Vad din sömnposition säger om din personlighet

Beroende på vem du frågar, din Myers Briggs typ, astrologiskt tecken och Enneagram -nummer kan ge dig djupare inblick i vilken typ av person du är. Men fråga en forskare vad din sömnposition säger om din personlighet , och det korta svaret är: Inte mycket.

Bara så att vi är tydliga påverkar sömnen alla aspekter av vår funktion, både fysiska och psykiska, säger Terry Cralle, RN, sömnpedagog, författare och rådgivare med Better Sleep Council (BSC) .

Ju bättre vi sover, säger hon, desto bättre är vi på så många sätt. Vi är mer motiverade. Vi är bättre i relationer. Vi utför uppgifter, kommunicerar och hanterar stress bättre. Och vi är mindre hänsynslösa och mindre benägna att råka ut för olyckor. Så på en viss nivå, hur vi sömn påverkar våra beteendestendenser.

Sanningen är att vi ändrar positioner i vår sömn så mycket som tio till 30 gånger per natt! Och många faktorer är helt externa, som hur bekväm vår madrass är och hur vår sängpartner sover. Även om vissa forskare har kopplat sömnpositioner till övergripande personlighetstyper - den mest citerade analysen baserades på en undersökning bland 1 000 deltagare i Storbritannien - i slutändan saknas vetenskapen om förhållandet mellan personlighet och sömnställningar, säger Cralle, men inte påfriskasömnlägen.

hanterar en kompulsiv lögnare

Så även om sömnpositionens personlighetstest inte finns, bryter vi ner de sex vanligaste sovstilarna, de ofta associerade egenskaperna och vad forskningenverkligensäger.

Sömnposition: Freefaller

Du ligger på magen med händerna uppe vid kudden och huvudet vänt åt sidan, som en fallskärmshoppare. Denna position, även känd som den benägna positionen, verkar vara vanligare med Gen Xers och millennials, enligt ny forskning från BSC.

Personlighetsdrag:

Vissa säger att fria fallare inte tar kritik väl och tenderar att vara fräcka, djärva och frispråkiga.

Sömnläge: Fosterställningen

Du ligger på din sida med knäna böjda mot bröstet, hopkroppade som en bebis. Detta är den vanligaste sovpositionen bland amerikaner (47%) - och det är vanligare med kvinnor än män.

Personlighetsdrag:

Känsliga i hjärtat, människor som rapporterar att de sover i fosterställningen kan visa drag av blyghet och introversion.

Sömnläge: Året

Du ligger på din sida med båda armarna utsträckta framför dig. Boomers sover mer på detta sätt än millennials och Gen Xers.

Personlighetsdrag:

Öppen, komplex och cynisk. Vissa källor säger att årgångar kan vara långsamma i att fatta beslut, men är beslutsamma när de har bestämt sig.

Sömnläge: Loggen

Du ligger på din sida med båda armarna rakt ner. Om det låter obekvämt skulle statistiken hålla med: Endast cirka 6% av amerikanerna rapporterar att de sover som en stock.

Personlighetsdrag:

Lättsam, social och förtroendefull för andra. Träslipor är också mer benägna att anse sig vara friska.

Sömnläge: Soldaten

Du ligger på ryggen med båda armarna nere vid dina sidor. Det är en annan inte så populär position med endast 11% av amerikanerna som föredrar att sova på det här sättet, även om sömnstudier visar att de flesta (över 62%) faktiskt börjar lägga sig på ryggen innan de hamnar i andra positioner.

Personlighetsdrag:

Tyst och reserverad. Soldater kan hålla både sig själva och andra människor till höga krav.

Sömnläge: Sjöstjärna

Du ligger på rygg med båda armarna uppe vid kudden. Män sover mer i Starfish -position än kvinnor.

antisocial personlighetsstörning är mest sannolikt att kännetecknas av

Personlighetsdrag:

Starfish sleepers tenderar att vara osjälviska, ge människor, alltid redo att räcka ut en hjälpande hand eller lyssna.

Så vad är den bästa positionen för att sova?

Tänk på att ovanstående beskrivningar bara är tips och tolkningar, inte hårda och snabba personlighetsdiagnoser. Det viktigaste är att veta hur en sund sömn ser ut och känns.

Cralle säger att sidosömn anses vara en hälsosam position för de flesta, särskilt snarkare, de med mild sömnapné och nacke och ryggont. Placera dig själv på din sida (eller till och med magen) kan hjälpa till att hålla luftvägarna öppna och minska snarkning.

Att sova på vänster sida i synnerhet kan hjälpa till att lindra halsbränna och sura uppstötningssymptom, främja matsmältningen och stödja lymfatisk dränering, påpekar Cralle. American Pregnancy Association rekommenderar också en vänster sovplats för gravida kvinnor. Här är ett tips: En stödjande (men inte för tjock!) Kudde under huvudet och mellan knä och lår kan hjälpa till att hålla ryggraden, höfterna och bäckenet i linje.

Vilken sömnposition är värst?

Å andra sidan kan sova på ryggen påverka syreflödet till kroppen, vilket kan förvärra snarkning och leda till frekventa episoder av apné, säger Cralle. Om du sover på rygg är en bekväm position för dig, föreslår Cralle att du lägger en kudde bakom knäna för att stödja ryggraden och minska trycket som kan leda till ryggont.

Generellt anser jag magsömn vara det värsta av alla alternativ, med enstaka undantag, säger Cralle. Sov i magenburkhjälpa till att minska snarkning och sömnapné, så det kan vara ett smart val för personer med milda versioner av dessa tillstånd som inte kan sova bekvämt på sina sidor. Men som någon med en handfull magsjuvar som patienter, säger Cralle att denna position är ett recept på onödig nacksmärta och belastning. Sömnbenägen gör det svårt att upprätthålla en neutral ryggrad, som kan vara hård mot din rygg och nacke. Men om du måste, försök sova med en tunn kudde - eller ingen alls.

Det beror i slutändan på vad som känns bra för dig och att du vaknar och känner dig utvilad och återställd. Fråga dig själv, är jag verkligen så bekväm som jag kan vara varje kväll? Är min säng tillräckligt stödjande för enkla positionsbyten? Sömnläge är viktigt, säger Cralle, men det är inte raketvetenskap!

Artikelkällor

Hur ofta ändrar vi vår position medan vi sover. PLOS ONE. 2012. En ny metod för bedömning av sömnlängd och hållningar från ambulerande acceleration.

Sömnläge fakta och siffror. Better Sleep Council.2017. Soldat till sjöstjärna: Hur du snooze säger mycket om dig.

Sömnlägesundersökning i USA. Better Sleep Council.2017. Forskning från Better Sleep Council avslöjar hur du sover kan avslöja mer än du tror.

Sömnställning och personlighet. Storbritanniens sömnbedömning och rådgivningstjänst (via BBC).2003. Sömnläge ger personlighet ledtråd.

Fördelar med sidosömn. Johns Hopkins Medicine. Att välja den bästa sömnpositionen.

Senast uppdaterad: 6 maj 2021