Varför Family-Time ger dina demoner, enligt en terapeut

Ah, familj tid. På TV verkar det som att träffas med din familj inte är annat än roligt, inuti skämt och kärleksfulla blick från de människor som känner dig bäst.

I verkligheten kan dock familjetiden se väldigt annorlunda ut. Att umgås med de människor du växte upp med får människor ofta att känna arg , nu , otillräcklig, uttråkad och naturligtvis skyldig för just dessa känslor.

Så varför verkar familjetiden alltid ta fram ditt värsta jag?

Den verkliga anledningen till att familjetiden är svår

Svaret har att göra med hur din hjärna är kopplad. Familjetid ger dig tillbaka till den miljö där du växte upp. Det betyder att din hjärna reagerar nästan som om du är ett barn eller en tonåring igen, på bästa sätt för vissa och värsta sätt för andra.

Medan människor som växte upp säkert anslutna kan känna Lycklig och varm när den återförenas med familjen, är det en helt annan historia för oss som växte upp och kände oss mindre säkra i vårt hemliv. För dem kan besökare eller till och med prata med familjen få dig att känna dig osäker, angelägen och mycket reaktivt.

Exempel på familjeutlösare

Till exempel, om du växte upp med att slåss med din påträngande mamma, kan det vara mycket utlösande att åka hem. Du hoppas på ett vänligt och avslappnat besök, men kan bli bombarderad med frågor om huruvida du är dejting någon, eller om du hanterar din ekonomi tillräckligt.

Om du och din bror kämpade som katter och hundar och han tenderade att reta dig om att din vikt växte upp, kan du återgå till en defensiv, orolig hållning, även om han nu är 35 och ganska artig.

Och om din pappa drack för mycket när du var liten, kan du fortfarande hysa ilska mot honom även om han är 15 år nykter.

Det är till stor del miljövänligt

Det är viktigt att erkänna att din hjärna har en medveten och en undermedveten nivå. När du placeras i samma situation och samma människor som du växte upp runt svarar din hjärna automatiskt som om du var ett barn igen.

Visa dig lite självmedkänsla och inte slå dig själv för hur du agerar när du är runt din familj. Din hjärna är i huvudsak på autopilot, och du är i kamp- eller flygläge, med alla system aktiverade på grund av stressen att befinna dig i gamla situationer som utlöser dig psykiskt.

Det här är inte ett medvetet val, och det är därför dina mest tappra beslut att svara moget på din familj kan gå längs vägen när du faktiskt konfronteras med känslor från ditt förflutna.

Terapi kan hjälpa

Men om du ständigt kämpar med hur du känner för din familj och hur du beter dig när du är i närheten av dem, kan terapi vara mycket användbart.

Specifikt kan dina triggers lättare bearbetas och lösas genom att arbeta med en skicklig, insiktsorienterad terapeut. Terapi kan hjälpa dig att förstå roten till dina utlösare och hjälpa dig att sakta ner saker så att du kan svara på ett sätt som är i linje med din vuxna identitet och värderingar.