Vad du ska leta efter hos en partner om du har ångest

Personer med ångest är kämpar - vi måste avvärja negativt tänkande, irrationella tankar, intensiv rädsla och besatthet på reg.

Vi måste också kämpa för att hitta partners som vet hur man hanterar någon som har ångest.

hur man säger adjö till din terapeut

Låt oss bara börja med detta råd: Du borde aldrig tro att en partner kan 'fixa', 'rädda' eller 'läka' dig. Det är ohälsosamt att tänka på det sättet - plus att du förmodligen redan vet att bekämpa din ångest kräver att du lägger ner mycket arbete från din sida, tillsammans med hjälp från psykologer.

Kvaliteter att leta efter hos en partner om du har ångest

En partner kommer inte att ersätta din terapeut och kommer sannolikt inte att bli ett botemedel mot din ångest. Det finns dock några egenskaper som du bör leta efter hos en partner om du lider av ångest, vilket kan skapa ett hälsosammare och mer tillfredsställande förhållande.

1. De är villiga att lära sig mer om ditt tillstånd

Medan dialogen om psykisk hälsa är mer öppen nu än någonsin, är många fortfarande lite okunniga om psykisk sjukdom. Om din partner inte riktigt känner till ångestsyndrom - kanske de aldrig har upplevt det själva eller aldrig varit nära någon som har - måste de vara villiga att lära sig, så att de bättre kan förstå dig. Det kommer att bli mycket lättare för dem att förstå vad du går igenom om de kan förstå grunderna (åtminstone) av din störning. Om de inte är villiga att lära sig om det är det en röd flagga.

Du kan hjälpa dem genom att förklara för dem med dina egna ord hur din ångest känns och hur det påverkar ditt liv. Du kan också skicka dem några artiklar om ångest, som en generell översikt . Det finns till och med några artiklar där som specifikt ger råd till personer som träffar personer med ångest, som det här Talkspace-blogginlägget .

2. De förstår

Detta är förmodligen den viktigaste. Du behöver någon som är sympatisk och förstående. De måste förstå att varje dag inte kommer att bli en bra dag för dig och förstå att de inte ska ta ångestrelaterade incidenter personligen. De borde också förstå den ångestburkhar en inverkan på förhållandet, och de måste vara okej att arbeta igenom det.

Det finns många situationer som kan uppstå där en partner kan behöva mer förståelse. Om du till exempel ska gå på fest med dem men har en hemsk dag för psykisk hälsa, behöver du en partner som inte kommer att freak out och bli arg på dig för det - snarare kommer de var sympatisk och respektera ditt behov av lite egenvård istället.

3. De är en bra kommunikatör

Medan du borde leta efter en bra kommunikatör i varje förhållande - oavsett mental hälsostatus - duframföralltbehöver en utmärkt kommunikatör när du har ångest. Att kommunicera innebär både att prataochlyssna, så det är viktigt att din partner också är en bra lyssnare! Det är viktigt att ni båda kommunicerar hur ni känner om ni känner att något är avstängt eller om något stör er. Det är troligt att din ångest kommer att vara ett samtalsämne en gång i taget, och att du båda måste kommunicera så tydligt och öppet som möjligt om det för att hålla relationen stark och se till att ångest inte tar över.

4. De accepterar

Naturligtvis vill du känna dig accepterad i alla situationer, eller hur? Människor med psykiska sjukdomar kan känna sig särskilt utsatta och oälskliga och längtar efter acceptans. Många människor med ångestsyndrom upplever stress kring dejting, upprätthåller ett hälsosamt förhållande och skrämmer inte en partner bort. Att hitta en partner som helt accepterar vem du är, ångest och allt, kommer att få dig att känna dig mycket säkrare i förhållandet. (Proffstips: det kommer också att bli mycket svårare för dem att acceptera dig om du inte accepterar och älskar dig själv först!)

5. De är tålmodiga

Som någon med ångest måste du ha tålamod med dig själv - oavsett om det är tålamod för att en panikattack ska ta slut, att ett läkemedel ska sparka in eller att du ska utvecklas i terapin. Så du behöver någon som kommer att ha tålamod med dig - oavsett om det är tålamod när du behöver lite extra tid för att komponera dig mentalt innan du går ut ur huset, eller ha tålamod medan du berättar för dig hur du mår utan att de rusar eller säga upp dig.

6. De kan driva dig precis rätt mängd

En sak som du kanske vill leta efter i ett förhållande är någon som kan utmana dig och inspirera dig att vara ditt bästa jag. En partner som (försiktigt) driver dig för att möta din rädsla och bekämpa din ångest kan vara en bra sak för dig och ditt förhållande - om det görs på rätt sätt. Med detta sagt vill du definitivt inte ha någon påträngande som kommer att försöka övervaka dig och pressa dig att göra saker du inte vill göra. Snarare borde du ha en partner som kommer att lyssna på dina förhoppningar och drömmar och inspirera dig att ta steg i rätt riktning och vända dig mot din ångest i stället för att alltid gömma dig från den.

7. De får dig att känna dig trygg

Även om du definitivt inte vill lita på att en människa ska vara din säkerhetsfilt, är det trevligt att ha någon som får dig att känna dig trygg och tröstad när du är med dem. Du vill ha en person att ringa när du får en ångestattack som kan berätta en rolig historia och få dig att skratta för att glömma din ångest i en minut. Du vill ha någon som får dig att känna dig trygg och älskad när du delar dina djupa mörka hemligheter med dem. Och om de driver dig för att möta din rädsla kan de få dig att känna dig tryggare genom att stå bredvid dig medan du gör det.

Så om du är i ett förhållande nu, fråga dig själv om din partner har dessa egenskaper och om ditt förhållande är hälsosamt . Om du är ensam och letar efter din ”person”, se upp för dessa egenskaper. De är inte en säker garanti för att en relation kommer att fungera, men de kommer säkert att göra det mer troligt.