Varför du hatar människor (och hur du kan förändra detta tänkande)

Vissa dagar, kanske när du pendlar hem från jobbet eller när vi väcks av bullriga grannar, tänker du: Jag hatar människor. Om så är fallet är du inte ensam, men det kan finnas något du kan göra åt det.

Visst, i en perfekt värld skulle varje person vi interagerar med vara snäll, omtänksam, uppmärksam , generös och har en personlighet som kompletterar vår egen. De skulle få vårt sinne för humor och vi skulle få deras. Vi skulle alla trivas i en gemytlig atmosfär där ingen någonsin var arg , upprörd eller irriterad. Men tyvärr är det inte så som världen fungerar. Ibland har vi turen att vara omgiven av människor vi gillar, men andra gånger måste vi leva, arbeta eller interagera med människor vi inte gillar. Det här är inte något att skämmas för - hur skulle du kunna gilla alla lika? - men om du tycker att du tänker 'Jag hatar människor' vill du sannolikt veta varför och hur man ska hantera.



Vad gör människor ogillar?

En av anledningarna till att vi ogillar människor och tycker att 'jag hatar människor' är aspekten av mänsklig kognition att se världen genom egna ögon. Även de av oss som försöker ha en hälsosam tolerans av olika synpunkter fångar oss ibland och tänker: 'Hur i hela världen kan du tro vad du säger?' Oenigheter kan manifestera sig som direkt ogillande.



På samma sätt kan människor ha vanor som irriterar dig - de är en downer, håller inte käften, är distraherade, nedlåtande eller uppriktiga. I en studie genomförd vid UCLA , ämnen betygsatt mer än 500 beskrivningar av människor baserat på deras upplevda betydelse för likbarhet. De högst rankade deskriptorerna hade inget att göra med att vara sällskapliga, intelligenta eller attraktiva (medfödda egenskaper). Istället var de bästa beskrivarna uppriktighet, transparens och förståelse för en annan person. Dessa adjektiv, och andra liknande dem, beskriver människor som är skickliga på den sociala sidan av emotionell intelligens.

Din hjärna om 'Jag hatar människor'

I en artikel som heter ” Varför din hjärna hatar andra människor , ”Skriver Robert Sapolsky att när vi ser någon som till och med ser annorlunda ut än oss,” finns det förmånsaktivering av amygdala ”, vilket betyder hjärnregionen associerad med rädsla och aggression blossar upp. Denna viscerala, känslomässiga reaktion kan utlösa ett långsiktigt mönster av ogillande när det valideras av handling: om du uppfattar att någon har skadat dig blir din rädsla för dem rationell.



Våra negativa känslor gentemot någon blir starkare då dåliga upplevelser med dem staplas upp, och dessa negativa tankar utlöser kamp-eller-fly-svaret i våra kroppar och får oss att tänka ”Jag hatar människor” eller en specifik person.

Hur man hanterar människor du inte gillar

Du kan behöva arbeta på ett projekt med en svår kollega. Eller så dyker din största fiende upp för professionella mixers och sociala funktioner. Värst av allt kanske du får reda på att dina mest irriterande familjemedlemmar kommer på middag. Framgångsrika människor kan hantera problematiska personligheter som de måste interagera med. Använd dessa fem strategier för att ge dig själv möjlighet att hantera även de svåraste människorna.

Hålla sig lugn

Känslor kan vara som en släkt: när du väl har släppt dem ur flaskan är det svårt att få in dem igen. Om du vet att du kommer att hantera någon som stressar dig, ta ett djupt andetag och tyst ditt sinne. Försök att släppa det. Kom ihåg att du inte behöver äta de ord du aldrig säger.



Fokusera när du kommunicerar

Ibland är det frestande att ta upp tidigare till synes relaterade konflikter när man hanterar nuvarande. Tyvärr försvinner ofta problemet och det är mindre troligt att hitta ömsesidig förståelse och en lösning på den aktuella frågan.

har jag pappa frågesport frågesport

Håll gränserna

Om en person får dig att känna dig exakt på samma sätt varje gång du engagerar dig med honom eller henne, tänk på hur du kan skapa gränser som håller dig frisk.

Identifiera vad som stör dig om personen

Ta reda på vad som gör dig nöjd. Håll dig till fakta och gör ditt bästa för att hålla bort dina känslor. När du identifierar vad som stör dig och gräver lite djupare för att gå bortom beteendet kan du komma fram till en strategi som hjälper dig att hantera personen och deras beteende på ett så positivt sätt som möjligt.

Var uppmärksam på din kropp

Tillbringa tid med att uppmärksamma din kropp när du är arg eller upprörd över någon: Hur känner du att dina känslor kommer upp? Är det tryck i bröstet, spänningar i dina muskler eller bankande i käken? Alla dessa fysiska symtom är exempel på vanliga svar på ångest eller ilskproducerande situationer. Och alla dessa symtom har också fysiska sätt att lindra eller minska dem .

Kom ihåg att du har kontrollen

Om någon går på dina nerver kan det vara svårt att se den större bilden av varför du är arg eller irriterad eller vad som kan göras åt det. Du bör dock aldrig låta någon annan begränsa din lycka eller framgång.

Om du upptäcker att du säger 'Jag hatar människor' eller att en specifik persons kommentarer kommer till dig, fråga dig själv varför det är och vad du kan göra åt det för att vara säker. Kom ihåg att du har kontroll över dina känslor. Låt inte någon få makten över dig bara för att de tillfälligt mörknar din dag.