När är sex dåligt för din psykiska hälsa? (+ Vad man ska göra åt det)

Följande är avsett för läsare 18+

varför är jag så impulsiv

Sex är underbart under de rätta omständigheterna, men det kan förvandlas till något inte så bra och ohälsosamt när det blir ett sätt att agera, eller en hanteringsmekanism för andra, djupare frågor.

Speciellt när din mentala hälsa inte är på A-spelet kan ditt sexliv komma ur spel.

Här är några mindre än idealiska beslut kring sex man kan fatta ... och hur man undviker dem.

Ohälsosamt beslut nr 1: Sex för självkänsla

Mängden kön du har bör inte avgöra ditt självvärde ! Självkänsla ska komma inifrån, inte från att bli avslappnad! Vissa människor använder sex som validering för flera saker. Du kan till exempel vända dig till intimitet för att bevisa för dig själv att du är sexig, eller för att bevisa något ännu djupare, som att vara värdig kärlek. Kanske vill du inte ens ha sex alls - du vill bara veta att människor vill vara intima med dig eftersom du söker godkännande.

Hur man undviker det: Odla ditt självvärde

Lättare sagt än gjort, jag vet! Men det finns många sätt att öka självförtroendet och kroppsbilden som inte involverar sex, som att utöva stor egenvård och undvika upptag av sociala medier . När du vill ha sex med en ny partner, ta ett steg tillbaka och fråga dig själv varför du vill bli intim med dem. Är det för att du är väldigt lockad av dem, eller är det för att du behöver ett ego-boost? I det stora schemat kommer du att behöva mycket mer än sex för att må bra om dig själv.

Ohälsosamt beslut nr 2: Sex för att fylla ett tomrum

Alla går igenom grova fläckar i livet som kan leda till känslor av tomhet. Vi har alla olika sätt att hantera, och tyvärr involverar dessa många gånger ganska ohälsosamma beteenden som att göra droger, dricka för mycket, spela, eller - du gissade det - massor av avslappnad sex! Medan sex tillfälligt kan fylla ett tomrum och få dig att känna lite lycka, kan det lämna dig känner sig ännu mer ensam och tom än du var tidigare.

Hur man undviker det: Hitta ett hälsosammare sätt att hantera

Självvård, egenvård, egenvård! Det kan ta lite experiment för att ta reda på vad som är mest fördelaktigt för dig, men när du har hittat den magiska lösningen, håll dig till den. Du kan hitta tröst i att ta extra initiativ för att spendera mer tid med vänner eller familj. Du kan också vända dig till att göra goda gärningar, som att volontärarbete på ett djurhem. Det här är saker som kan ge dig glädje och få dig att känna dig mer mätt. Du kan också hitta en ny hobby att njuta av att du kan hälla mycket energi i. Prova något aktivt som kickboxning eller kreativt som att måla!

Ohälsosamt beslut nr 3: Sex för att manipulera människor

Oavsett kön kan människor försöka ha sex med sin partner i hopp om att få dem att gilla dem mer. Kanske används sex för att försöka locka eller skylla någon på att förbinda sig till ett förhållande. Medan många hälsosamma relationer börjar med ett sex-första tillvägagångssätt (det är 2018, människor!), Bör köns motiv aldrig vara att manipulera någon på något sätt. Den hårda verkligheten är, bara för att du har sex med någon, betyder det inte att de kommer att vilja ha ett förhållande med dig. Även om sex är en stor del av relationer, är det inte den avgörande faktorn för om en kommer att blomstra eller inte. Även om sex är speciellt och intimt leder det inte alltid till ett starkt känslomässigt band.

Hur man undviker det: Fortsätt hälsosamma relationer först

Oavsett om du träffar en potentiell kompis i en dejtingsapp eller personligen , det finns många sätt att främja ett hälsosamt förhållande, sex åt sidan. Som alltid är kommunikation nyckeln. Om du känner dig instabil, berätta för din partner att hjälpa dem att förstå var du kommer ifrån. Om det skrämmer bort dem vet du att de inte är rätt person för dig och det är dags att gå vidare. Kom ihåg att hälsosamma relationer är hårt arbete, och du måste lägga tid och ansträngningar för att verkligen engagera dig i en.

