Varför känner jag mig dum?

Att uppleva negativa känslor är egentligen inget roligt, men ibland känner man absolut ingenting alls lika illa. Dessutom kan det vara riktigt läskigt att uppleva det för första gången om du aldrig har känt äkta känslomässig domningar.

Känslan av domningar kan ofta vara en indikator på att något djupare pågår och kan vara ett symptom på ett psykiskt tillstånd. Men när du väl har bestämt orsaken till den känslomässiga domningen finns det lösningar som hjälper dig att hantera det.

Hur och varför vi blir 'dom'

Oavsett den bakomliggande orsaken till domningar är känslan - eller snarare bristen på - en psykologisk försvarsmekanism, särskilt när vi känner oss negativt överväldigade. 'Det är lättare att känna sig bedövad och stänga av än att uppleva många känslor samtidigt', säger Talutrymme leverantör Elizabeth Hinkle, LMFT . ”Vi lever i en kultur av produktivitet, att vara upptagen och med konstant ljudinmatning utan signal. Domningar är ett sätt att hantera detta. ”

mat att äta för ångest

Orsaker till domningar

Orsakerna till domningar är varierade och det är viktigt att se en auktoriserad mentalvårdspersonal för en officiell diagnos, men orsakerna till domningar kan vara:

beteendeterapier använder applikationer av ____.

• Drogmissbruk- Olika ämnen som sträcker sig från alkohol till smärtstillande medel till gatudroger kan orsaka känslomässig domningar. Faktum är att det ofta är anledningen till att människor använder dem, de vill känna sig bedövade och slöa smärtan de upplever. Att använda droger eller alkohol för att hantera känslor kan dock leda till missbruk och andra negativa resultat.
• Sorg: Medan många förknippar sorg med sorg och gråt, manifesterar det sig inte på detta sätt för alla. Alla upplever sorg och bearbetar förlust på olika sätt och ibland kan sorgprocessen göra det lämna en känsla dom . Det kan bero på att du förnekar eller inte tror på din förlust, eller för att du inte vill bearbeta de svåra känslor som följer med döden.
• Depression:Det är en missuppfattning som människor har depression är ledsna hela tiden. Istället kan en deprimerad persons symtom innehålla en överväldigande känsla av intet och domningar. I dessa situationer är det vanligt att man tappar intresset för att göra saker som man en gång haft.
• Anhedonia: Enkelt uttryckt är anhedonia 'oförmågan att känna nöje.' Anhedonia ärvanligtvisrelaterad till depression, men inte alltid. Någon som upplever detta symptom kanske inte känner nöje eller glädje från saker som brukade ge dem glädje.
• PTSD: Posttraumatisk stressstörning är en vanlig orsak till känslomässig domningar. Störningen kan verkligen orsaka känslomässig smärta och extremt obehagliga återblickar, men ibland, PTSD-drabbade kommer också att känna sig bedövade . Trauma har ett sätt att stänga av känslor.
• Läkemedel: Vissa människor som tar psykiska mediciner för ett mentalt hälsotillstånd kanske märker att, även om deras symtom nu är borta, har de istället ersatts med en känsla av domningar. Detta kallas också ” känslomässig avstumpning . '
• Undvik känslor: Du kan uppleva domningar om du helt enkelt undviker dina känslor - vare sig det är att erkänna dem eller känna dem. Detta kan bero på någon av ovanstående orsaker, eller det kan vara hur din hjärna klarar av under tumultiga tider.

Vad du ska göra om du känner dig dum

Hur och när du kommer ut ur ditt tillstånd av domningar kommer att bero på vad som orsakade att du kände dig dom i första hand. Till exempel, om du känner dig bedövad på grund av missbruk kan du kanske bara känna ditt typiska emotionella intervall igen om du blir nykter. Om du är dom på grund av sorg måste du ibland bara vänta på det. Allas tidslinje för sorg är annorlunda, men om du fortsätter att känna dig deprimerad eller dom i mer än ett år är det viktigt att söka hjälp från en licensierad terapeut eller sorgrådgivare.

. Om ett mentalt hälsotillstånd eller medicinering är orsaken till din domningar är det viktigt att tala om detta för dig terapeut och / eller psykiater så att du kan arbeta igenom situationen tillsammans och komma fram till en lösning. Terapeuter kan hjälpa dig att identifiera och packa upp dina känslor på ett hälsosamt sätt i en säker miljö.

För att sluta känna dig bedövad måste du troligen lära dig att känna känslor och sitta med dem. 'Känslor kan vara läskiga och det finns en vanlig rädsla för att en känsla ska ta över', säger Hinkle. ”Känslor kan inte skada oss. Det kan kännas obekvämt att uppleva dem; men du kan lära dig att rida vågen genom dem och veta att de inte kommer att hålla. '

För att sitta med dina känslor måste du vara introspektiv och gräva djupt, även om det kan kännas riktigt obehagligt först. Hinkle råder, 'För att känna dig mindre dom, börja med att försiktigt utforska ditt inre tillstånd av känslor - kanske identifiera en som sticker ut.'

vad gör autism med hjärnan

Hinkle föreslår att du ställer dig själv följande fyra frågor för att hjälpa till att identifiera och uppleva känslor:

1. Vad är känslan?
2. Var kommer denna känsla ifrån?
3. Vad kan jag göra för att validera den känslan, göra det okej att låta mig känna lite av det, lite i taget?
4. Hur skulle det vara att vara mindre dom? Vad är jag rädd för att skulle hända?

Tveka inte att kontakta en mentalvårdspersonal om domningar förekommer ofta, eller om du har episoder av domningar som varar i dagar eller veckor i taget. En licensierad professionell terapeut kan hjälpa dig att avgöra vad den bakomliggande orsaken till din domningar är och få dig att känna igen ett antal känslor igen.