Vad är dissonans?

dissonans

Att sortera genom dina känslor kan vara en uppskattningsfull uppgift. Du älskar din syster - och ändå ibland i hemlighet, iblandföraktahenne. Du tror djupt på nödvändigheten av hållbarhet, och ändå har du fortfarande inte köpt återanvändbara väskor ... eller stoppat dina snabba utgifter. Hur kan två motsatta saker vara sanna? Och varför är det så smärtsamt när det finns två olika övertygelser?





Välkommen till det förvirrande mysteriet med kognitiv dissonans .

Definiera dissonans

”Kognitiv dissonans” är helt enkelt handlingen att tro eller uppträda på motstridiga sätt. Leon Festinger , forskaren som upptäckte och namngav detta fenomen, studerade en kult som trodde på en profetia som indikerade att världens slut var nära. När profetian, inte förvånande, visade sig vara osann, följde Festinger kultmedlemmarnas reaktioner - och fann demMeråtagit sig att proselytisera och nå ut efter den misslyckade profetian.





Festinger tyckte att inkonsekventa övertygelser och beteenden är psykologiskt smärtsamma: till exempel finns det förmodligen mycket spänning när du umgås med din syster och vet att du älskar henne djupt och ändå finner hennes nerv skrattande irriterande. Och alla de snabba fynden? Du kan krypa varje gång polyestern gnuggar huden, även om du inte kan hindra dig från att slåköpapå din senaste upptäckt.

För att lösa dessa obekväma känslor föreslog Festinger att människor skulle göra en av tre saker:



  • Ändra ett element för att eliminera dissonansen
  • Lägg till fler element för att göra sakerkännamer konsekvent
  • Samla information som stöder ditt trossystem.

Du kan till exempel gå överbord på julklappar till din ogiltiga syster så att du mår mindre illa om dina negativa känslor. Eller kanske du äntligen ger efter och köper de återanvändbara väskorna. Eller kanske söker du ut statistik över hur mycket miljöskador snabbt görfaktisktgör, och bestäm din personliga påverkan är inte riktigt så stor.

När allt kommer omkring söker vi alla konsekvens mellan den person vi känner att vi är och den person vi presenterar för världen. Om hållbarhet är en av dina grundläggande övertygelser vill du utåt visa ditt engagemang för den filosofin - även när det är svårt.

Varför måste jag vara uppmärksam på min kognitiva dissonans?

Förutom att vara stressande och irriterande är det viktigt att förstå hur din hjärna fungerar för att säkerställa att du fattar de bästa besluten möjligt. Låt oss börja med den stressiga känslan du får när du upplever detta fenomen, med rökning som ett exempel.

Många rökare aktivt vill sluta röka , men eftersom de är beroende av nikotin är det inte så enkelt. De upplever kognitiv dissonans: deras inre jag vill desperat något, men de kämpar fysiskt för att uppnå den önskan. Som ett resultat kan de söka information om hur man rökerär inteskadliga, eller övertyga sig själva om att de definitivt kommer att vara en av de lyckliga som får skottfritt genom livet.

Att veta hur kognitiv dissonans psykologi påverkar ditt personliga omdöme är viktigt eftersom du kan känna igen tider när du kanske rättfärdigar något som strider mot din världsbild, förhoppningar, drömmar och önskningar - som att övertyga dig själv om att rökning inte är skadlig eller att din plastpåse användning är inteden därdålig.

När allt kommer omkring tycker ingen om att de kan ha fel eller göra något felaktigt. Vi söker naturligtvis information som förstärker vårt beteende och lugnar den psykologiska smärtan av kognitiv dissonans. Att gå igenom livet omedveten betyder att du kanske inte märker tillfällen när du bara rättfärdigar beteende, inte agerar sant mot dig själv.

Tänk på att inte alla upplever kognitiv dissonans på samma sätt. Några människor kämpar verkligen att rätta till sina inre övertygelser och yttre övertygelser - det ärstarkkognitiv dissonans. Till exempel kan deras hjärta verkligen värka att inse att de inte gillar att spendera tid med sina syskon. Andra störs inte riktigt av skillnaderna, upplever ambivalens, inte ångest .

Hantering av kognitiv dissonans

Att känna igen din egen kognitiva dissonans är bara det första steget. Nu måste du ta reda på vad du ska göra med det - troligtvis att ändra antingen ditt beteende eller din tro så att du både kan sluta berätta för dig själv lögner och sluta uppleva den psykiska ångest av dissonans.

olika typer av humörstörningar

Även om det är en utmärkt start att förstå dina egna tankeprocesser är det ofta bättre och lättare att arbeta med en psykolog för att förstå hur du kan lösa din kognitiva dissonans. Att göra stora beteendeförändringar eller trosförändringar kan vara svårt, och det är ingen skam att kämpa - att vara människa är att förkroppsliga motsägelser. Om alla rökare kunde lägga ner cigaretterna för gott när de insett deras förändrade tankeprocesser och dissonansen i dem, skulle nikotin inte ha ett sådant grepp om befolkningen.

Att arbeta med en licensierad terapeut säkerställer att du inte bara kan känna igen kognitiv dissonans och felaktiga beteenden och övertygelser som den orsakat, utan kan också bidra till att vända skadan. I stället för ångest kan du känna spänning och lättnad när du äntligen förenar vad du tror och vad du gör.