Vad det betyder att vara ”neurotisk”

Uppdaterad 20/01/2020

Som judisk kvinna i New York är jag mer än lite bekant med termen ”neurotisk”. Det har använts för att beskriva mig - tillsammans med flera av mina familjemedlemmar - mer än en gång. Ibland får ordet mig att krypa - och jag tror definitivt att det har negativa konnotationer i vår kultur. Men vid andra tillfällen känns neurotiska kärleksfulla. När allt kommer omkring använder några av våra bästa komiker neurotiska som ett hedersmärke och hittar självförsvagande humor i alla sina många neuroser. Neurotik är verkligen ett av de mest debatterade personlighetsdrag som finns.

Vad är definitionen av neuroticism?

Neurotik definieras av en benägenhet mot ångest, negativitet och självtvivel. Det upplevs ofta genom att ständigt uppvärmda värsta fall i ditt huvud och kan kopplas till skuld, oro, rädsla och depression. Neuroticism är en av de 5 stora personlighetsdrag som erkänns av psykologer, tillsammans med extroversion, öppenhet för upplevelse, samvetsgrannhet och behaglighet. Som med alla personlighetsdrag finns neuroticism i ett spektrum, så vi alla är åtminstone lite neurotiska.

Å ena sidan, förklarar psykolog och professor Dr. C. George Boeree, människor som tenderar mer mot ökade nivåer av neuroticism är 'mycket nervösa' och mycket emotionella. De kan vara mer benägna att utveckla störningar som ”fobier, tvångstankar, tvång och depression . ” De med 'låg neurotism' skulle anses vara mer känslomässigt stabila. Individer som är höga i neuroticism upplever oftare missnöje med sina liv eftersom de är mer benägna att negativa känslor som ångest, depression och ilska.

Dessutom hänvisar neuroticism till stor del till hur människor upplever negativa känslor när de möter stress. Som klinisk psykolog Kristin Naragon-Gainey, doktor, docent i psykologi vid University of Buffalo sa : 'Två personer kan ställas inför samma situation och den neurotiska kommer att sätta en negativ spinn på upplevelsen och producera en starkare reaktion på stress - med känslor som sorg, ångest, rädsla, fientlighet, irritabilitet och ilska,' Ofta, individer som är höga i neuroticism, producerar en nivå av oro eller sorg som inte nödvändigtvis matchar svårighetsgraden i den fråga de står inför.

Neuroticism mäts av de stora fem personlighetsbedömning som ber individer att betygsätta uttalanden efter hur väl det beskriver dem. Uttalandena, baserat på hur deltagaren reagerar, kommer att bedöma specifika dimensioner av deras personlighet. Exempelvis kommer bedömaren att bedöma en rad uttalanden om hur mycket de vanligtvis oroar sig, om de lätt störs, upplever humörsvängningar, lätt irriteras eller är benägna att känna sig blå.

I den senaste versionen av Big Five-personlighetsbedömningen är neuroticism uppdelad i tre kategorier: ångest, depression och emotionell volatilitet. Neurotiska poäng baseras till stor del på hur en individ betygsätter uttalanden inom dessa underkategorier; högre betyg tyder på en högre grad av neuroticism.

Hur skiljer sig neuros från neuroticism?

Termen neuros har sitt ursprung på 1700-talet som ett sätt att märka en mängd olika psykologiska störningar som inte kunde spåras till en enda orsak. Även om det var användbart då, har etiketten kommit att betraktas som vag och dåligt definierad. Det sågs som en psykologisk faktor som stör ens livskvalitet, ofta inklusive tvångstankar och ångest. 1980 avlägsnades termen ”neuros” från American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-III) , och de flesta terapeuter och experter idag använder inte längre termen för att diagnostisera eller beskriva deras kunders personlighet. Istället diagnostiseras nu neuroser som depressiva eller ångeststörningar.

Neuros förväxlas ofta felaktigt med neuroticism, som enligt beskrivningen ovan är ett personlighetsdrag som hänvisar till ångest, negativitet och självtvivel. Det är också värt att notera att termen 'neurotisk' också har fallit ur favör i psykologiska kretsar för att undvika denna förvirring.

8 Vanliga personlighetsdrag hos neurotika

Hur kan du veta om du är lite mer neurotisk än resten av världen? Tja, en huvudskillnad mellan någon som helt enkelt är neurotisk och någon som har utvecklat psykos är att även den mest neurotiska personen är uppenbart - kanske till och med smärtsamt så - medveten om denna tendens i deras personlighet.

Naturligtvis ser neuroticism annorlunda ut för olika människor, men de flesta med mycket neurotiska personlighetsdrag delar en kombination av dessa definierande egenskaper, inklusive:

En tendens till humörsjukdomar som ångest och depression
Hypermedvetenhet och självmedvetenhet om sina misstag och brister
En benägenhet att dröja vid det negativa
En förväntan om att det värsta resultatet i någon situation är det som är mest sannolikt att inträffa
Mycket reaktiv mot stress och känslomässig upprördhet
Tvingande och kan spela samma scenario i huvudet om och om igen
Benägna att hypokondri och panikstörning
Kan vara mer benägna att anta otillräckligt beteende, såsom självmedicinering med alkohol, mat eller andra ämnen

Är neurotik en dålig sak?

