Varför hemma-mammor känner sig så ledsna

Föreställ dig detta: Det är bara blyg för ditt första års jobbjubileum; det är granskningstid. Några av de feedback du har fått så långt från din chef har varit ganska negativa, och du har fått dra fler all-nighters än du kan räkna. Åh, och du har faktiskt inte fått betalt - alls - än. Men du är 'sååå tacksam' för att ha det här jobbet.

Det beror på att jobbet är att vara hemma mamma.

vara i ett förhållande med någon som utsatts för sexuella övergrepp

Eller som en kvinna på en Facebook -tråd beskrev det, du befinner dig i ett helvete i en krigstid med fyra timmars fred emellan. Men för alla de mörka stunderna är SAHM nästan alltid överens, de har turen att få vara hemma. Deras raves, klagomål och bekännelser skilde ofta med: 'Visst, jag har tur.'

Men det kanske bara är den inre rösten som kvittrar om hur tacksam den ärdu borde varadet bidrar till depressionens våg bland hemma-mammor. Enligt en Gallup-undersökning som nyligen gjordes av mer än 60 000 amerikanska kvinnor är det mer sannolikt att icke-anställda mammor till små barn rapporterar ilska och sorg, och de är också mer benägna att ha fått diagnosen depression än sina anställda motsvarigheter.

Även när de kontrollerades för ålder var hemmavarande mammor fortfarande känslomässigt värre än anställda mammor. De var mindre benägna att beskriva sig själva som blomstrande eller säga att de log mycket eller skrattade mycket igår.

Det faktiska jobbet kräver verkligen

Att vara en hemmamamma kan vara väldigt stressande, säger Laurel Mellin, doktorand, docent i familjemedicin och samhällsmedicin vid School of Medicine vid University of California, San Francisco och författare tillStressöverbelastningslösningen.

Hemma-mammor tar ofta inte bara huvuddelen av barnomsorgsuppgifterna, de gör också fler ärenden, hushållsarbete och hanterar reparationer som standard eftersom det är de som är hemma. Och när sysslorna hopar sig förstår partnern som arbetar ibland inte varför. SAHM -rapporten hörde: 'Men du var hemma hela dagen.'

Struktur är också en stor utmaning, och du har inte alltid kontroll över när saker kommer att hända. Att försöka hålla sig till ett schema kan få dig att känna kontroll när det fungerar; men när en raserianfall eller en tupplur eller torkaren går sönder, kan hela din dag gå in i en svans. Att vara flexibel hjälper dig att återhämta dig.

Det finns praktiskt taget ingen paus från rutinen

Det finns inte bara så mycket att göra, det är ofta samma uppgifter vid repetition, vilket gör att en dag känns nästan precis som nästa utan paus. Och det finns inte den typ av distraktion som ett jobb ger, säger Dr Mellin. För arbetande mödrar finns utmaningen att jonglera med dessa två stora uppgifter, men fördelen är att var och en ger varandra perspektiv. Hemma-mammor har inte den typen av pågående sammanhang.

Du arbetar ensam

Från en synvinkel kan det uppfattas som ett privilegium att stanna hemma, konstaterar Dana Dorfman, doktor, psykoterapeut i New York och medvärd för den veckovisa podden,Två mammor i soffan. Mammor som jonglerar jobb och barnomsorg kan till och med vara lite avundsjuka på sina vistelser hemma, säger hon.

Men mammor som stannar hemma på heltid tenderar att rapportera känslor av isolering, förlust av identitet och förlust av social interaktion, säger Dr Dorfman. Det kan vara svårt att känna en prestation när detta inte alltid är observerbart.

Valet är en illusion

De mest olyckliga hemma-mammorna är de som vill jobba men inte arbetar, säger Kristin Calverley, doktor, psykolog och klinisk biträdande professor vid McGovern Medical School vid UTHealth och UT Physicians i Houston. Vissa kvinnor som vill arbeta kanske inte arbetar på grund av familjens eller kulturella påtryckningar att stanna hemma, av pliktkänsla eller för att de inte har råd med kostnaden för barnomsorg, säger hon. Dessa kvinnor tenderar att vara mer deprimerade än de kvinnor som väljer att inte arbeta och som väljer att stanna hemma.

Tecken på att du kan vara deprimerad

Medan det finns många typer av depression , de delar flera igenkännbara symptom.

Ihållande känslor av sorg, hopplöshet, värdelöshet eller tomhet

ska vi träffas igen

Irritabilitet, frustration eller rastlöshet
Förlust av intresse för aktiviteter eller hobbyer som tidigare var roliga
Svårt att sova
Brist på energi
Svårighet att tänka klart, komma ihåg, koncentrera sig eller fatta beslut
Aptit eller viktförändringar
Återkommande tankar om död eller självmord
Huvudvärk, magont eller ryggont

Sex steg för att må bättre

Det finns några saker du kan göra för att göra din arbetsmiljö mer vänlig och för att lindra ångest och isolering.

Planera.Om du är hemma på heltid med dina barn, kontakta andra mammor för att medvetet få tid för aktiviteter som inte involverar barnen. Lekdatum med barn är bra, men vuxen tid är lika viktigt.
Kom ihåg vad du brinner för.Det är så lätt att sugas in i kvicksand som är tvätt, matbutik, flaskberedning, berättartid; men det finns en du där inne - den personen du kände innan barn som älskade att gå på bio, som läste varje Elena Ferrante -bok på engelska och napolitanska, som inte skulle missa en PINK -konsert.
Skruva sociala medier.De inläggen med det obefläckade köket, glada barn som läser själva i ett vardagsrum tar slut på leksaker medan ditt eget hem ser ut som en speciell säsong där Hoarders möter Fisher Price, de är inte till hjälp. Och 90 procent av tiden är de BS. Ställ in meddelanden som visar tanken på att alla mammor ska ha ett rent hus och vill vara med sina barn dygnet runt, säger Katherine Foss, doktor, docent i mediestudier vid Journalistik och strategiska medier vid Middle Tennessee State Universitet.
Penna in dig själv.Schemalägg förutbestämda, angivna tider när du får lite ensam tid. Om du vet att du ska yoga klockan 16 kan det vara oerhört hjälpsamt, säger Dr Dorfman. Har du inte råd med kostnaden för en sitter? Överväg barnpassning med en annan familj.
Gör en date.Det låter klyschigt, men det är sant.
Gå med i en mammas grupp.Att utveckla någon form av gemenskap med andra hemma-mödrar kan vara så bra eftersom du kan jämföra anteckningar med andra mammor och bara dela några av de känslor du upplever, säger Dr Dorfman.

Stanna hemma mamma depression är verklig. Det är frestande att blåsa av det som att bara vara trött eller frustrerad, eller att tro att du verkligen inte ska klaga och att andra mammor har det mycket svårare. Men gå in i ett SAHM -chattrum så ser du tråd efter tråd med liknande röster.

Artikelkällor

Gallup (2012). Hemma-mammor rapporterar mer depression, sorg, ilska .

Senast uppdaterad: 17 augusti 2020