Varför är resolutioner alltid så Icky?

Varje december gör jag en lång lista med upplösningar i min dagbok och förvarar den i min sängbordslåda. Varje år gör min målstyrda man inte och motstår mina knuffar för att gå med mig. 'Menpå vilket sättkommer du att bli en bättre version av dig själv nästa år utan något att sträva efter? ” jag frågarvarje år.'Hur skulle det fungera för dig förra året?' han svararvarje år. Rör.

Han har rätt. Jag insåg detta år att det alltid känns motiverande att sätta mina resolutioner men strax efter blir jag besviken och nere när jag märker att jag har ställt in dem i flera år. När jag väl har funderat över mina framsteg - eller bristen på sådana - är jag det överväldigad av känslor av misslyckande och otillräcklighet, vilket kan leda till en negativ spiral och inte bidrar till att jag når mina mål.

Varför resolutioner blir besvikna

Det här året Jag frågade mig själv varför detta händer. Kan det vara så att jag inte vill nå fitnessmålet Har jag satt under de senaste fem åren? Eller kanske är jag upptagen med att prioritera andra saker som är mer tillfredsställande än att byta jobb eller äntligen städa vårt lagringsutrymme, eller kanske (mest troligt) jag är så upptagen med att tänka på min lista med positiva mål att jag faktiskt inte kommer runt att sätta dem i rörelse.

Det är ingen mening att sätta samma mål bara för att känna sig besviken - som Albert Einstein (kanske har) sagt - galenskap gör samma sak om och om igen och förväntar sig olika resultat. Så i år flyttar jag min strategi och fokuserar på att vara mer närvarande, utan press att göra något annat än att nå min potential. Det är vagt, men det är klart. Jag tar press på mig själv och öppnar utrymme för att bara leva. Det kommer sannolikt att hjälpa mig att njuta av 2020 mer, och jag antar att du kan dra nytta av detsamma.

vad är en beteendestörning

Enligt en artikel om Bustle om varför nyårsafton gör människor ledsna, självförbättringsupplösningar får människor som kämpar med psykisk sjukdom att känna att de är otillräckliga, särskilt om de inte lever upp till de normer de ställer. Eftersom ett vanligt symptom på depression, för dem med psykisk sjukdom, är låg självkänsla, kan det kännas särskilt ickigt att jämföra sig med andra eller att bedöma deras prestationer mot din egen. Lägg till det till det faktum att de med depression ofta har en negativ skev självuppfattning, det är inte konstigt att resolutioner inte är lika motiverande som du hoppas att de ska vara.

Hur man håller realistiska resolutioner

Jag känner mig själv och jag kommer fortfarande att göra en kort lista i år - förändring är svår, och vi är vanor av vanor, en annan anledning till att det är svårt att ta beslut. Ordspråket “Nytt år, nytt du” är orealistiskt, men små förändringar kan hjälpa dig att uppnå långsiktiga mål. Så, för att få mina resolutioner att hålla fast, byter jag upp min strategi och skapar realistiska resolutioner genom att:

• Gör korta upplösningar
• Planerar min uppföljning
• Att checka in med mig själv och låta någon annan göra detsamma för att hålla mig ansvarig
• Firar små segrar
• Ge mig själv nåd att glida upp

Det är troligt att jag fortfarande inte kommer att springa ett halvmaraton, och min låda med högskolepapper kommer att finnas kvar i lagringsenheten och samla mer damm. Men förhoppningsvis detta nästa gång år kommer jag att vara okej med det, snarare än att slå mig själv för vad jag inte har gjort. Jag ser fram emot att kunna se tillbaka på vad jaggjordeutföra. Och det kan bara få min man att gå med i min upplösningsvagn 2021.