Vad varje tonåring borde veta om kroppsbild och ätstörningar

Få gånger i livet känns mer besvärliga i våra kroppar än under våra tonår. Med alla förändringar som din kropp går igenom från gymnasiet till college, är det ingen överraskning att du kanske tvivlar på ditt utseende eller känner dig konstig i din egen hud.

Tyvärr, forskning föreslår att känslan inte är så bra om hur du ser ut eller a negativ kroppsbild kan ha stor inverkan på vår mentala hälsa - det kan till och med leda till ätstörningar . Det är svårt för oss alla att räkna ut vad som är normalt och vad som inte är, men särskilt under dessa år när vi förändras så snabbt. Kanske ännu viktigare, vad kan du göra med dålig kroppsbild?

Vad påverkar kroppsbilden?

Alla har saker om sina kroppar de vill ändra, men vi är vanligtvis för hårda mot oss själva. Vi vill passa in och vara ”normala”, attraktiva för oss själva och andra.

Människor med en ihållande negativ kroppsbild läses ofta fel , eller snedvrida, deras funktioner på ett sätt som andra inte ser. Med andra ord ser du dig inte realistiskt jämfört med hur andra ser dig. Det du ser i spegeln motsvarar kanske inte det som faktiskt finns.

Förvrängningar är ett vanligt problem med kroppsbild, och vi tenderar att bedöma oss själva orättvist baserat på många saker. Tänk på följande frågor som påverkar hur du tänker på din kroppsbild:

Kulturella förväntningar

'Ideal' kroppstyp varierar avsevärt beroende på bakgrund. Vissa kulturer värdesätter till exempel tunna människor, medan andra föredrar en fullständigare figur.

Peer-skillnader

Om du känner att du ser annorlunda ut än de flesta du umgås med eller går i skolan med, kan din kroppsbild drabbas.

Övergripande självbild

Människor som tenderar att ha en allmän negativ åsikt om sig själva, som lider av låg självkänsla inom många andra områden , kan också känna sig oattraktiva eller obekväma i sina kroppar.

Kön

Könsförväntningar utgör utmaningar . Medan flickor ofta förväntas vara tunna och smidiga, förväntas pojkar vara muskulösa och starka. Samhällets förvrängda förväntningar på ditt kön kan orsaka oro för kroppsbilden.

jag är deprimerad vad ska jag göra

Hur är kroppsbilden relaterad till ätstörningar?

Om du inte är nöjd med något specifikt om hur du ser ut, kan du naturligtvis försöka ändra saker. Du kan köpa nya kläder eller färga håret, kanske lägga till några nya tillbehör till ditt utseende. Om du inte är nöjd med det övergripande utseendet, du kan försöka byta genom kost och motion .

Eftersom kroppsbildproblem kan återspegla snedvridningar i ditt tänkande - säg, du kanske tror att du ser överviktig ut när du faktiskt befinner dig inom ett hälsosamt område för din längd - då kan det hända att de förändringar du vill göra inte heller är hälsosamma.

När din kroppsbild inte bygger på verkligheten riskerar du att använda extrema åtgärder för att ta kontroll. Vad som börjar som en enkel diet eller en plan att träna i gymmet ett par gånger i veckan kan utvecklas till tvångsmässiga ätbegränsningar eller extrem träning.

När din kroppsbild blir mindre realistisk, så gör dina tankar om kost och motion. Människor som lider av ätstörningar ser ofta extrema ätnings- eller träningsvanor som ”normala”. eftersom deras syn på sig själva har blivit skev. Det är som om de tittar på sig själva i en rolig spegel, men de tror att den snedställda orealistiska bilden de ser. Det hjälper inte att vår kultur är så fokuserad på utseende och ger så många negativa meddelanden via TV och media.

Nycklar till positiv kroppsbild

God kroppsbild är nyckeln till god hälsa, så låt inte felaktiga antaganden om dig själv och din kropp leda dig ner på en väg mot en ätstörning. Tänk på dessa tips för att må bättre om din kropp.

Håll det realistiskt.

Var medveten om att vi är benägna att se våra kroppar lite felaktigt. Det kan vara svårt att få en objektiv bild från vänner eller familj. Men om din läkare säger att du är frisk, då du kan ha ett självkänsla problem , snarare än ett kroppsproblem.

Fokusera på friska, inte konstgjorda

Kom ihåg, reklambilder och kändisars perfekta selfies är ofta överdrivna , redigeras eller förbättras. Hitta legitima sätt att vara frisk istället för att sträva efter att uppfylla artificiella standarder.

Öva positiva självuttalanden

Om du ständigt kritiserar din kropp kommer du med tiden att tro på dessa meddelanden. Hitta saker du gillar med dig själv och tänk ofta på det. Att öva det positiva kommer att förbättra ditt självförtroende.

Hitta lite stöd

Vänner och familj kan vara bra stöd , men ibland har de sina egna orealistiska kroppsbildstandarder. Om du konsekvent mår sämre om din kropp snarare än bättre när du pratar med dem, överväga att prata med en utbildad och licensierad terapeut istället.

Majoriteten av tonåringar som kämpar för att må bra i sina kroppar kommer inte att utveckla ätstörningar, men vi vet att de flesta som utvecklar ätstörningar kämpar med förvrängd, negativ kroppsbild. Vi vet också att tonåringar är särskilt utsatta för ätstörningar. Att utveckla en positiv kroppsbild under denna tid av fysisk förändring kan verkligen skydda dig från en svår väg - så var inte rädd för att nå en professionell hjälp om du har några frågor.