Varför du kanske mår dåligt (eller värre) efter behandlingen

Du har chattat med din terapeut och du mår dåligt, hemskt till och med. Det är frustrerande eftersom terapi skulle få dig att må bättre. Nu känner du dig hemsk, kanske värre än innan du började behandlingen.

Det är faktiskt normalt att ibland må dåligt eller sämre efter behandlingen, särskilt under början av ditt arbete med en terapeut. Det kan vara ett tecken på framsteg. Så kontraintuitivt som det kan låta, att må dåligt under behandlingen kan vara bra.

Känslor när behandlingen påbörjas

När du börjar terapi, det finns några delar av processen som kan vara smärtsamma, pinsamma och svåra. Först måste du erkänna att du kan dra nytta av terapi, vilket är svårt för många människor. Du kanske inser att du behöver det, vilket kan vara ännu svårare att erkänna.

Sedan börjar behandlingen. Du uttrycker så småningom intensiva negativa känslor och tappar in smärtsamma minnen. Att utforska problemen är överväldigande. I stället för att snabbt tala bort dina bördor, du och din terapeut hittar nya frågor, rötter och uppenbarelser att ta itu med. Det är som att du drunknar i den psykiska energi du försökte utvisa och skjuta långt borta.

Den goda nyheten är att känslan inte varar för alltid. Det är början på en resa mot att må bra, bättre än du någonsin har känt.

Förstå terapiresan

Psykoterapi fungerar enligt många studier . Det kommer dock inte att ge resultat direkt. Till skillnad från medicinering som tar bort symtomen direkt, ger psykoterapi kraftfulla långsiktiga fördelar och minskning av symtom.

hur man får diagnosen bipolär

Beroende på svårighetsgraden av dina problem eller psykisk hälsa kan det ta veckor eller månader att må bättre. När du väl känner dig bättre betyder det inte att de tuffa dagarna är över. Du kan fortfarande lämna terapin må dåligt då och då. Det kommer nya uppenbarelser som kan skaka upp dig.

Ändå kommer den övergripande trenden att vara positiv. Tänk på psykoterapi och dina känslor som den här grafen:

Det finns låga nivåer, men nedgångarna blir mindre smärtsamma och höjderna blir högre. Psykoterapi kommer att göra dig lyckligare över tiden.

Hantera terapins tillfälliga nedgångar

När du upplever nedgångarna finns det några sätt att hantera. Du kan nå din terapeut och se om han eller hon har någon feedback. Din terapeut kommer att trösta dig och kan erbjuda insikter som liknar dem i den här artikeln.

'Jag svarar på ett stödjande sätt, normaliserar deras känslor och försäkrar dem om att det under hela terapiprocessen kommer att finnas tillfällen när de efter våra sessioner kommer att fortsätta bearbeta obehag', säger terapeuten. Candice Christiansen . 'Allt detta är en del av läkning, och med tiden kommer de till en plats där de känner sig mer bekväma att hantera sitt obehag.'

Christiansen rekommenderade klienter som mår dåligt efter behandlingen, försök att registrera sina tankar och känslor i en dagbok. Om du använder textbaserad onlineterapi kan du också använda ditt chattrum med en terapeut som en dagbok.

Hur som helst kommer du att må bättre. Kom ihåg att det är OK att må dåligt efter behandlingen. Om du hänger där och går igenom processen kommer det att vara värt det.