När ska du avslöja dina psykiska problem (och när inte)

orolig kvinna vid konferensbordet med medarbetare

Tyvärr finns det fortfarande mycket stigma kring psykiska problem. Det kan vara svårt att avgöra när det är rätt tid att prata om dina förhållanden, och när det är rätt tid att luta dig tillbaka och hålla fast. Hur bestämmer du dig?





På arbetsplatsen

Mina klienter diskuterar ofta utmaningarna med att hantera psykiska problem på arbetsplatsen. Ibland frågar de: ”Ska jag berätta för min arbetsgivare om min depression ? ” Många gånger beror det på.

Det finns några positiva tecken som kan förutse en gynnsam reaktion när det gäller att prata med din arbetsgivare om din mentala hälsa. Den första frågan som jag alltid ställer mina kunder är: 'Vad förväntar du dig eller kommer du att vinna på att göra detta avslöjande?' Ibland är svaret direkt och konkret, till exempel mer tid att slutföra en uppgift eller uppgift. Andra gånger kan det handla om att kunna planera en paus på arbetsdagen för att göra en vecka terapi eller läkarmöte.





De flesta stater kräver integritet när det gäller hälsoinformation. Detta innebär att du har en psykisk diagnos (ett medicinskt tillstånd) som ger dig vissa skydd. En av dem är integritet. Om du bestämmer dig för att prata med din arbetsgivare om din mentala hälsostatus har de ett etiskt och juridiskt ansvar för att hålla informationen säker.

Ändå vet vi alla skvaller och kontorspolitik är en del av många arbetsmiljöer. Det är en olycklig verklighet, men en verklighet. Det största tecknet på att ditt företag kan hantera din information på ett ansvarsfullt sätt är om det finns en tydlig personalavdelning eller representant.



Anledningen till att detta är så viktigt är tvåfaldigt. Det första är att prata med en personalresenär kan låta dig prata mer fritt om du är obekväm med att prata direkt med din chef. De är också bundna av lagen för att hjälpa dig att navigera och hantera ditt tillstånd på arbetsplatsen. Detta kan innebära att man gör några boenden som tid för möten eller kan arbeta hemifrån ibland utan rädsla för repressalier.

Personalresurser kan bara dela information med människor som behöver veta för att kunna göra nödvändiga lösningar. Det betyder att de inte lagligen kommer att kunna dela din hälsoinformation med andra medarbetare, förutom din direkta handledare. Om de delar din information med andra kan du överväga att konsultera en advokat.

Med vissa jobb (med mindre team) har du kanske inte tillgång till en personalavdelning eller representant. I dessa miljöer tar du en större risk att personen du avslöjar inte känner till de juridiska kraven för att hantera denna information etiskt. Medan de flesta arbetsgivare kommer att vara så tillmötesgående som de kan vara, kan de vara mindre skickliga på att hantera din information på det sätt som uppfyller dina behov.

Verkligheten är att det inte finns någon garanti för skydd när du avslöjar din status. Ibland kan till och med en oavsiktlig glidning av tungan uppstå bland kollegor. Förhoppningsvis är det inte fallet, men att ha en personalavdelning att lita på för support är det bästa fallet.

Om du inte har möjlighet att använda en HR-avdelning, använd ditt bästa omdöme när du överväger att prata med din direktledare. Du kanske vill överväga hur de relaterar till medicinska och psykiska problem. Har de skvallrat om andras hälsoproblem tidigare? Vilka reaktioner har de haft på samtal om sjukdagar och allmänt psykiskt välbefinnande? Har de verkat stödja människors utmaningar på arbetsplatsen? Pratar de alls om emotionell välbefinnande? Svaren på dessa frågor kan ge dig paus; ta reda på om din handledare kan lita på sådan information.

