Varför ska du hålla fast vid terapi, även när det är tufft

Oavsett hur ivrig du vill ändra sätt kommer det att komma en punkt i terapin när du tänker, ”Det här suger. Dante glömde att inkludera 'terapi' som det tionde lagret i helvetet. '

Det är hårt arbete. Du kanske hade en panikattack under en session , eller insåg några svåra sanningar om din personlighet. Ibland är terapi tråkig, eller så är du övertygad om att du är fattigterapeutär uttråkad. Du pratar om samma saker vecka efter vecka, om och om igen, och inget i dig förändras.

Sluta inte.

Ja, det är frestande. Om du slutar behöver du inte spendera ett annatandrafunderar på ditt förhållande med din mamma! Du är förlåten för att tänka som låter härligt - men det är det inte. Det finns rim och anledning till terapi: att hjälpa dig att förstå dig själv och att hitta sätt att hantera (eller till och med övervinna!) Din ångest , eller ilska , depression , andra psykiska problem, eller bara hålla dig på rätt spår med dina mål.

Tyvärr är vägen inte alltid lätt. Men fortsätt att gå mot ditt mål, även när behandlingen är tuff. Här är varför.

hur man stoppar en ångestattack

När terapin är tuff är den verklig

Om terapi var kul skulle alla bli behandlade! Tyvärr kräver bra terapi ibland att gräva djupt i ditt undermedvetna och psyke - och avslöja vad som kan vara några smärtsamma minnen och känslor som finns lagrade där.

Vänder magen och dina händer blir kladdiga när du tänker på din terapeut? Det är ett gott tecken (förutsatt att du har en bra terapeut - så här kontrollerar du ). Känn dig inte skyldig om du är orolig för att dyka in i dina mest ömma känslor.

Men avbryt inte heller dina sessioner. Få människor får en spänning från att lägga sitt hjärta på bordet, men emotionell ärlighet är nödvändig för ett terapeutiskt förhållande.

Men kanske tänker du, ”Terapi är inte svårt. Desstråkig. ” Du har pratat om samma ämnen i tre veckor nu: ditt fulla förhållande med din syster eller din arbetsstress . Det är svårt. Det kan till och med vara lite tråkigt. Men även om dina chattar kan kännas repetitiva cirklar du runt något viktigt - om du fortfarande pratar om samma sak, tyder det på något olöst sombehovlösa. Mer tid hjälper dig att reda ut sanningen i situationen.

För att övervinna smärtsamma känslor måste du känna dem

I terapi, du uppleva smärtsamma känslor (och ja, det kan vara tufft). Men att uppleva dessa smärtsamma känslor tillsammans med en utbildad professionell kommer att göra ditt liv bättre på lång sikt.

Låt oss till exempel säga att du upplevde en traumatisk händelse i ditt förflutna. Med tiden skapade din hjärna genvägar för att kringgå minnet så att du inte behöver tänka på det. Men dessa genvägar orsakar derasegenproblem som PTSD, ångest eller ilska. Det enda sättet att koppla om hjärnan och lindra problemet är att bearbeta minnet med hjälp av en psykolog.

Denna processslag. Det finns inget mindre kul än att återuppleva dina värsta, mest smärtsamma minnen - ibland mer än en gång. Men fördelarna är enorma. Så håll dig till terapi, även när det gör ont.

deprimerad vistelse hemma mammor

Framföralltnär det gör ont.

Det blir bättre, lita på mig

Terapi kommer inte alltid att vara eländig. Tummis. Det finns så många fördelar med att gå regelbundet i terapi. Du har en inbyggd plats för att lossa dina bekymmer varje vecka. Du lär dig att hanteranyutmaningar med nåd. Och de psykiska problem som du ursprungligen ville ta itu med, som ångest eller depression, kommer också att förbättras med tiden.

Men dessa prestationer kräver att man slår igenom de hårda, såra delarna av behandlingen ... och inte slutar. Det finns ingen bättre känsla än en känsla av prestation som en bra terapisession kan ge - förutom den första morgonen som du vaknar ångestfri. Att packa upp allt skräp som byggts upp i ditt undermedvetna kräver hårt arbete, och det är ofta inte kul. Men detärvärt.

Håller med terapi , även när det är svårt att sitta med smärtsamma tankar och känslor, är det ibland viktigt för din mentala hälsa. Terapeuter utbildas för att arbeta igenom svåra känslor med dig, vilket innebär att du måstehandlamed dessa känslor.

Japp. Det är riktigt, riktigt svårt.

Men framgångsrikt slutförande av terapi skapar sin egen belöning: en lättare mental börda, bättre verktyg för att hantera nya utmaningar och en ökad känsla av självvärde. Så håll fast vid det. Även när det är absolut, hundra procentvärst.