Varför gör depression det svårt att fungera?

Ibland kan depression smyga in på oss, sippra in i våra liv utan upptäckt tills det träffar hårda veckor, månader eller till och med år senare. Andra gånger dyker det plötsligt upp, som en tung, våt filt som har kastats ovanpå oss.

Hur som helst, en av depressionens kännetecken är vår förlust av intresse för till synesallt, oavsett om det är en favorit tidsfördriv eller de som ligger närmast dig - det kan göra att gå upp ur sängen alls omöjligt. Världen, som en gång verkade rund, plattar ut. Vi har inte längre kul och ibland är det rent svårt att fungera.

Den skyldige? Vid klinisk depression är det vanligtvis ett symptom som kallasanhedonia.

Definiera Anhedonia

Anhedonia definieras som förlust av intresse eller nöje. Aktiviteter som vi brukade njuta av, som att umgås med vänner, äta en god måltid, spela brädspel, titta på vårt favorit-tv-program eller till och med ha sex är inte längre trevliga. Vi kan känna oss 'platta eller tomma' och som ett resultat har vi noll motivering att göra vadsomhelst.

”Anhedonia känns som en oändlig dribbning av smutsigt diskvatten. Det känns som en konstant grå dimma. Det är upplevelsen av ordet ”bleh.” Det är ingenting ”, skriver Natasha Tracy om henne Blogg . ”Jag har fortfarande känslor, antar jag, men de är så odifferentierade eftersom de är oberörd av nöje, de känner alla samma sak. De känner inte alla. ”

För att hjälpa oss att lyfta oss ur det gråa bjuder människor i våra liv oss ofta att träna eller umgås för att må bättre. På grund av anhedonis effekt på vår interna belöningssystem , det är inte alltid möjligt att agera på dessa välmenande erbjudanden. Vi har helt enkelt inte kontroll över vårt intresseförlust och tyvärr skapar vi en feedback-loop om vi inte kan delta i trevliga aktiviteter.

är det fel att gå igenom partners telefon

'Det kan bli en ond cirkel, eftersom allt du kan göra för att förbättra ditt humör inte längre verkar hjälpa, och kan ibland till och med förvärra det eftersom du märker skillnaden och bristen på nytta', säger Dr. Jean Kim, klinisk biträdande professor i psykiatri vid George Washington University. 'Anhedonia kan vara ett av de allvarligaste tecknen på depression.'

Diagnostisera klinisk depression

Anhedonia är ett symptom på flera psykiska sjukdomar och neuropsykiatriska störningar, inklusive schizofreni , missbruksstörningar, vissa ät- / utfodringsstörningar och till och med Parkinsons sjukdom.

Oftast är det förknippat med depression. EnligtDiagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar, som används för att diagnostisera psykisk sjukdom, är anhedonia verkligen ett av två ”måste-ha” symtom för att bestämma klinisk depression.

'[Anhedonia är] faktiskt en av de viktigaste punkterna som skiljer att känna sig ledsen eller låg eller ha blues ... från en diagnosbar sjukdom', säger Dr Simon Rego, chefpsykolog vid Montefiore Medical Center och docent i psykiatri och beteendevetenskap vid Albert Einstein College of Medicine i New York. 'Det gör det väldigt svårt att fungera antingen i ditt sociala liv, ditt arbete eller skolliv eller i ditt hem, familjeliv.'

Varför Andheonia gör det svårt att fungera

När det gäller varför anhedonia gör det svårt att fungera måste vi titta på hjärnans belöningssystem. Men exakt hur anhedonia fungerar eller var processen går fel är fortfarande en komplicerad fråga som forskare inte riktigt har fått reda på svaret på.

