Hur är det att förlora någon självmord?

Mitt vuxna liv kunde lätt delas in i två mycket distinkta segment: BAD (innan Adam dog) och AAD (efter Adam dog). För alla som inte känner mig eller Adam kan det låta lite dramatiskt; Jag var bara 24 när han dog, vilket är en mycket tidig ålder för att ditt liv praktiskt taget ska delas i hälften. Men hans död hade stor inverkan på mig.

Adam hängde upp sig själv efter en kort kamp med tidigt uppträdande schizofreni. Medan han kämpat mot depression, ätstörningar och ångest under de tio år jag kände honom, var hans död en fullständig chock för mig och resten av hans vänner och familj. Faktum är att Adam sommaren innan han dog hade avstått från att dricka alkohol och koffein och tagit ett robust hälsoprogram.

För mig var den största delen av månaderna efter Adams död att försöka förstå det. I efterdyningarna av hans död lämnades hans familj och vänner och försökte sammanföra en anledning till varför han skulle ha gjort detta.

Samtidigt fann jag att det var ett desperat behov av att hitta någon att skylla på. Ett av de största problemen med självmord är att din vän eller älskade har mördats, och samtidigt har de blivit en mördare. Jag var extremt arg på honom samtidigt som jag var ledsen över att han var borta. Hans föräldrar sökte förklaringar för hur vårdteamet som hade behandlat Adam hade missat hans schizofreni. Vi sökte alla en ansvarig part, någon att skylla på.

Men till slut var Adam ansvarig.

Behovet av att prata om det

Vad jag ville göra mest efter hans död var att prata om Adam. Jag ville berätta hans historia för alla som lyssnade och till och med människor som inte gjorde det. Främlingar på pendeltåg till New York City skulle bli förtjusta i min älskade bästa vän och farorna med psykisk sjukdom och schizofreni .

Tyvärr, som jag fick reda på, självmord är ett extremt tabuämne i vårt samhälle. Till och med människor som älskade mig djupt skulle skjuta bort ämnet som en irriterande fluga. Medan distraktion var till stor hjälp, var det jag behövde mest att prata med någon om Adam, att minnas honom och att försöka reda ut det dumma jag kände att livet plötsligt hade blivit.

Det slutar med att prata om individen, och de känslor som kommer från att förlora dem, är en av de viktigaste delarna av att sörja förlusten av en nära och kära till självmord. Enligt Talkspace terapeut Cynthia Catchings, LCSW-S, det är viktigt för läkningsprocessen att prata med någon som lyssnar, förstår och bryr sig om dig. Hon rekommenderar också både individuella terapisessioner och självmordsstödgrupper, som är särskilt användbara för alla som har tappat någon till självmord.

”Individuella sessioner gör det möjligt för personen att prata och uttrycka sina känslor och hitta sätt att återfå sitt självförtroende, sin lycka och sin positiva syn på livet”, säger hon.

Dark Night of the Soul

Min hjärna gjorde roliga saker efter att Adam dog; det spelade knep för mig. Jag hade problem med att sova och äta och jag tappade en viss vikt. Jag grät när jag släppte en hatt. Jag fick panik över att människor skulle försvinna från mitt liv utan varning. Jag kontaktade vem som helst som hade känt Adam för att berätta om sitt liv.

Även om det är svårt att erkänna, hade jag också mörka nätter att hantera självmordstankar jag själv. Detta är också en av de värsta delarna av en älskades självmord: det kan vara smittsamt. Enligt Catchings hoppar risken för självmord hos nära och kära som förlorar någon till självmord under månaderna och till och med år efter deras död.

”En person som har tappat någon till självmord löper ökad risk för depression och / eller ångest ”, Förklarar hon. 'Studier visar att tänkande, planering eller självmordsförsök är ett resultat av dessa riskfaktorer.'

'När någon förlorar en nära och kära till självmord, är det inte sällsynt att han / hon / de skyller på sig själva eller önskar att de var döda', tillägger hon. 'Den önskan betyder inte att de kommer att agera på det, men det kan förvärra depressionen, vilket resulterar i att inte äta eller sova, vilket kan skada deras hälsa.'

Hon rekommenderar att alla som har tappat någon till självmord vidtar åtgärder för att ta hand om sig själva få tillräckligt med sömn , äta hälsosam mat och tränar . 'Det kommer att förbättra ditt humör och hälsa i allmänhet', säger Catchings.

Jag hade turen att vara i ett stödjande samhälle där jag kunde hitta hjälp. Min pojkvän vid den tiden var mycket stödjande och hanterade mina gråtande ryggar och sömnlöshet med omsorg och sympati. Jag började träffa en psykiater som också arbetade med samtalsterapi, och jag fick flera mediciner för att hjälpa mig genom det svåraste mörkret.

skillnaden mellan manisk och hypomanisk

En förlustgemenskap

Jag upptäckte också att jag inte alls var ensam om att ha tappat någon. De människor som var mest hjälpsamma under min första sorg var de som hade gått igenom det själva. Det var många människor i mitt liv som var tillgängliga för att lyssna och dela sina egna berättelser. Det här var min egen grupp för självmordsstöd, och det hjälpte mig oerhört under de svåraste delarna av att förlora Adam.

”Självmordsstödgrupper tillåter personen att lära av andra, dela och inse att de inte är ensamma”, säger Catchings.

Mitt liv AAD har gett mig en supportgrupp och tillgång till en större grupp av dem som har upplevt liknande förlust. Jag tror faktiskt att jag nu är en mycket mer medkännande person än vad jag annars hade varit.

Efter att ha gått igenom prövningarna själv vet jag hur man kan hjälpa vänner genom förlust, särskilt förlora någon till självmord . Jag vet hur man uppmanar dem att berätta för mig hur de känner och hur man kan erbjuda dem ett säkert utrymme att prata. Jag vet hur man kan uppmuntra dem att hitta en bra terapeut som de ansluter till, även om det är svårt och även om försäkring gör det svårt. Jag vet att lyssna utan dom när de pratar om sina mörkaste känslor.

Jag vet också att tiden är den största läkaren. Det bästa rådet jag någonsin har fått när känslorna var överväldigande var:Vänta.

'Acceptera dina känslor, eftersom känslorna är normala men inte kommer att vara permanenta', tillägger Cynthia Catchings.

Jag tänker på känslor av förlust som vågor på en strand. Ibland blir de tyngre och rasar av en storm; ibland är de lugna och smidiga; ibland är de långt ifrån lågvatten. Allt du behöver göra är att vänta på att de ändras.

Även om mitt liv kanske aldrig blir detsamma igen, lärde jag mig lärdomar från Adams död som jag inte skulle handla med. Om jag måste sakna honom kan jag lika gärna ha lärt mig något av hans frånvaro.