Vad hände när jag slutade gå till behandling?

Min första terapeut var som en förälder för mig. Jag började träffa henne när jag var 23 år och slutade inte träffa henne förrän nästan ett decennium senare. Under dessa tio år växte jag upp på fler sätt än ett. Jag konfronterade äntligen traumorna i min barndom, jag började få tag på min panik och ångeststörning och jag undersökte vad det innebar att komma i full cirkel och starta en egen familj.
Jag hade haft några terapeuter före henne, men ingen hade varat mer än några månader. Hon var den första terapeuten jag litade på, och det var därför jag såg henne så länge. Hon fick mig att känna mig sett. Hon ringde mig på min B.S. på sätt som kändes bekvämt och konstruktivt. Hon hjälpte till att belysa hur jag blev misshandlad som barn. Jag kunde äntligen äga en del av smärtan jag hade upplevt - smärta som jag aldrig hade haft ett utlopp för att säkert bearbeta.

När det är dags att avsluta behandlingen

Det var strax efter att mitt första barn föddes att det kändes som att det var dags att avsluta saker. Men det var inte klart hur jag skulle göra det, och mina skäl för det kändes vaga. Ärligt talat hade min främsta anledning ingenting att göra med själva terapin eller det faktum att Jag var redo för förändringen . Det var helt praktiskt. Hon var i staden, jag hade flyttat till stadens förorter, och det blev riktigt svårt att hitta barnomsorg för min bebis medan jag släppte en timme åt båda hållen för att träffa henne.

Vanliga skäl för att sluta med behandling

Liksom många människor var insikten att det var dags att stoppa behandlingen inte så tydlig som jag trodde att det skulle vara. Mina skäl var mest praktiska. Men jag kände också att jag kanske hade gjort allt jag var tänkt att göra med min terapeut - att nu när jag var förälder var det vettigt att flytta till en ny terapeut , för att markera denna förändring i mitt liv. Jag kände också att jag kanske ville en paus från terapi .
Dessa är alla giltiga skäl för att avsluta behandlingen. Det finns faktiskt många anledningar att pausa behandlingen, och alla har giltighet. Här är några av de vanligaste:

Du känner dig 'klar'.Du känner att du har täckt alla grunder som du satsat på, och du känner dig utrustad för att hantera livet utanför terapeut / patientrelationen.
Din terapeut känner inte rätt passform.Detta räknas bäst ut tidigt, men ibland kan det ta flera sessioner eller ännu längre tid att förstå detta. Ibland kan det vara svårt att konfrontera några av de saker som en terapeut hjälper dig att upptäcka, men terapi bör aldrig få dig att känna dig mindre säker.
Terapi passar inte längre in i ditt liv.Naturligtvis om du fortfarande har att göra med psykiska problem, bör behandling vara en prioritet på samma sätt som att gå till läkaren när du är sjuk är. Men ibland slutar vår försäkring att täcka våra sessioner, eller vårt arbetsschema strider mot tider som vår terapeut är tillgänglig.
Du känner bara att det är dags att gå vidare.Ibland kan vi inte sätta fingret på orsaken, men det känns bara rätt i tarmen.

Avsluta behandlingen på ett hälsosamt sätt

Det är en sak att veta att det är dags att sluta, men det är en helt annan sak att ha möjlighet att ta upp detta med din terapeut. Det kan vara mycket ångestfrämjande att göra det, vilket är naturligt. När allt kommer omkring är det troligtvis någon du har lärt dig och du har delat saker med dem som du har delat med få andra människor på jorden.
För mig visste jag att jag var klar några månader innan jag faktiskt tog upp det - jag varden därnervös. När jag äntligen gjorde det var det ingen stor sak för min terapeut, eller åtminstone var hon bra på att dölja hur hon egentligen kände. Det är viktigt att komma ihåg att terapeuter är yrkesverksamma och får lära sig att hantera slutet på deras terapirelationer. De kan ha känslor för förhållandet också, men de vet att i slutändan handlar det inte om dem utan om dig och dina behov.
De flesta terapeuter kommer att föreslå att du har några 'stängningssessioner' för att avsluta saker. I dessa sessioner kan du diskutera hela banan för vad du täckte och vad dina förhoppningar och rädslor är för framtiden. De flesta terapeuter lämnar dörren öppen för dig att hålla kontakten om något nytt skulle komma upp.

Spök inte din terapeut

Vissa människor känner sig mer bekväma att aldrig ha adjöchatten med sin terapeut och slutar helt enkelt 'spöka' dem. Även om detta kan kännas mer känslomässigt bekvämt är detta inte det rekommenderade sättet att göra saker på. Det är inte bara för att det kan göra att en terapeut inte vet vad som gick fel (och om det var något som din terapeut gjorde som stängde av dig, är det bra för dem att veta). Men det är också mindre hälsosamt för dig.
Att spöka din terapeut kan lämna dig med många olösta känslor om relationen. Ett gradvis farväl gör att alla kan få klarhet i terapin som helhet och ger upplevelsen mer varaktigt värde.

Håll dörren öppen för framtiden

Att avsluta saker var inte riktigt traumatiskt med min terapeut: uppbyggnaden i mitt sinne var mycket värre än verkligheten. Och det fanns ingen skuld eller hårda känslor från henne när jag sa till henne att det kändes som tid för mig att avsluta saker. Vi hade några avslutningssessioner och det var det. Eller så verkade det ...
Det visade sig att saker inte var så skurna och torra. Jag fick en ökning av mina panikattacker några månader efter att jag avslutat saker med henne. Det var inte relaterat till att avsluta behandlingen, åtminstone inte som jag känner till. Jag fick besök av några stora utlösare (ångest efter förlossningen, min son på sjukhus, en stor kamp med min far) och plötsligt behövde jag verkligen träffa henne igen.
Lyckligtvis, när jag ringde henne igen, var hon välkomnande. Hon var mer än villig att träffa mig igen, och som vanligt kunde hon hjälpa mig med mina panikattacker. Jag slutade träffa henne i ytterligare ett år efter det och kunde sedan stänga saker ... för gott.
De flesta terapeuter - om det inte är speciella omständigheter involverade - kommer att träffa dig igen, även efter att du avslutat saker, och oavsett hur mycket tid som har gått. Det är alltid en bra idé att diskutera det här alternativet innan du avslutar saker (en annan anledning till stängningssessionen) så att du vet om dörren kommer att vara öppen i framtiden.
Avslutande terapi kan vara antingen bitter eller en stor lättnad. Vanligtvis är det något du har starka känslor för, även om du var redo för att det ska ta slut. Det är förståeligt, så var försiktig och kärleksfull mot dig själv när du går igenom processen.