Vad ska jag göra när du inte känner igen dig själv mer?

när du inte gör det

Har du någonsin tagit ett steg tillbaka och insett att du inte känner igen dig själv eller ditt beteende? Kanske skulle du gå så långt som att säga att du kände dig som främling för dig själv när du tänker på vem du är nu jämfört med hur du var tidigare.





Så här vet du om det är något du bör vara orolig för och vad du ska göra åt det.

Är det dåligt att inte känna igen dig själv?

Oavsett om du inte känner igen dig själv är en ”bra” eller ”dålig” sak beror på situationen - det är viktigt varför förändringarna inträffade och om de är positiva eller negativa. Enligt Talkspace-leverantören Cynthia Catchings, LCSW-S, är det allt relativt.





”Det kan vara en negativ sak när vi inser att vi har blivit den typ av person vi inte vill vara. Till exempel att bli en extremt tyst eller beroende person när vi tidigare var mer sociala och oberoende, säger Catchings.

Andra exempel är att bli mer hänsynslös när du brukade vara ansvarsfull och försiktig; eller vända dig mot lata, inaktiva beteenden när du brukade vara extremt fit och atletisk. Du kan känna dig bortkopplad från dig själv eller personen du brukade vara, eller så kan du vara obekväm med dig själv nu.



stor depressiv störning dsm 5

Du kan känna dig bortkopplad från den person du brukade vara även om förändringarna är positiva. ”Å andra sidan kan det vara positivt när vår personlighet utvecklas och det hjälper oss att bli den person som vi drömde om. Till exempel från att vara rädd för att flyga till att bli pilot eller flygvärdinna, säger Catchings. 'Huvudidén är att för att den ska vara positiv måste den involvera oss att göra eller åstadkomma något som gynnade oss eller andra, eller något som vi drömde om.'

Det kan finnas en anledning till att du inte känner igen dig själv

Det finns många orsaker som kan bidra till att du inte längre känner igen dig själv. Ofta kan en större livsförskjutning utlösa förändringar eller betydande förändringar i rutinen. Några exempel på dessa livsförskjutningar kan vara:

  • Gifta sig
  • Skilja sig
  • Att ha en bebis
  • Att vara i ett långsiktigt, seriöst förhållande för första gången
  • Flytta till en annan stad, stat eller land
  • Få en befordran på jobbet eller ett nytt jobb med långa timmar
  • Att få sparken eller avskedas på jobbet
  • Hantera psykiska tillstånd
  • Upplever en traumatisk incident
  • Att förlora en nära och kära

Naturligtvis verkar vissa av dessa i sig goda eller i sig dåliga, men det är möjligt att de kan leda till oväntade känslor. Något positivt som en fantastisk jobbfrämjande verksamhet kan leda till negativa förändringar - som att förlora dig själv till långa timmar på kontoret och försumma din familj eller ditt sociala liv, eller hitta dig själv på en större maktresa. På baksidan kan något negativt som att förlora en nära och kära tvinga dig in i obekväma territorier och göra dig till en mycket starkare person än du var tidigare. Endera situationen kan sätta dig på territorium där du inte längre känner igen dig själv.

cykel av våld i hemmet

Hur du kommer tillbaka i kontakt med dig själv

Ibland är det inte uppenbart vad som orsakade ändringarna som gjorde dig oigenkännlig för dig själv. Catchings har fyra tips för att bestämma vad katalysatorn kan ha varit.

  1. Var medveten
    Tillbringa tid med dig själv och titta tillbaka på vem du var genom att journalföra, måla eller rita.
  2. Meditera
    Tänk på tidigare erfarenheter och möjliga traumor och försök sedan lugna dig. Låt meditationens fredliga effekt läka eller återställa det som kan ha gått förlorat eller förändrats.
  3. Var tacksam
    Om förändringen var positiv, tacka och fortsätt växa. Om det var negativt, var tacksam för möjligheten att känna igen det och skapa förändring. Det är aldrig för sent.
  4. Kreativ vision
    Ta några minuter om dagen för att föreställa dig hur du vill att ditt liv ska vara och komma med mål som du kan dela upp i specifika, handlingsbara uppgifter.

Sammantaget är målet att återansluta till dig själv och försöka förstå det ”nya dig” och avgöra om du gillar personen du har blivit eller inte.

När du inte känner igen dig själv bör det vara en anledning till oro

Det finns några situationer där det inte kan orsaka oro att inte känna igen sig själv och du bör rådfråga en psykiatrisk personal - om övergrepp eller trauma inträffar, eller om ett psykiskt tillstånd som en ångest eller depression kan orsaka de negativa förändringarna. Catchings säger att några andra stora röda flaggor kan vara om du inte kan behålla ett jobb eller har uppfyllande relationer.

'Hjälpen från en psykisk hälso- och sjukvårdspersonal är alltid till nytta och vi bör inte vänta tills det finns en förändring', säger Catchings. ”Vi kan också vara proaktiva och öppna för träffar en terapeut på samma sätt ser vi en yogainstruktör eller en tränare. ”Även om det kan vara riktigt alarmerande när du inser att du inte riktigt känner igen dig själv, kom ihåg att det är en relativt vanlig upplevelse. Sällan förblir vi exakt samma som åren går. Så länge förändringen är positiv och hälsosam är det ingen anledning till oro, men om förändringarna beror på de ovannämnda negativa situationerna är det inte en dålig idé att göra det.