse för andra människors kamp, ​​förklarar Dr Naragon-Gainey.

hur man behåller ett positivt tänkesätt

Sedan finns det den evolutionära ståndpunkten, som förklarar varför neurotiska människor tenderar att tänka framåt och är mer benägna att vara beredda på eventuella negativa resultat. Anledningen till att vi uppmärksammar negativa känslor är att de är informativa om miljön eller upplevd fara, säger Dr Naragon-Gainey.

När neurotismen går söderut

Medan viss neurotism är hälsosamt, eftersom det är förknippat med ökad självkritik, kan det bli en `` krasch och bränna '' dynamik, där negativa uppfattningar om dig själv leder till ineffektiv social funktion, som sedan bekräftar dessa negativa övertygelser och ytterligare förstärker neurotiska tendenser, säger Dr Brenner.

Ta till exempel kollegan som är en superstjärna på jobbet men tenderar att oroa sig mycket för hennes prestation. Plötsligt får hon lite negativ feedback från sin chef, vilket för henne känns som en enorm kritik. Hon svarar med att oroa sig mer till den grad att hon är så förbrukad av självutvärdering och ångest, att hon inte kan fokusera längre och ringer in sjuk. Till slut skapar hon sin egen självuppfyllande profetia.

Även om det är extremt kan denna typ av felanpassad respons leda till svårigheter i relationer, problem med att behålla jobb, en övergripande minskad tillfredsställelse med livet, depression och ångeststörningar och en minskad livslängd.

Hur man blir mindre neurotisk

För att hålla dina nivåer av upplevda hot från att nå beredskap på apokalyptisk nivå kan du lära dig några enkla tekniker för att förändra ditt tankesätt långt för att rädda ditt förnuft.

• Var medveten.Istället för att närma dig neurotiska tankemönster, ja, neurotiskt, ta ett steg tillbaka som observatör och tänk på vad som orsakar ångesten. Studier visar att mindfulness kan minska hur ofta du har negativa tankar och öka din förmåga att släppa dem. Lär dig att observera dig själv vid intensiva känslor mer objektivt och ställa frågor som ”Vad tänker jag? Hur mår jag? Hur svarar jag? ’Gör det lättare att ta ett bredare perspektiv, säger Dr Naragon-Gainey.
• Ta några djupa andetag.Det kan låta helt tråkigt, men att stanna upp för att ta några djupa andetag kan faktiskt hjälpa dig att skapa ett avstånd från upplevelsens intensitet, och du kanske inser att din reaktion är felaktig med själva situationen, säger Dr Gainey.
• Öva självacceptans. Självacceptans hindrar oss från att fastna på negativa punkter, tillåta hälsosam sorg och begränsa de onda cyklerna av självkritik, säger Dr Brenner. I slutändan översätts självacceptans till optimism, självuppskattning och en ökad känsla av självförmåga, säger han. Gå vidare och ge dig själv lite kärleksfull vänlighet och medkänsla; du gör så gott du kan.

Artikelkällor

Neurotism och övertänkande: Trender inom kognitiva vetenskaper (2015). För mycket tänkande: Självgenererade tankar som motor för neurotism.

Neuroticism och depression: Neurotism nu (2016). Neurotik förutspår ångest och depression.

Neuroticism och livslängd: The Journals of Gerontology (2013). Personlighetsfaktorer i Long Life Family Study.

Neuroticism och mindfulness: Clinical Psychology Review (2011). Effekter av mindfulness på psykologisk hälsa: En genomgång av empiriska studier.

Senast uppdaterad: 31 augusti 2021