Om du måste hantera en känslomässig kris, sjukhusvistelse eller rehabilitering, vill du också veta ditt företags policy om detta. När du är anställd, se till att granska företagets handbok om hälso- och psykiska frågor. Stavar de ett specifikt protokoll för att hantera dessa problem? Om de gör det har du förmodligen en stödjande arbetsplats. Om inte, kan du behöva gräva lite längre för att avgöra hur säker din information är.

Dating

”Jag gillar långa promenader på stranden och titta på basebollspel på storskärmen. Jag bor också med social ångest . '

Ska det finnas i din online dating profil?

Kanske. Kanske inte.

grundaren till rationell känslomässig beteendeterapi är

Det råder ingen tvekan om det dejting är tufft, och de flesta dejting idag äger rum online. När jag pratar med kunder om dejting pratar vi ofta om vad vi ska inkludera i onlineprofiler eller inte. Ska du ta med lite om ett hälsotillstånd du lever med? Du kanske vill vänta på det.

Verkligheten är att dejting online handlar om första intryck. Om ditt första intryck talar om din känslomässiga hälsa kanske vissa människor inte vet vad de ska göra med det. I en värld som prisar hastighet och effektivitet kanske du inte får rätt svep du hoppas på. Det är inte rättvist, men verkligheten är att människor sveper åt vänster för mycket mindre i dessa dagar.

Med tanke på det kanske du bara vill överväga att prata om din diagnos när du känner någon lite bättre. Om du är orolig för att vara duvhålad baserat på din diagnos kan du överväga att ge det några möten innan du pratar om din mentala hälsa.

Å andra sidan talar vissa människor ofta om sin psykiska sjukdom och vill lyfta fram det som en del av deras dagliga liv. Om du är en psykisk eller funktionshindrad aktivist kanske du vill tala mer öppet om din mentala hälsa tidigt. Du kan bli föremål för en internetsökning innan du träffas ändå. Om du pratar om depression eller mental hälsa online kommer människor att göra antaganden och bedömningar baserat på vad du delar.

Att dela tidigt i dating kommer att ge dig ett hopp om att hantera uppfattningar om ditt tillstånd och hur det påverkar dig. Detta är inte utan risk, men det kan vara mer din stil, och det är helt OK. Hur eller när du väljer att lämna ut är upp till dig.

Med vänner och familj

Medan vänner och familj ofta kan vara våra största stödkällor kan det vara nervöst att tänka på att dela våra utmaningar med dem. När vi känner att vi inte uppfyller deras förväntningar (och känner oss besvikna över oss själva) kan det vara svårt att tänka på att dela våra problem. Men i slutändan kan det vara det bästa steget att ta.

Att spärra eventuella förmildrande omständigheter kan det vara en komplett spelväxlare att dela din psykiska sjukdom med vänner och familjemedlemmar. Ofta förstår vi inte hur våra förhållanden eller problem påverkar våra relationer med andra. Verkligheten är, ibland inte människorna i våra liv.

Jag har pratat med många kunder om deras uppfattning om sina nära och kära och deras beteende. Denna diskussion kommer ofta med en självkritisk lins. Ibland speglar vår självuppfattning den interpersonella återkopplingen vi får från de omkring oss. Ofta förstår inte människorna omkring oss hur det är att leva med en psykisk sjukdom.

Att kunna prata öppet med vänner och familj om dina utmaningar, ansträngningar och framsteg kan hjälpa till att sätta ett mer realistiskt sammanhang på deras förväntningar och uppfattningar om dig. I slutändan kommer detta att göra det möjligt för dem att fatta ett fullt informerat beslut om hur de bäst kan stödja dig och skapa utrymme för sig själva.

Det är svårt att urskilja när det kan vara rätt tid att öppna upp om din psykiska sjukdom. Det är också väldigt läskigt. kan hjälpa dig att reda ut specifika omständigheter och hitta de bästa sätten att göra samtal om mental hälsa produktiva för dig. Att vara mer öppen kan vara nyckeln till att få det stöd du faktiskt behöver.

Läs om hur Talkspace hjälper företag att erbjuda anställda mentalvård .