Vad är kognitiv psykologi?

Har du någonsin undrat varför du kommer ihåg vardagliga händelser som inträffade när du var småbarn, men du verkar inte komma ihåg en aktivitet från föregående vecka? Eller när du träffar nya människor förstår du inte varför du kommer ihåg vissa namn och glömmer andra. Det har att göra med kognitiv psykologi, en gren av psykologi som uppmuntrar en noggrann observation av de saker vi gör och varför vi gör dem. Kognitiv psykologi hjälper oss också att djupare förstå oss själva och öka den totala livskvaliteten.

Definiera kognitiv psykologi

Enkelt uttryckt är kognitiv psykologi den gren av psykologi som ägnas åt studiet av mentala processer , särskilt även om det spelar en roll i vår förmåga att tänka, komma ihåg saker, uttrycka oss kreativt, fatta beslut, lära oss nya saker och dra slutsatser. Dessa processer omfattar uppenbarligen ett brett spektrum av mentala aktiviteter; kognitiv psykologi fokuserar på hur sensation och stimulering påverkar vårt beteende. kognitiv psykologi används i många roller och yrken inklusive utbildning, teknik, juridik, folkhälsa och många fler. Forskning inom området kognitiv teori har hjälpt till att producera innovativa terapitekniker, tillhandahållit sätt att modifiera människors beslutsförmåga och introducerat progressiva sätt att förbättra lärandet.

Kognitiv psykologi ger en användbar ram för att ändra beteenden, eftersom beteenden drivs av våra tankar. Även i ljuset av nuvarande pandemin kan vi se hur tankar påverkar handlingar. När människor blev rädda för att det inte fanns ett tillräckligt utbud av mat och grundläggande förnödenheter för att upprätthålla dem under låsningstiden började de vidta åtgärder för att lindra denna rädsla genom panikköp. Detta resulterade i brist på leveranser som toalettpapper och rengöringsmateriel.

Kognitiv psykologi fokuserar vanligtvis på att använda information för att skapa nya tankemönster som leder till bättre handlingar och optimerade resultat. Om vi ​​ska korrigera problemen som orsakas av saker som panik-köp, måste vi korrigera de tankeprocesser som leder till det, vilket kommer att resultera i förändrat beteende.

Hur kognitiv psykologi hjälper oss att förstå vårt beteende

Den mänskliga hjärnan har förmågan att uppleva tankar, förvandla dessa tankar till idéer, bedöma dessa idéer, ordna och ordna ordentligt och ordna idéerna, allt innan de tar en handlingsorienterad position baserad på dessa uppfattningar. Detta är en komplex process som studien av kognitiv psykologi kan hjälpa oss att förstå.

Dina tankar skapar dina uppfattningar och din verklighet. De påverkar alla aspekter av ditt liv. Till exempel, om du tror att världen i en pandemi är dömd, kan du stöta på situationer som ökar din panik - tomma livsmedelshyllor - och dessa incidenter kommer att stärka din tro. I pandemins vakna kan du reagera genom att sprida panik till andra som ser din reaktion.

Enligt Nancy Brooks, en licensierad psykolog, hjälper teori och praktik av kognitiv psykologi att förändra tankeförvrängningar. När du ändrar tankar eller upplevda stressfaktorer som bidrar till dina problem kan du ändra din uppfattning till det bättre.

'Ett exempel på en tankeförvrängning är tron ​​att om du är en bra människa, så ska bra saker hända dig, och så är inte fallet', sa hon. ”Tankar som dessa skapar en svik, så det är viktigt att hitta sätt att omforma dem till något mer realistiskt. Att acceptera att vissa dåliga saker också kan hända dig, även om du är en bra person, är en bättre anpassning till din tankeprocess. ”

Eftersom dina tankar påverkar ditt beteende är det tydligt att några justeringar i ditt tänkande kan förändra din övergripande syn på livet och hjälpa dig att bli en lyckligare person.

