Vad händer om textning inte är hur jag vill prata med min terapeut?

man sms terapeut, online terapi

Onlineterapi är en relativt ny utveckling inom vården. Möjligheten att få tillgång till terapi utan att behöva resa fysiskt är en enorm innovation - att ge psykiatriska tjänster tillgängliga för tusentals människor som kanske inte har haft tillgång till eller har råd med behandling tidigare. Onlineterapi - även känd som teleterapi, e-terapi eller cyberterapi - har upplevt en tillväxt i popularitet på grund av dess tillgänglighet. Onlineterapi har redan hjälpt miljontals människor att uppleva ett bättre liv.
Men med vilken innovation som helst måste det finnas viss grad av skepsis. Kritiker kan fråga: ”Fungerar onlineterapi och finns det några risker?” Dessutom, om textmeddelanden bara inte är hur man vill prata med sin terapeut?
Det är sant - sms kan kännas lite begränsande för vissa. Många kanske känner att det är svårt för dem att uttrycka sig helt genom sms. Men det fantastiska med tillkomsten av onlineterapi är att det har öppnat upp många olika terapialternativ både för licensierade terapeuter och för klienter. För vissa, textterapi gör det möjligt för dem att planera exakt när och hur de vill få sin poäng till sin terapeut. För andra är spontanitet och möjligheten att fysiskt interagera med en terapeut viktigare. Om du är i den senare gruppen behöver du inte känna dig orolig för påbörjar online-terapi - tekniken är tillräckligt flexibel för att det sannolikt finns ett kommunikationsalternativ som fungerar bra för dig.





Varför välja textterapi?

Det finns många fördelar med textterapi, schemaläggningsflexibiliteten är en av dem. Textterapi är perfekt för dem som inte hittar tid att planera en ansikte mot ansikte. I ditt hektiska liv kan det vara känslomässigt dränerande att hålla koll på alla dina tankar och känslor medan du väntar på din en gång i veckan.
Textterapi är till nytta för dem som behöver prata om sina känslomässigt laddade tankar omedelbart. Det finns ingen anledning att vänta med att få något att tänka på - du kan snabbt formulera ditt nuvarande mentala tillstånd medan du står inför en pressande fråga. Textterapi kan kännas som att föra en dagbok, ett sätt att registrera dina nuvarande tankar och känslor för dagen. Senare kan klienter läsa sina tidigare meddelanden och se hur långt de har kommit i terapin.
En annan viktig motivator för förespråkare för textterapi är kostnad. Kostnaden för textterapi är mycket lägre jämfört med den vanliga kostnaden för en personlig session varje vecka. Förutom de reducerade kostnaderna för terapin i sig sparar du också pendling, parkering, barnomsorg och schemaläggning. Du behöver inte ta ledigt från jobbet eller spendera pengar på transport när du enkelt kan skicka SMS till din terapeut när du är på språng.

Alternativ till textterapi

Att skicka sms till dina tankar och känslor kan vara tröttsamt, liksom att formulera dem högt, och du kanske inte vill gå igenom besväret med att läsa igenom dina meddelanden för eventuella skrivfel eller misstag innan du skickar det. Med kan du dock växla upp dina kommunikationsmetoder. Låt oss hoppa över fördelarna med ljud- och videomeddelanden.





Tala din sanning med ljudmeddelanden

Ljudmeddelanden erbjuder ett alternativ för dem som inte gillar att skicka SMS. Med ljudmeddelanden kan du prata en ström av medvetenhet och se vart dina tankar tar dig. Ljudmeddelanden kräver inte heller att du stoppar det du gör för att sms. Istället kan du stänga av telefonen och tala medan du tvättar eller tittar på Netflix.
Med terapi via ljudmeddelande kommer din terapeut att kunna informera svar baserat på din rösts ton och kadens. Du kan också ta emot ljudmeddelanden från din terapeut så att det är som att lämna meddelanden till en betrodd vän. Precis som textterapi sparas dina ljudmeddelanden så att du kan granska dina ljudkonversationer senare. För dem som har ångest kommer de att kunna se hur deras talförtroende har förbättrats med tiden.

Gå ansikte mot ansikte med videomeddelanden

När människor hör termen ”onlineterapi” eller ”teleterapi” är videoterapi vanligtvis det som kommer att tänka på. För dem som känner att de inte kommer att kunna förmedla vad de menar utan fysiskt uttryck - skeptiska ögonbryn, en terapeuts leende av godkännande - att skicka ett videomeddelande kan din terapeut vara rätt val för dig. Vissa klienter rapporterar att de får en upplevelse närmare en personlig terapisession när de ser sin terapeut ansikte mot ansikte med videomeddelanden. Att se sin terapeut och kunna se dem i ögonen hjälper patienter att hitta modet att diskutera sina problem. Precis som ljudmeddelanden ger videomeddelanden patienterna chansen att säga vad de tänker på utan att behöva formatera det i en text. Videomeddelanden erbjuder också ett bra alternativ för dem som behöver ett mer ingående svar eller förtydligande från sin terapeut.



Känn att du är på kontoret med Live Video

Om skicka och ta emot ljud- och videomeddelanden till din terapeut inte är ett terapeutiskt läge som fungerar bra för din stil, kan du uppgradera din plan för att prova Live Video. Talkspace-planer erbjuder videosessioner antingen en gång i månaden eller en gång i veckan. Du kommer att kunna schemalägga dina sessioner för när som helst som fungerar bäst för dig och din terapeut, men också kunna sms och skicka ljud- och videomeddelanden mellan direktsessioner. Du kommer att se din terapeut varje reaktion och de kommer att kunna ta noga med alla dina framsteg, inklusive den subtila och nyanserade betydelsen mellan dina ord.

Textterapi är alltid ett alternativ

Det bästa med onlineterapi, i alla dess alternativ, är att det finns där för dig när och var du behöver det. Om du känner en påträngande tanke, irritation eller problem dyker upp i ditt huvud kan du alltid öppna Talkspace-appen och prata med din terapeut om det.
När hitta en online terapitjänst , bör du alltid se till att den möts HIPAA-krav så att allt du skickar till din terapeut är säker på att vara privat. Tänk också på säkerhetsstandarder. Talkspace är HIPPA-kompatibelt och använder säkerhet av bankkvalitet för att skydda dig. Och slutligen, kom ihåg - Talkspaces terapeuter är alltid licensierade och har över 3000 timmars klinisk erfarenhet. Oavsett vad du behöver hjälp med kan de vägleda dig, oavsett om det är ansikte mot ansikte eller via text.