Varför karantän är svårt för Introverts också

Jag anser mig vara en ganska hård kärna introvert , och jag måste erkänna att när min familj gick i karantän i mars, var det en del av mig som var lite upphetsad. Jag var naturligtvis inte upphetsad över tanken på att ett farligt och dödligt virus skulle komma runt jorden. Men tanken att jag skulle behöva stanna hemma och distansera mig från andra under överskådlig framtid? Det lät inteden därdåligt för mig.





panikattack symptom hos vuxna

Min familj har nu satts i karantän och socialt distanserad under totalt fyra månader och en vecka (inte att jag håller koll!) och jag kan säga att även om det definitivt finns några förmåner för den här nya livsstilen, är det inte allt solsken och rosor även ur perspektivet av detta färgat i ull introvert.

Medan alla är oroliga för att extroverter inte får det sociala umgänge som de behöver för att mata sina sociala fjärilsjälar, kanske det skulle vara en uppskov för introverta?





Låt mig berätta varför det inte är det.

Att umgås är mer överväldigande än någonsin

Innan karantän var jag den typ av person som fruktade att prata i telefon. Om något kunde adresseras via text eller e-post såg jag inte anledningen till ett telefonsamtal, som både var tidskrävande och känslomässigt tömande.



Du förstår, många av oss introverts tycker att det är stressande att umgås, inte för att vi inte gillar människor, per säg, utan för att upplevelsen kan vara överväldigande. Småpratet, de besvärliga tystnaderna, de överdrivna personligheterna, medkänslans trötthet ... listan fortsätter. Vi introverts tenderar att känna saker och absorbera saker djupt, särskilt när det gäller andra människor. Vi gillar att interagera med andra, men i små, uppmätta doser.

Före pandemin fanns det mer val i hur vi kunde interagera med andra. Kanske skulle en snabb textkonversation göra det. Kanske en en-mot-en-kaffedatum. Kanske en liten middag. Men sedan tiden för karantän och social distansering finns det inte så många val. Eller snarare finns det ett val: Zooma.

Ja, i princip alla meningsfulla interaktioner ska ske via online videokonferenser idag. Och även om det kan vara det bästa vi har, kan det för en introvert att umgås digitalt vara extremt beskattande och utmattande. Zoomtrötthet är verkligt, och även om det också kan påverka extroverta är det särskilt svårt för introverta.

De få gånger jag har zoomat de senaste månaderna (tack och lov behöver jag inte göra det ofta för jobbet) har jag känt mig helt överväldigad. Tio boxade ansikten stirrade tillbaka på mig. Det var praktiskt taget omöjligt att läsa någons ledtrådar, veta när man skulle tala, för jag kunde inte säga vem som tittade på vem. Och bara det stora antalet ansikten och personligheter som stirrade på mig från en skärm på en gång var svimlande.

Socialt distanserade möten - där alla är maskerade och sittande står sex meter från varandra - är inte mycket bättre. Där är du, förmodligen att umgås med en vän eller familjemedlem, men ditt ansikte är begravt under en mask (igen, vilket gör det svårt att urskilja sociala signaler), du kämpar för att höra varandra och du är orolig sjuk för att bryta de sex fotregel. Dessutom är det svårt både att förhandla om grundreglerna - kommer vi att dela mat, upprätthålla maskens efterlevnad även när vi är utomhus - och att slappna av, utan att bli överväldigade av vetskapen att varje vän och älskade är en vektor för en dödlig sjukdom.

Att umgås har blivit mer stressande än någonsin, särskilt för introverta.

Allt förstärks - särskilt ångest

Jag älskar att stanna hemma så mycket som möjligt. Jag är verkligen en riktig hemma. Men saken är, jag gillar också lite variation. jag älskar promenader i naturen , tillbringar tystid en-mot-en med vänner och familj, eller i små grupper. jag älskar semestrar (utan folkmassorna!). Dessa saker matar min inåtvända, hemliga själ på samma sätt som socialt samarbete och den livliga livsstilen gör för mer utåtriktade människor.

Jag insåg inte ens hur mycket jag litade på de små doserna av umgänge och engagemang förrän jag satt i karantän i flera månader inne i mitt hus under pandemin. Att bo i New York-området i april och maj (när vi var epicentret) innebar att jag sällan, om någonsin, lämnade min lägenhet. Och låt mig säga dig: att sitta fast i flera dagar är inte bra för introverta, särskilt de som jag som är benägna att ångra. Och tro mig, en pandemi är mer än tillräckligt foder för en redan orolig hjärna.

Verkligen kan någon form av mentalhälsoutmaning förvärras när du blir avskuren från resten av världen och börjar vid samma fyra väggar dag in och dag ut. Många introverade människor är också mycket känsliga människor. Jag vet att varje del av fruktansvärda nyheter de senaste månaderna (och det har varit mycket!) Verkligen har ätit bort min själ. Att ha samlats upp har bara gjort det värre.

Hur man kommer igenom karantän som en introvert

För mig har jag varit tvungen att modernisera både mitt sociala tillvägagångssätt och rutiner för egenvård under karantänen.

Jag har insett att videochatt, särskilt i stora grupper, är ett no-go för mig. Men jag har också insett att det inte är hälsosamt för mig att inte umgås alls, vilket ärligt talat en överraskning. Precis som det var innan karantän, älskar och värnar jag om mina vänskap, men föredrar alltid en-mot-en-interaktion. I en återgång till min gymnasietid har jag gillat att prata i telefon igen. Det är inte så överstimulerande som Zoom, men ger precis rätt mängd anslutning jag behöver.

Jag har också sett till att komma ut ur huset så mycket som möjligt. Promenader har blivit en nödvändighet för mig - och en viktig frisättning för min ångest. Jag har också behövt göra en större insats än någonsin begränsa min nyhetskonsumtion . Naturligtvis är det lättare sagt än gjort. Men att vara fast hemma betyder inte att jag måste limmas på min telefon och ta in den ena hemska historien efter den andra.

Vi har mer kraft än vi inser över vårt humör och vårt välbefinnande, även i karantän. Och vi måste göra allt för att hålla oss balanserade, anslutna och hälsosamt engagerade - ja, även oss introverta.