Varför är det att skada mental hälsa att prata om?

En kvinna håller handen framför ansiktet

Jag är en ganska säker gal. Det är faktiskt en underdrift. Jag är en allvarligt självsäker kvinna. Jag tycker att jag är underbar, exceptionellt begåvad, superintressant och inte minst av allt,mycketödmjuk.

Jag har turen att ha en fantastisk mamma, som alltid modellerade kroppsförtroende, aldrig pratade om vikt och sa till mig att jag var den vackraste kvinnan i världen (ja, förutom mina lika vackra systrar). Mina partners har aldrig fått mig att må dåligt om min kropp. Jag går efter en ”queer, curvier Sophia Loren 1964 ”Vibe, och jag är ganska nöjd med resultaten.



Och ändå…



Internt och externt tryck

Och ändå är jag en kvinna i samtida amerikansk kultur med ett BMI över 25 (den fruktade gräns mellan 'normal' och 'övervikt'). Och ändå är shopping av byxor en obehaglig affär, med varje motståndande blixtlås en dom. Och ändå, när min läkare sa att det inte kunde skada mig att gå ner några kilo, sa jag, 'Lyssna damen, om jag måste välja mellan min mental hälsa och gå ner i vikt , Jag väljer min mentala hälsa varje gång. ”



vad är en asexuell person

Det känns verkligen som att detta är valet.

Försöker gå ner i vikt - försöker göra någonting mycket för att ändra mitt utseende, faktiskt, förutom min vanliga smink-penna kjol-strass rutin -stressar mig. Jag gillar att träna (när det är roliga saker, som Zumba, och inte tråkiga saker, som att jogga). jag tycker om att äta frukt och grönsaker . Men om du placerar mig i ett rum fullt av kvinnor som pratar om deras kostvanor, räknar kalorier eller skämmer sig för att äta för många julkakor (... ingen sådan sak?), Börjar osäkerhetslarmklockor skrika i mitt huvud.

Vad ger?



Roten till minskande kroppsnöjdhet

Det visar sig att jag inte är ensam. Majoriteten av amerikanerna känner sig något missnöjda med sina kroppar, med endast 28% av männen och 26% av kvinnorna känner sig 'extremt nöjda' med sitt utseende och bara hälften rapportering att de är 'något till extremt nöjda' med sin vikt.

Socialt tryck kan göra detta värre. 'Fat talk' och jämför oss med andra har varit upprepat visat sig öka och normalisera kropp missnöje. Samtidigt är exponering för traditionella och sociala medier signifikant relaterad till minskad kroppstillfredsställelse hos båda men och kvinnor .

Fat shaming, även om det ofta beskrivs i faux-välvilliga språk av 'oro' för feta människors hälsa, har faktiskt en negativ effekt på feta människors fysisk och emotionell välbefinnande - i sin tur minskar sannolikheten för att de går ner i vikt även om de vill.

Den bästa typen av kroppssamtal? Inget kroppssamtal alls, säger experter.

The Talk on “Body Talk”

Enligt experter för att uppfostra barn med hälsosam kroppsbild bör föräldrar inte prata om sina barns vikt, men de ska inte heller skämma sig själva eller modellera skadliga bantningspraxis. Istället bör de betona hälsosam kost, hälsosam fysisk aktivitet och positiva personlighetsdrag för att lära ut ett mer holistiskt förhållande med kroppen.

Om du redan har ett negativt förhållande till din kropp, Forskning har visat att vissa typer av samtal kan hjälpa: specifikt självmedkänsla och kognitiv beteendeterapi . Skriva inPsykologi, terapeut Vivian Diller rekommenderar uppmärksamma och omvandla negativa tankar som ett sätt att förbättra vår “självkänsla för skönhet”. Hon föreslår att vi tittar i spegeln och märker vad vi tycker om oss själva, positiva och negativa. Skriv sedan om negativa dialoger som om du pratade med ditt barn eller din bästa vän - till någon som du tycker är vacker och perfekt precis som de är.

Denna forskning är mycket vettig för mig. De (relativt sällsynta) tillfällena när jag känner mig självmedveten om mitt utseende är inte när jag är i en bikini på stranden eller i dansklass som bara bär en sport-bh eller naken med en partner.Levandei min kropp är ren glädje: mina ben sträcker sig, mina lår pumpar, mina höfter skakar. Det finns inget bättre än att gå en gata med solskenet i ansiktet och äta en perfekt persika.

medicinering för psykiska sjukdomar fördelar och nackdelar

Att höra andra människor klaga på sina kroppar är å andra sidan den säkraste mördaren av personligt förtroende. Det är först när jag ser bilder av andra kvinnor som klagar på sin 'flab' eller delar viktminskningsstrategier eller skämmer sig för att äta middag att jag är uppmärksam på de så kallade bristerna i minegenkropp.

I dessa ögonblick påminns jag om att kroppen inte är problemet: samhället är det.

Vi måste lära oss att känna igen vår egen skönhet

Kroppen ska inte ångras, plockas isär, straffas, besatt av. Det är tänkt att njutas. Som John Mayer berömd sagt i ett lite annorlunda sammanhang är ”kroppen ett underland”. Vi kan äta läckra saker, utbyta backrubs med vänner, onanera , och dansa. Vi kan göra barn, klättra berg och simma hav.

Vi är födda hemma i våra kroppar. Bebisar sparkar och gurglar och matar, glada över världens färger och texturer. Småbarn springer nakna utan rädsla eller skam, hoppar och dansar och äter bara för kärleken till det.

Samhället tar bort det nöjet från oss. Men det är inte oundvikligt. Att utveckla ett mer kroppspositivt samhälle börjar med var och en av oss. Genom att hitta glädje i våra egna kroppar ger vi andra tillstånd att upptäcka det barnsliga underet själva.