Om din tendens till neuroticism orsakar dig nöd eller driver dig mot depression, ångest, fobier eller missbruk bör du verkligen överväga att söka rådgivning eller terapi för att hantera dina känslor och gå mot välbefinnande. Terapi kan hjälpa dig att effektivt hantera stress och ångest, vilket kan hjälpa dig att förhindra neurotiskt beteende.

Men kom ihåg att vara 'neurotisk' är inte ett medicinskt tillstånd eller ens en diagnosbar humörstörning. Det är ett personlighetsdrag och ett tillstånd som vissa av oss tenderar att ha mer av än andra. Att leva med en högre dos neuroticism än de flesta människor kan vara utmanande och behandlingsmetoder som Kognitiv beteendeterapi (CBT) har varit till hjälp för människor som känner att deras neurotiska tendenser tar över.

Kan neuroticism vara fördelaktigt?

Från de tillhandahållna exemplen kan det verka som att neuroticism är helt negativ, men var säker på att det kan vara bra att ha en liten och hanterbar mängd neuroticism i ditt liv!

Som Daniel Nettle, som skrev bokenPersonlighet: Vad gör dig som du är, förklarar , neurotiska människor är 'strivers' och tenderar att ha en inre, självstyrd drivkraft för att lyckas. Dessutom kan tendensen till ”idissling” som ofta förpackas i neuroser vara en tillgång om du arbetar i ett detaljorienterat jobb eller ett som kräver djupgående tänkande och analys.

Neurotiska människor kan också vara friskare än andra, särskilt om de också är samvetsgranna. Nicholas A. Turiano Ph.D. , postdoktor vid Institutionen för psykiatri vid University of Rochester Medical Center, säger att dessa individer 'har färre kroniska hälsotillstånd, de har hälsosammare kroppsvikt och har lägre inflammationsnivåer.' Friska neurotika är också bättre rustade för att hantera stressiga situationer. Som Turiano säger 'De friska neurotiska individerna hittar på något sätt ett sätt att kanalisera den ångest de har för att motivera dem att göra bra arbete', säger Turiano.

Eftersom neurotika människor är mer benägna att negativa känslor, argumenterar Dr. Naragon-Gainey att de också kan ha mer emotionellt djup, 'De har mer erfarenhet av att hantera negativa känslor, som, även om de är svåra, också kan göra dem djupare och underlätta empati och förståelse för andras kamp, ”förklarade hon.

Slutligen kan neurotiska personligheter också ha haft evolutionära fördelar, vilket förklaras i en artikel publicerad i Evolution och mänskligt beteende . Medan människor som är neurotiska kan vara mer benägna att uppvisa tecken på depression och ångest är de traditionellt ”mer riskavvisande och vaksamma när det gäller miljöfaror”, vilket säkert kan ha hjälpt våra ”neurotiska” förfäder att överleva motgångar.

Skäm dig inte för neuroticism

Det är inte kul när dina neurotiska tendenser tar över och gör dig eländig, men att vara hög på neurotik är inget att skämmas för. Vissa tar det till och med som en komplimang; många av de mest kreativa och framgångsrika människorna där ute tenderar att vara på den neurotiska sidan av saken. Allt handlar om att hålla din neuroticism i perspektiv, använda den till din fördel, söka hjälp om den går ur hand och se till att upprätthålla en hälsosam humor om allt. Det är också värt att notera att personlighetsdrag har visat sig vara formbar ; de kan förändras med tiden och ofta förskjutas med större livshändelser som att flytta, gifta sig eller få ett barn. Ingenting är i sten.

sorgens fyra stadier

Om du letar efter sätt att bli mindre neurotiska, försök att träna i minst trettio minuter om dagen, delta i mindfulness, reframing dina tankar och göra djupa andningsövningar. Dessa tekniker kan hjälpa till att begränsa spiral, negativa tankar och grunda dig i nuet. Genom att delta i prosociala aktiviteter som volontärarbete kan du också främja en känsla av tacksamhet, undvika pessimistiska idisslingar och öka personlig tillfredsställelse.

Takeaway

Att vara lite högre på neurotismskalan än andra är helt bra - tänk på alla underbart neurotiska serier som får oss att skratta - och kanske till och med vara bra. Var stolt och säker på dina personlighetsdrag, även om du är ute efter negativa effekter på beteendet. Om du känner att aspekter av din personlighet är svåra att leva med, hindrar ditt dagliga liv eller blir frustrerande kan möte med en terapeut hjälpa. Oavsett om du väljer personligen eller online-terapi , kan en licensierad terapeut samarbeta med dig för att urskilja problematiska beteendemönster och tillhandahålla handlingsbara sätt att arbeta på bättre navigeringsutmaningar och problematiska tankar.