Kort sagt, som Vetenskapsvarning beskriver, 'nöje är den känsla vi får som driver oss att söka stimulans.' När vi finner nöje aktiverar hjärnans neurokemi ett komplext system som får oss att upprepa vad som får oss att må bra. Till exempel upptäcker vi att kakor smakar fantastiskt, så vi går tillbaka till kakan om och om igen. ”

'Denna process styrs av två huvudområden i hjärnan, en som reglerar vår neurokemi - kortikoventrala basala gangli - och en annan' del av hjärnan som kallas medial prefrontal cortex (mPFC) [som] fungerar som en trafikman för behagliga handlingar, som låter oh-så-bra dopaminnivåer stiga ... och framkallar en trevlig känsla. ”

När vi tappar intresset för aktiviteter kan flera aspekter av denna process störas. Några ny forskning föreslår att vår 'trafikman' i mPFC i huvudsak har tagit semester och minskar aktivitetsnivån. Andra teorier pekar på en obalans i neurotransmittorer, särskilt dopamin, en av de ”må bra” kemikalierna i vår hjärna. Ytterligare forskning identifierar att ”GABA (en hämmande neurotransmittor), glutamat (en excitatorisk neurotransmittor), serotonin och opioider också kan spela sin roll” i processen.

Lång historia kort, MedicalNewsIdag sammanfattar kanske anhedonia mer vardagligt: ​​”Något [är] fel när det gäller motivation, förväntan och belöning. För människor med anhedoni har belöningsprocessen kommit loss. ”

Få hjälp för intresseförlust

Om något av detta låter bekant och du har tappat intresset för aktiviteter som du haft tidigare, kontakta hjälp. Klinisk depression med anhedonia, om det lämnas obehandlat, kan det få allvarliga konsekvenser som gör det svårt att fungera i vårt sociala, arbete och skolliv. Vet att detta inte är ditt fel - depression är en sjukdom.

'Du kan inte få ditt blod dras och de säger,' Åh, den här markören är utom räckhåll. Det är därför du har depression. ”Så det är lätt då att avfärda det eller minimera det som allt i ditt huvud eller stigmatisera det ... Allt som helt enkelt är osant, säger Simon Rego. 'Det är viktigt att inse att det är ett verkligt medicinskt tillstånd och ... det är väldigt viktigt, särskilt om det kvarstår i minst ett par veckor, att nå ut och få hjälp av en professionell.'

TILL mentalvårdspersonal - eller din husläkare om det är bekvämare - kan ta itu med dina depressionssymtom. Om du har problem med att nå support, fråga en nära och kära om de hjälper dig att söka efter en tjänsteleverantör, ringa samtalet eller till och med ta dig till ditt första möte. Även om vi kanske inte vet allt om vad som orsakar depression, kan det absolut behandlas.

'Depression, när den väl diagnostiserats, kan behandlas med psykoterapi för att ta itu med livsstressorer, mönster och beteenden, och ibland medicin för att ta itu med den underliggande neurobiologin i din hjärna som utlöser depressiva symtom', säger Dr. Jean Kim. ”Andra användbara sätt att hantera depressiva stämningar (vanligtvis i de mildare stadierna) är att nå ut till ditt supportnätverk, träning och minskar livsstressorer när det är möjligt. ”

Rego rekommenderar också att vi tar hand om grunderna. 'Håll dig i en daglig rytm där du försöker hålla så gott du kan en konstant vakningstid, en bra läggdags, och försök att hålla dig engagerad i saker, även om de inte verkar angenämt', säger han.

Om du är i kris

Några bevis föreslår att det finns en stark koppling mellan anhedonia och en ökad självmordsrisk. Om du tänker på att döda eller skada dig själv är det en nödsituation. Nå ut till en nära och kära, ring 911, gå till akutmottagningen eller ring Nationell livmoder för förebyggande av självmord för omedelbar hjälp. Ditt liv betyder något, det kan bli bättre, och du behövs här, levande.

Det finns hopp

Anhedonia tar per definition bort de aktiviteter som gör livet värt att leva, vilket till och med kan försämra vår förmåga att fungera dagligen. Med stöd av nära och kära och en terapeut eller psykiater vid behov, liksom att kämpa mot den förlusten av intresse med egenvård och egenkärlek där det är möjligt finns det absolut hopp. Du kommer inte att känna så här för alltid.

Om du behöver lite inspiration under tiden, prova poeten Aberjhanis kloka ord:

'Även när leriga dina vingar gnistrar ljusa underverk som läker trasiga världar.'