Varför är det så svårt att få vänner som vuxen?

För fem månader sedan flyttade jag från New York till Los Angeles. Jag bodde i NYC i elva år, tenderar att få vänner lätt och jag hade ett stort nätverk som jag tog för givet.

Jag är singel, jag bor ensam och är frilansare, så jag hade ingen partner, rumskompis eller medarbetare som kunde hjälpa mig att utvidga min sociala krets. Jag upptäckte snabbt att det inte var så enkelt att få vänner som jag alltid hade antagit. Trots mina bästa ansträngningar anslöt jag mig inte på meningsfullt sätt med dem som jag delar min nya stad med.



Det är svårt att få vänner som vuxen eftersom de flesta av oss är ganska inställda på våra sätt. Vi har våra vänner, våra rutiner, och det är svårt att avvika från dem. Dessutom har vi inte de inbyggda möjligheterna vi hade när vi var yngre och alla var på liknande livssteg . När vi blir äldre kan vissa gifta sig med barn, medan andra vänner är singlar och har kul. När vi är yngre går de flesta i skolan, sedan på college och vidare efter college.



Och kanske nu när du är äldre har du också bränts av vänskap. Det är skrämmande för vara sårbar och sätt dig där ute igen om du har haft en tuff vänavbrott .

Men vi vet alla att vänskap är viktigt - även forskning har likställt vänskap med lycka. En studie från 2014 visade att frekvensen av socialisering är positivt associerad med tillfredsställelse i livet .



Medan det att bli vän som vuxen kan vara tufft är det bästa med att få nya vänner en förmåga att skapa hälsosammare vänskapsmönster. Nya vänskap ger dig en ren skiffer, möjlighet att lära av misstag i tidigare vänrelationer och skapa nya som har ännu starkare band. Du kan hitta de vänner som kommer att komplimangera dig mest och hjälpa dig att uppnå ett mer tillfredsställande liv, människor som du också kan vara där för.

Tips för att få nya vänner som vuxen

Det kommer att kräva lite arbete för att få nya vänner, men du kommer att tycka att det är så värt det. Här är några strategier för att få vänner som vuxen, oavsett om du är en introvert eller en extrovert.

1. Bli en snickare

Tänk på de saker du önskar att du hade mer tid att göra. Är du en tennisspelare vars racket har blivit rostig? Gå med i en tennisgrupp. Proffstips: även om många sportliga ligor i sig är sociala, kanske du vill leta efter en grupp som har en inbyggd social komponent för att säkerställa konversation bortom nätet.



hur man stoppar en panikattack nu

2. Ta lektioner

Det här behöver inte vara så formellt som att gå tillbaka till skolan, men om du är intresserad av att skriva eller lära dig ett språk kan du anmäla dig till en klass! Kolla in community colleges eller språkinstitut i ditt område och överväga att sammankalla en studiegrupp utanför din klass för att öva din spanska eller en skrivgrupp för att ta dessa nya vänskap bortom klassrummet.

3. Fråga dina befintliga vänner

Vi kommer att anta att du gillar dina befintliga vänner och du vill bara utöka din sociala krets. Fråga ditt nuvarande nätverk vem som är iderasnätverk. Och gör det specifikt - säg till exempel till din vän att du letar efter en yogakompis eller någon att prova nya restauranger med.

4. Volontär för en sak du tror på

Hitta en sak som du tror på, och frivillig din tid. Om altruism är något du värdesätter hos en vän, är det här ett bra sätt att träffa någon vars värderingar stämmer överens med dina. Du vet att du har liknande intressen och du kommer att dela en upplevelse tillsammans.

5. Hitta möten för dina intressen

Det behöver inte alltid vara så formellt som en klubb eller klass. Ta vilken konstig fascination du har, och det finns förmodligen något slags träff för det. Bor du i centrala Jersey City och älskar Gilmore Girls? Det finns ett möte för det. Du vet att du automatiskt har massor att prata om - och något du vanligtvis inte får prata om med andra.

6. Granska stödgrupper

Har du precis tappat en förälder eller precis skild? Kämpar med din mentala hälsa eller lever med ett kroniskt tillstånd? Överväg att undersöka en supportgrupp. Din Talkspace-terapeut kan hjälpa dig att hitta en mer klinisk grupp, men vissa är mer informella. Om du är i 20- och 30-talet, Middagsfesten är en bra resurs för dem som har tappat någon.

7. Använd dina barn eller husdjur till din fördel

Oavsett om du har ett ”barn” eller ett mänskligt barn har du automatiskt ett annat sätt att utöka din cirkel. Hitta lekgrupper eller aktiviteter för ditt barn och du kommer säkert att träffa några likasinnade föräldrar när du tittar på dem på fotbollsplanen. Om du är en förälder till sällskapsdjur kanske du vill prova en träff för din hundras. Bonus: du kommer att vara omgiven av så många söta hundar!

8. Organisera något själv

Hittar du inte det du letar efter? Skapa det själv. Prova att skapa en skrivgrupp för romanförfattare om du arbetar med att avsluta din roman, oavsett om det är din första eller fjärde. Om du letar efter vänner att springa med, sätt ihop din egen löpgrupp. Vet att din grupp till en början troligen kommer att vara ganska liten, men detta gör det möjligt att lära känna människor i en ännu mer intim miljö.

9. Använd sociala medier till din fördel.

Sociala medier är ett tveeggat svärd - det är ibland förknippat med att göra oss mer asociala som kultur och leda till depression. Men detta rabatter som det ärSocialmedia. Det har makten att ansluta oss till andra. Använd sociala medier för att utnyttja personer du inte har sett på ett tag eller som en väg för att fråga dina Facebook-vänner vem du borde känna. Eller ta till exempel några av dina intressen ovan och hitta en online-community som du sedan kan ta offline. Jag är en löpare och jag har fått några av mina bästa vänner i både New York och LA genom att posta om att springa och delta i online-löpande community.

Om du är nervös för att få nya vänner som vuxen, kom bara ihåg att alla har varit i den här situationen någon gång - och vi lovar att ingen bedömer dig så mycket som du tror att de är.