Varför vi inte kan vänta på det stora lyckliga ögonblicket
' Varför vi inte kan vänta på det stora lyckliga ögonblicket ”Dök ursprungligen upp på Shine, en gratis daglig text som hjälper dig att trivas.
”Många förlorar de små glädjen i hoppet om stor lycka” - Pearl S. Buck
hur får man diagnosen adhd
Det var en kylig kväll i min trånga Brooklyn-lägenhet, så jag tände ett ljus och rullade ut en yogamatta. Jag gick in i barnets ställning och från ingenstans började jag gråta. Det var inte bara några tårar som jag kunde tappa bort med min skjortärm - det var en snotinducerad, ful gråta. Jag frågade mig själv: 'Varför känner jag mig så olycklig?'
Jag tänker mycket på lycka och undrar ofta om jag tänker på känslorna mer än jag faktiskt känner den. På min tårfärgade yogamatta insåg jag att jag håller ut efter lycka. Kanske kommer jag att känna det tillfälligt, men det är flyktigt. Jag tänker alltid på den större bilden och väntar på att bli lycklig .
'Jag kommer att känna mig lycklig när jag landar mitt drömjobb.'
'Jag kommer att känna mig lycklig när jag landar mitt drömjobb, men tänk om det aldrig händer?'
'Jag fick jobbet, men varför kände jag mig inte lycklig?'
När jag kom ut från Child's Pose satt jag och stirrade in i den flimrande ljusflamman. Min katt stirrade på mig när jag torkade bort mina salta tårar. I det ögonblicket insåg jag det Jag hade gjort lycka till mitt slutmål , men jag brydde mig inte om att göra det till ett dagligt mål. Jag var så fokuserad på mina stora lyckomål att jag saknade de små saker som kan göra mig lycklig just här, just nu - ingen väntan krävs.
Vad är lycka?
Att känna sig lycklig är att känna glädje, glad, glad eller innehåll. 'Liv, frihet och strävan efter lycka' finns i Självständighetsförklaring , så alla har rätt att vara lyckliga, eller hur? Men är alla glada?
Allt beror på hur du definierar lycka. Du kan se det som att nå dina mål eller nå dina drömmar - något du har jobbat på ett tag, som att köpa ditt första hus eller starta en ideell verksamhet. Du kan också se lycka som alla små saker i livet, som utseendet på din hunds ansikte när du kommer hem eller när du inte debiteras extra för guacamole.
'Det har varit en lång axiom av mig att de små sakerna är obegränsat de viktigaste.' - Arthur Conan Doyle
Studier visar att glada människor värnar om de små sakerna i livet, oavsett om det är påtagliga föremål eller minnesvärda stunder. När vi tar oss tid att uppskatta mindre glädje hjälper det oss att inse vad vi är tacksamma för just nu och det ger glädje i nuet. Och när vi verkligen njuter av dessa små ögonblick kan det också öka våra lyckenivåer.
Hur man hittar lycka idag
Så, hur kan du börja hitta lycka varje dag istället för att hålla ut för det? Här är tre tips:
1. Vad gör dig lycklig?
Efter min yoga-och-gråta-session började jag skriva en lista över saker som gör mig lycklig just nu . Det är inte en lista över saker somkommergör mig lycklig, det är en lista över saker som gör mig lycklig.
Ju mer jag tittade på listan, desto mer insåg jag att jag kunde vara så mycket lyckligare varje dag genom att medvetet göra det som gör mig lycklig, oavsett om det är att köpa min favorit glass eller bara ta en promenad och njuta av naturen.
Prova att skapa din egen version av den här listan och klistra den på din vägg, eller skriv den i en anteckning på din telefon. Du kan vända dig till den när du behöver en stämningsförbättring ASAP. Du kan till och med göra det till ett mål att kryssa för en sak på listan varje dag för att odla lycka.
2. Tacksamhet är attityden
Om det är svårt att ta reda på vad som gör dig lycklig, fråga, ” Vad är jag tacksam för? ”Ibland är det de små sakerna som betyder mest och de saker vi ofta inte märker.
Någon sa till mig att de skrev ner tre saker de är tacksamma för innan de går och lägger sig. Jag började göra detta när jag kom ihåg det, och nu har det blivit en del av min rutin.
Försök få en liknande vana att sammanfatta vad du är tacksam för. Det kan sträcka sig från ett tak över huvudet till en pålitlig cykel som får dig att arbeta, eller till och med den coola bodega-katten som låter dig klappa henne. Ju mer du tänker på vad du är tacksam och tacksam för, ju mer kommer du att se de saker som ger dig glädje varje dag.
3. Du gör du
Lägg inte din lycka i någon annans händer. Om du alltid väntar på att människor ska uppmuntra dig och de aldrig drar igenom, sluta vänta.
Du har ansvaret för din lycka - använd ett av tipsen ovan för att lära dig vad som gör dig lycklig och vidta sedan åtgärder. Det kan låta svårt, men det blir lättare ju mer du försöker. Jag vet att det har för mig.
Efter min tåriga yogasession tittade jag närmare på vad som skulle göra mig lycklig idag - inte på vägen. Jag kom ihåg ett fotoprojekt som jag hittade online Confetti-projektet . Det är en fotoserie att visa upp vad människor firar , skapad av Brooklyn-baserade fotografen Jelena Aleksich.
Du har ansvaret för din lycka.
Jag har alltid älskat att låtsas vara en modell och ha vänner att ta bilder av mina kläder, och jag insåg att jag verkligen ville vara en del av detta projekt. Så jag gick för det - jag bokade en tid för en fotografering med den här fotografen, utan att veta något utöver det faktum att jag skulle kasta konfetti på mitt foto.
Jag satte mig ner och hade ett hjärta till hjärta med Jelena innan hon tog ut kameran. Hon frågade mig vad jag ville fira, och svaret kom direkt till mig: lycka. Vi pratade om lycka, vad det betyder för mig och varför jag var där i hennes fotostudio.
Sedan fick jag gräva i burkar och hinkar konfetti. Jag tog en handfull regnbågsfärgade konfetti och kastade upp den i luften och glömde alla mina bekymmer från dagen. Jag snurrade runt i cirklar och dansade runt till hög musik. I det ögonblicket kände jagLycklig.
Jag hade inte känt mig lycklig på så lång tid att jag nästan hade glömt hur det kändes, den känslan när bröstet är så fullt av glädje. Jag behövde det ögonblicket av släpp. Jag behövde släppa min negativ tankar och börja leva igen. Jag gick igenom livets rörelser men tyckte inte riktigt om det. Jag gick ut ur den katartiska fotograferingen, inte bara med några fantastiska foton för mina Instagram , men med ett nytt perspektiv.
Det är lätt att glömma de små sakerna när vi alltid tänker på framtiden. Men sanningen är att du inte kan komma till mållinjen utan att resa hela vägen genom alla stötar på vägen. jag har fortfarande långsiktiga mål att uppnå och drömmer jag vill jaga, men nu påminner jag mig själv dagligen om hur viktigt det är att stanna och lukta rosorna - eller kasta konfettin.
medicin mot tonårsdepression och ångest
