Vad är trypofobi?
Hur känner du dig när du tittar på en bikaka, ett fläckigt djur, ett öppet granatäpple eller de små bubblorna som bildas i din morgonlatte? För de flesta av oss känner vi inget särskilt. Men för någon med trypofobi, en fobi av hål, kan bilder som innehåller tätt grupperade hål framkalla starka känslor av rädsla, avsky eller panik.
Vad är trypofobi?
Från och med nu är trypofobi inte ett psykiskt hälsotillstånd som erkänts av American Psychiatric Association, och det är inte heller listat i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Det erkänns emellertid som ett vanligt tillstånd av många psykologer och känns verkligen riktigt - och ibland ganska oroande - för alla som upplever det.
Även om det är svårt att avgöra exakt hur vanlig trypofobi är, publicerades en studie i Psykologisk vetenskap fann att 16% av de tillfrågade deltagarna uppvisade känslor av rädsla, obehag, motvilja och avsky medan de tittade på ett hålkluster, som de i en lotusfröskida.
Vad är symtomen på trypofobi?
Trypophobia utlöses främst av bilder, och många människor upplever symtom inom några sekunder efter att ha sett dessa bilder. Återigen är det bilder av tätt grupperade hål som vanligtvis orsakar symtom, men vissa rapporterar symtom baserat på alla bilder som innehåller hål eller prickiga mönster.
Här är några av de vanligaste trypofobiutlösarna:
- Honungskakor
- Jordgubbar
- Insektsögon
- Korall
- Svampar
- Bubblor
- Lotus fröskidor
- Cantaloupmelon
- Kluster av ögon
- Fläckig djurhud
- Vatten kondens
- Granatäpplen
Vanligtvis upplever personer som har trypofobi starka reaktioner när de tittar på dessa bilder, även om det finns ett stort antal känslor förknippade med tillståndet. Här är några av de vanligaste känslomässiga och fysiska reaktionerna som rapporterats av personer som har trypofobi:
- Rädsla
- Avsky
- Obehag
- Illamående
- Repulsion
- Panik
- Ökad hjärtslag
- Klåda och “läskiga krypande” hudupplevelser
- Svettas
- Skakning
- Gåshud
- Andnöd
Vad orsakar trypofobi?
Experter har inte kunnat definiera definitivt vad som orsakar denna fobi av hål, men det finns några teorier, de flesta har att göra med mänsklig utveckling och anpassning. Tanken är att bilder av tätt packade hål påminner om saker som människor förståeligt har fruktat (farliga djur, infektionssjukdomar) och att visa bilder som liknar dessa framkallar obekväma känslor hos människor som har trypofobi.
Till exempel, enligt forskning publicerad i Kognition och känslor , kan trypofobi vara relaterad till rädslan för parasiter och infektionssjukdomar, som ofta förekommer i mönster med tätt sammansatta hål (kokar, mässlingutslag, insektsbett, en kropp täckt av flugor etc.)
'Vi föreslår att aversion mot kluster är ett evolutionärt förberett svar mot en klass av stimuli som liknar ledtrådar till förekomsten av parasiter och infektionssjukdomar', förklarar forskarna. 'Trypofobi kan vara en överdriven och övergeneraliserad version av detta normalt anpassningsbara svar.'
Några forskare har antagit att en hålfobi är relaterad till rädsla för farliga djur. I alla fall, andra forskare fann att det inte fanns något samband mellan bilder av giftiga djur och trypofobi, utan helt enkelt att trypofoba bilder och visuella mönster i sig är skrämmande för vissa människor.
Behandlingar för trypofobi
Om du upplever en fobi av hål kan du känna dig generad för att berätta hur du mår. Du borde veta att det inte är något fel på dig. Trypofobi är vanligare än de flesta inser, det är en av de saker som har mer att göra med hur du är kopplad än någonting annat. En del av oss är känsligare för dessa bilder än andra.
Med det sagt ska du inte bara behöva ”grina och bära det” om du känner att en fobi av hål gör det svårt att fungera eller njuta av ditt dagliga liv. Trypophobia är förknippat med ökade priser på ångest och depression , så om du kämpar med dem tillsammans med en fobi av hål, kan det vara dags att söka terapeutisk hjälp .
Typer av terapi som kan vara till hjälp för trypofobi, inkluderar exponeringsterapi (används effektivt för många typer av fobier) och kognitiv beteendeterapi (CBT) . Ibland kan mediciner vara lämpliga för att hjälpa dig att hantera din ångest eller depression symtom. Att använda meditation och avslappningstekniker, äta bra, träna och utöva god sömnhygien kan också hjälpa till att mildra dina symtom.
Alla som har upplevt trypofobi vet att det är ett mycket verkligt tillstånd och kan vara obehagligt, till och med skrämmande ibland. Att lida genom det behöver inte vara din verklighet. Hjälp finns där ute, och du förtjänar att må bättre så att du kan leva ett fullt och lyckligt liv.