Andra sätt som kognitiv psykologi hjälper oss idag

Kognitiv psykologi hjälper inte bara till att hantera negativa tankemönster, det gör också mycket inom en mängd olika områden relaterade till kognition. Många kognitiva psykologer fokuserar på att behandla och arbeta direkt med människor som drabbas av hjärnsjukdomar, psykiska sjukdomar och beteendestörningar.

Du kan rådfråga en kognitiv psykolog om du upplever det sensoriska eller uppfattningsstörningar , eller om du har en språk- eller talstörning. De är också specialiserade på behandling av personer med inlärningssvårigheter. Kognitiv psykologi hjälper till vid behandling av tillstånd som demens och Alzheimers sjukdom. Det har också en inverkan på utbildningsområdet, eftersom det hjälper lärare att bedöma sina elevers inlärningsförmåga och utveckla och anpassa mer lämpliga undervisningsstrategier. För studenter eller de som älskar att lära sig kan implementering av lämpliga kognitiva strategier hjälpa till att förbättra dina färdigheter och förbättra ditt minne. Memoriseringsstrategier t inkluderar att sammanfatta avläsningar och reflektera över de saker du läser, lär dig eller observerar.

I allmänhet tenderar vi att ta förmågor - som resonemang och uppfattning - för givet eftersom de är så inneboende i vår upplevelse som människor i världen. De som lider av kognitiva störningar - som demens eller Alzheimers sjukdom - kan dock ha svårt att utföra dagliga aktiviteter. Med hjälp av kognitiva psykologer kan de som lever med dessa störningar få behandling för att förbättra vissa funktioner.

Kognitiv psykologi och mental hälsa

Kognitiv psykologi är också ett användbart verktyg vid behandling av psykiska sjukdomar som ångest , depression och ätstörningar . Till exempel, vid behandling av mild depression, rekommenderar många psykiatriker, förutom antidepressiva, terapi för patienter som kan lära sig att utveckla positiva tanke- och beteendemönster som ett effektivt sätt att förhindra ett återfall till ett depressivt tillstånd.

Kognitiv psykologi är också grunden för Kognitiv beteendeterapi (CBT) , en populär terapiform som hjälper oss att bli mer medvetna om tankemönster, utmana irrationella övertygelser och se oss själva och andra med större klarhet.

Kognitiv beteendeterapi är ett populärt och effektivt tillväxt av kognitiv psykologi Kognitiv terapi, en viss form av CBT, fokuserar på de mentala processerna bakom en persons beteende snarare än på beteendet i sig. Det betonar att mentala processer som leder till beteende kan förändras, och därmed kommer beteendet att förändras lättare. Ett team av forskare från University of Miami genomförde en undersökning som mätte effekterna av kognitiv beteendeterapi för hantering av stresshanteringstekniker på patienter med tidigt stadium av bröstcancer Kvinnorna som deltog i undersökningen genomgick tio veckors CBT-baserade program för stresshantering. Efter denna period rapporterade de känslomässiga förbättringar, lägre nivåer av stress, positivt reglerad kortisolfunktion, mindre inflammation i hela kroppen, förbättrad immunsystemfunktion och positiva förändringar i hur vissa gener uttrycktes.

är min partner en narcissistquiz

Fördelarna med studiet av kognitiv psykologi har känts över hela världen - inklusive inom pedagogisk psykologi, socialpsykologi, onormal psykologi, utvecklingspsykologi, lingvistik och ekonomi. Kognitiv psykologi hjälper oss att förstå oss själva och andra, lära oss mer effektivt, ändra oönskade beteenden och hjälpa till att hantera vissa humörsjukdomar. Denna forskning har öppnat nya skolor och sätt att behandla psykisk sjukdom. Om du kämpar med tankar eller beteenden som kan hjälpa dig genom att ändra hur du tänker på dem, försök ansluta till en licensierad terapeut online i dag.