Vad ska man göra när någon inte kommer att förlåta dig
Som alla andra människor som finns har du skadat någon. Det här kan vara relativt litet: du gjorde ett skämt om någons utseende somverkligenlandade inte bra. Eller så kan det vara riktigt, riktigt stort: du misshandlade någon sexuellt. Detta väcker frågan: vad kan och kan inte förlåtas?
min pojkvän har en låg sexlust, vad kan jag göra
Oavsett skadans omfattning eller omfattning skadar vi alla människor. Men vi kan också alla lära oss att öva ansvar. Ansvar betyder inte att vi ber om ursäkt för att rädda vårt rykte eller ursäkta oss beteende . Ansvar är att ta en djup, lång titt på oss själva, vad vi gjorde, vem vi skadade och konsekvenserna av våra handlingar.
Det betyder också aktivt vidta åtgärder för att göra den skadan bättre. Sanningen är att vi inte kan få någon annan att förlåta oss. Men viburklära sig förlåta och göra det bättre i framtiden.
Här är vad experter har att säga om förlåtelse - och hur du kan lära dig av dina misstag även om du inte får förlåtelse från den du skadade.
Be om ursäkt. Nej,FaktisktBe om ursäkt
Det är möjligt att även om dutroddedu har gjort en bra ursäkt, din känsla skar faktiskt inte den. Om du har be om ursäkt för att du har skadat någon men inte har fått förlåtelse, är det en bra idé att verkligen fundera över om din ursäkt var äkta.
En fälla vi ofta hamnar i är att be om ursäkt om oss själva, våra skuldkänslor och vår önskan om förlåtelse, snarare än om den skada vi orsakat den andra personen. I kontrast, samhällskunskap forskning finner att de mest effektiva ursäkterna centrera runt personen som skadades. De innehåller flera komponenter:
- ett erkännande av brottet
- en förklaring till varför ursäktaren orsakade skada
- ett uttryck för ånger
- ett meningsfullt erbjudande att gottgöra
För att kommunicera alla dessa element i den verkliga världen, terapeuter ge råd att vara väldigt specifik om vad du gjorde fel och hur du skadade den andra personen och uttryckligen använda fraserna 'Jag är ledsen' och 'Jag hade fel.'
Forskning också visar att människor är mer benägna att förlåta om de får en chans att uttrycka sin sida av en situation, så se till att du verkligen lyssnar på den andra personen och förstår hur ditt beteende påverkade dem innan du ber om ursäkt.
En äkta ursäkt är inte bara att säga ”ledsen”: det är att förstå mänskligheten hos den person du skadade och den skada du orsakat.
Ingen är skyldig dig förlåtelse
Du gjorde en djup, äkta ursäkt, men du har fortfarande inte fått förlåtelse. Och nu då?
Förlåtelse är en lång process . Det är möjligt att personen som du bad om ursäkt inte känner att de kan förlåta dig nu, men kan förlåta dig senare. Men det måste ske i personens egen takt och tillgodose deras egna behov.
Tyvärr är det också möjligt att personen du skadar aldrig kommer att förlåta dig - och även om de förlåter dig kanske de aldrig vill ha dig tillbaka i sina liv. Det här kan vara väldigt smärtsamt, men det är något du måste acceptera. Processen med ansvarsskyldighet handlar trots allt inte om din skuld: det handlar om att tillgodose behoven hos den person du skadar och ta reda på hur du kan göra bättre i framtiden.
kan män få förlossningsdepression
Även om detta är förståeligt svårt att uppleva är sanningen ingen skyldig dig förlåtelse, och du får inte bestämma hur andra människor känner för dig. När allt kommer omkring skjuter du upp någon vars gränser du kanske redan har brutit mot syftet med att göra en ursäkt .
Även om du inte får förlåtelse kan du känna att det inte finns någon väg framåt, kom ihåg att i slutändan är den andras beslut att förlåta dig mindre viktigt än ditt eget beslut att ta ansvar och växa.
Som terapeut Kai Cheng Thom skriver påVardaglig feminism, ”Man bör inte försöka [att] sträva efter förlåtelse när man tar ansvar. Snarare handlar självansvar om att lära oss hur vi har skadat andra, varför vi har skadat andra och hur vi kan stoppa. ”
Du kan förbinda dig att växa
Du kan inte kontrollera om någon annan förlåter dig. Du kan dock kontrollera om du tar den här upplevelsen som ett tillfälle att växa. Det är faktiskt ditt ansvar att vidta åtgärder för att rätta till det fel du har orsakat och bli friskare, lyckligare person.
Program som hjälper till att behandla människor med missbruk kallar den här processen 'att göra gott'. Förbättring fokuserar inte bara på att be om ursäkt, utan på att ta äganderätten till den skada du orsakat, och sedan vidta åtgärder för att åtgärda eller förbättra det.
Medan personen du skadade har rätt att inte vara inblandad i denna process eller interagera med dig på något sätt, kan du fortfarande vidta åtgärder för att växa som person och undvika att orsaka framtida skador. Den här åtgärden kan se annorlunda ut beroende på vad du gjorde i första hand. Om skadan är mildare kan det se ut förbinder sig till större empati . Om det är mer allvarligt - till exempel om du misshandlade någon - kan det sannolikt se ut som att gå in i terapi eller a insatsprogram .
Och även om personen du skadar inte förlåter dig, dudoförtjänar att uppleva självförlåtelse. Vi skadar ofta andra människor för att vi själva har skadats och orsakar smärta för att vi har ont. För att förändra vårt skadliga beteende måste vi komma till grundorsaken till varför vi gjorde vad vi gjorde, och det betyder ofta att vi förstår och söker hjälp för smärta, trauma eller oförutsedda mänskliga behov.
Att förstå grundorsaken till vårt beteende ursäktar det inte, men det leder till större medkänsla och självmedvetenhet och ger oss möjlighet att gå framåt. Att förlåta oss själva på detta sätt kan bokstavligen vara livräddande och kan också hjälpa oss att bli mer empatiska gentemot andra.
Du kan inte få någon att förlåta dig, men du kan välja varje dag att vara den snällaste, mest empatiska och omtänksamaste versionen av dig själv. Den du skadar förtjänar det - och det gör du också.
