Kommer du att ge din psykiska sjukdom till dina barn?

Som någon som har kämpat med en ångest- och panikstörning sedan barndomen var en av mina största bekymmer när jag började få barn om jag skulle ge min sjukdom vidare till mina barn. Jag skulle inte önska kronisk panik och ångest till någon, och tanken att mina barn skulle ha en benägenhet mot det ... ja, det gjorde mitt redan oroliga jag så mycket mer livrädd.

Under ett decennium i denna föräldraskap kommer jag att säga att min rädsla för det mesta var för ingenting. Mina barn delar faktiskt några av mina tendenser till ångest, men det visar sig att ditt avkomma verkligen är deras eget folk. Och medan genetik och lärt beteende spelar en roll i hur de blir, är det inte allt.

hur känns stress

Viktigast av allt, att bara vara medveten om dina egna psykiska hälsokampar gör att du kan vara proaktiv när du känner igen och söker behandling för eventuella problem som kan uppstå hos dina barn.

Tips för föräldraskap med mentalhälsoutmaningar

Här är några tips som har hjälpt mig att navigera i föräldrarnas vatten som en person med psykiska problem:

1. Var öppen om din mentala hälsa med ditt barn

Det kan kännas kontraintuitivt i början, men att tala öppet om dina psykiska problem är ett ovärderligt sätt att mildra riskerna med att vidarebefordra dina problem till ditt barn genom att modellera ett proaktivt synsätt på mentalvården. Till exempel om du är i en depressiv funk genom att helt enkelt säga 'mamma känner sig väldigt ledsen just nu' kan ditt barn se att det är okej att prata om svåra känslor och att det inte finns någon skam i depression , ångest , eller vilka intensiva känslor människor upplever.

Att lägga till något som 'Det är något som mamma arbetar med och inte ditt fel' gör det tydligt att dessa saker kan hanteras och tar bort skulden från ditt barn (barn kommer ofta att internalisera föräldrarnas humör, även om de inte ' inte säga det). På vägen, om ditt barn upplever psykiska problem, kommer kunskapen att det är acceptabelt att prata om den här typen av saker långt.

2. Modellera bra hanteringsstrategier

Mina barn vet att jag är i terapi. De känner min daglig träning och meditationssessioner är obligatoriska sätt att träna välbefinnande på. I själva verket min barn som är benägna har börjat träna medling med mig!

Som förälder har jag funnit det ännu viktigare att hålla jämna steg med mina psykiska hälsovårdsrutiner - inte bara så att jag kan klara det genom de intensiva åren av föräldraskap - men också så att jag kan visa mina barn att ta hand om din mental hälsa är lika viktigt som äter , sova eller gå till en kontroll hos läkaren.

3. Att förmedla ditt mentala hälsotillstånd till ditt barn är inte oundvikligt

Det är inte helt irrationellt att de av oss med psykiska problem är rädda för att vidarebefordra våra problem till våra barn. När allt kommer omkring finns det en genetisk komponent till många psykiska sjukdomar. Men bara för att ditt barnmaktärva din sjukdom betyder inte att dekommer.

Det finns så många faktorer som går in på hur ditt barn blir, och även om du inte har kontroll över dem alla har du makten att skapa den mest vårdande och stödjande miljön du kan.

4. Inte straffa dig själv när din mentala hälsa blir bättre

Alla med psykiska problem har våra dåliga dagar. Och jag ska vara helt ärlig mot dig: ibland kan det vara psykiskt hälsoproblem att vara förälderstorsätt. Men det är därför det är så viktigt att vara öppen om dina strider med dina barn (se nr 1) och alltid vara försiktig med dig själv när dina problem kommer upp.

Dina barn behöver inte en perfekt förälder: de behöver en som är villig att äga sina brister, be om ursäkt när saker går i höjden och anstränga sig för att vara den bästa versionen av sig själva som möjligt.

5. Att ha genomlevt psykiska problem ger dig en fördel

Det faktum att du är tillräckligt medveten om din störning för att äga etiketten - och till och med läsa en artikel om att ge din psykiska sjukdom vidare till ditt barn! - betyder att du kan använda din självmedvetenhet till din fördel. Denna medvetenhet är en av de viktigaste komponenterna som kan skydda ditt barn från symtom och skadligt beteende relaterat till din psykiska sjukdom. Du kan vara bättre rustad att känna igen de nya symptomen på psykiska problem hos ditt barn, så att du snabbt kan få dem den hjälp de behöver.

Det är naturligt att oroa sig, men det finns lösningar!

Jag kommer inte att sockerbelägga det faktum att jag fortfarande blir orolig sjuk ibland för att ge mina mentala hälsokampar till mina barn. Men även om det värsta fallet dyker upp och de kämpar med psykiska problem så intensivt som jag har, så ångrar jag mig inte med dem. När åren går kommer fler lösningar och support att finnas tillgängliga för dem om de behöver.

Barn är komplexa varelser, fulla av gåvor och överraskningar som du inte ens kan förstå förrän du har din egen. Och så svårt som psykiska problem är att leva med, definierar de inte någon person. Kom ihåg att dina barn (och du också!) Är mer än din genetik och mer än någon psykisk sjukdom - och att var och en av oss har mer grus och motståndskraft än vi inser.