Ohälsosamt beslut nr 4: Att säga 'Nej' till skyddet

... att försöka känna sig närmare någon.

Kom igen, rookie-drag! Fysiskt är detta det mest riskabla beslutet ur gänget. Att inte använda skydd kan leda till könssjukdomar och / eller oönskad graviditet. Jag förstår det - tanken på att inte använda kondom när man ”älskar” för någon låter ganska intim, eller hur? Men om du inte båda har pratat om det i detalj, nyligen har testats STD, är de 1000% på samma sida om det, undvik det! Även om du kanske tycker att det är en bra idé, har du ingen aning om vad resultatet kan bli, och igen använder detta sex för att manipulera någon.

Hur man undviker det: Kom närmare på andra sätt

Det finns många andra sätt att känna sig närmare och bygga ett starkare band med din partner förutom att få det utan skydd. Hitta ett gemensamt intresse och njut av det tillsammans. Prata om dina djupaste mörkaste hemligheter, rädslor och drömmar för framtiden. Ha en natt ensam, bara ni två, inga telefoner tillåtna! Håll dig till hälsosam romantik och utveckla förtroende (avgörande i healhy relationer). Motstå frestelsen att 'gå på det rå' genom att alltid ha kondomer i din plånbok, plånbok eller sängbord. På det här sättet är du mer benägna att vara ansvarig. Ingen handske, ingen kärlek - eller hur?

Ohälsosamt beslut nr 5: Handla från psykisk sjukdom

Några människor som lever med bipolär sjukdom uppleva hypersexualitet under sina avsnitt. Maniska episoder i allmänhet kännetecknas ofta av 'höga' perioder med mycket energi och högre aktivitetsnivåer - och detta kan inkludera deras sexuella energi. Under en manisk episod är det mer sannolikt att personen har en libido genom taket, liksom mer sannolikt att delta i osäker sex. Borderline Personality Disorder är en annan skyldig till riskabelt sex. Människor med BPD är ofta impulsiva med många aspekter av deras liv - sex inkluderat. För att inte tala om, gränslinjen kan få en person att känna extrem anknytning till människor de bryr sig om och människor de har sovit med.

Hur man undviker det: kanalisera din energi någon annanstans

Och var proaktiv när det gäller kommunikation.

Om du är i ett förhållande, ha en öppen diskussion med din partner om förändringarna i din libido under episoder så att de vet vad de kan förvänta sig och vara beredda att hjälpa och trösta dig. Eftersom du har mer energi än vanligt, varför inte kanalisera den till något mer positivt och hälsosamt? Få lite konditionsträning. Gå en springa eller gå till en klass. Om din energi fortfarande inte lugnar sig, skadar någon onani aldrig någon! Om du är gränsöverskridande kan det hjälpa att kommunicera med din partner eller partners för att hjälpa dem att förstå BPD, eftersom det ofta är så missförstått. Dessa egenskaper hos både bipolär sjukdom och borderline personlighetsstörning är också ett utmärkt ämne att arbeta med din terapeut. Om du arbetar med en psykiater och tar mediciner är det definitivt något du också borde prata om med dem.

Att navigera världen som en sexuell varelse är svårt nog. När du kastar några ohälsosamma och riskabla beteenden där inne, är ditt allmänna välbefinnande verkligen riskerat. Även om det kan vara svårt att tänka rationellt i ögonblicket, försök att tänka på alla fördelarna med att vara ansvarig och alla de fallgropar du undviker. Ge dig själv på baksidan! Det kräver övning, men du kommer dit och du kommer att vara glad att du gjorde det. När allt kommer omkring, vad är sexigare än hälsosamt sex?