Vad är en Empath?

Påverkas du av de omgivande känslorna? Beskriv människor dig som empatisk? Kanske har du alltid haft förmågan att känna andras känslor och fysiska symptom som om de vore dina egna. Om detta stämmer i ditt liv kan du vara en 'empat'.

Endast 1 till 2 procent av befolkningen uppleva denna typ av känslighet, ha förmågan att känna och absorbera känslor som omger dem. De troligen se världen genom sina känslor och intuition snarare än att lägga för mycket logik bakom deras beslutsfattande. Även om denna egenskap kan vara en källa till personlig styrka är det också viktigt att veta hur man hanterar gemensamma utmaningar att vara empat.

Vad är en Empath?

Även om det finns betydande forskning bakom känslan av empati, finns det väldigt få studier som främst fokuserar på empati. Vad som är känt är att empater sannolikt har hyperresponsiva spegelneuroner - gruppen hjärnceller som är ansvariga för att utlösa känslor som medkänsla - enligt forskningsresultaten. Detta gör det möjligt för någon att känna sig särskilt känslig för elektromagnetisk fält som genereras av en persons hjärna och hjärta och intuiterar känslorna som känns av dem omkring dem. Om det finns en upphetsad folkmassa eller en grupp människor i sorg kan energin kännas djupt inuti en empats kropp.

För dem som är mer inåtvända empater kan de vara mer känsliga för hjärnkemikalien som är ansvarig för att känna nöje - dopamin. I fall där för mycket stimulering uppstår kan en empat känna sig överväldigad. Med tiden kan empaths programmeras för att undvika extern stimulering eller behöver mycket lite av det för att känna sig lycklig. Oavsett om en person är introvert eller inte, kan några vanliga biverkningar av hyperkänslighet inkludera utmattning, överbelastning, depression och ångest . Ofta, när dessa känslor uppstår, är det bra att ha lite utrymme att dra sig tillbaka hemma eller en favoritplats utomhus du kan ladda upp i.

När överväldigad av stressiga känslor , empat kan uppleva ångest, panikattacker, depression och trötthet och kan till och med visa fysiska symtom som ökad hjärtfrekvens och huvudvärk. Detta beror på att de internaliserar andras känslor och smärta utan förmågan att skilja det från sina egna. För att hjälpa till att hantera dessa överväldigande ögonblick är det viktigt för medkännare att identifiera sina egna tankar och känslor så mycket som möjligt och skilja dem från andras.

enligt rebt, vad är kärnan i de mest känslomässiga störningarna?

Tecken på att du är en empat

1. Du är inåtvänd

Empatier blir ofta överväldigade i stora grupper av människor. Snarare än att känna sig positivt påverkad av de omkring dig, du väljer sannolikt att vara mer introvert och föredrar en-till-en och små gruppinteraktioner.

2. Du påverkas lätt av bilder och filmer.

Kanske kommer tårar snabbt och enkelt när du tittar på en film, eller så kan du uppleva känslorna bakom motivet på ett fotografi. I dessa fall har stunder på skärmen och i tryck en stor effekt på hur du känner.

3. Du är rädd för att gå vilse i relationer

Empaths har sannolikt en historia av bli helt absorberad av nya relationer och är rädda för att inte ha rätt typ av gränser på plats. Du kanske känner dig helt uppslukad och suddar ut linjerna mellan dina känslor och den person du är i ett förhållande med.

4. Du absorberar andras känslor

Att vara i samklang med vad andra människor upplever, både bra och dåliga, är ett tecken på att du är en empat. Du kan känna omgivande känslor runt dig som om de var dina egna och bli utmattade emotionellt och till och med fysiskt.

5. Du är mycket intuitiv

Leds du av dina egna magkänslor om människor? Empaths lyssnar ofta på sina inre tankar när det gäller att döma människor, hjälper till att upptäcka positiva relationer som hjälper dem att må bra.

Använd dina känslor som en styrka

För nästan 15 till 20 procent av befolkningen som klassificeras som ”mycket känsliga” känner de sig djupare och intensivare än de omkring dem. Deras hjärnor bearbetar information och reflekterar över den på ett kraftfullt, nyanserat sätt. Även om detta beteende kan ses som alltför känsligt, omtänksamt eller för uppmärksamt, kan dessa förmågor också uppfattas som önskvärda - att vara exceptionellt uppmärksamma, intuitiva och hyperobservativa. Tricket är att hitta ett sätt att hantera och kanalisera dessa (ibland) obekväma känslor.

För att skydda mot obehagliga eller överväldigande känslor kan empatier anställa olika typer av strategier för att göra dagliga upplevelser mer välsmakande. Att ta ett metodiskt tillvägagångssätt för tidshantering och sätta fasta gränser för människor som tappar din energi blir ovärderligt. Dessutom, att veta när meditation och stillhet behövs kan vara ett viktigt sätt att omgruppera . Nyckeln är att hitta sätt att ta hand om dig själv och svara strategiskt på ökade känslor när de uppstår.

dsm 5 kriterier för ångest

Medan mer forskning behövs när det gäller att förstå vetenskapen bakom empatier och anledningen till att vissa människor absorberar känslor lättare än andra, finns det fortfarande sätt att identifiera om du upplever empatliknande tendenser eller inte. Genom att förstå tecknen och utlösarna för empatier är det lättare att utnyttja dessa förmågor som styrkor, samtidigt som man bättre hanterar negativa effekter. I vilket fall som helst är det viktigt att förstå dina känslomässiga behov och kommunicera dem till dem omkring dig.