Kan terapi hjälpa dig att få ett datum?

Jag tillbringade sju år på att vara väldigt singel - som att slå ut för det mesta - tills jag hittade en fantastisk kvinna att vara i ett hälsosamt förhållande med. Under slutet av den perioden började jag behandlingen där jag ofta arbetade med negativa övertygelser och mönster som fick mig att slösa tid på att jaga kvinnor som inte var intresserade eller rätt för mig. När jag började träffa min flickvän hade terapi lärt mig hur man kommunicerar i en dejtingsmiljö, använder rimliga övertygelser för att hitta stora kvinnor som var intresserade av mig och skapa ett lyckligt förhållande.

Det finns tusentals berättelser som mina där klienter har arbetat med en terapeut för att bli lyckligare och friskare människor, vilket är mycket mer attraktivt än det låter. Lyssna på några av dessa berättelser och mer detaljer om mig för att lära dig hur terapi är sättet att ha ett bra dejtingsliv och hitta någon du kan vara nöjd med.

Vet du vad ett hälsosamt förhållande är?

Om du växte upp med många exempel på hälsosamma relationer runt omkring, har du tur. Om inte, kanske du inte förstår vad det är att vara i ett hälsosamt förhållande eller hur det ser ut.

Terapeuter vet vad ett hälsosamt förhållande innebär, särskilt de som är specialiserade på relationsfrågor. De har hjälpt kunderna att svänga under deras datingfaser så att de undviker att starta relationer dömda att misslyckas.

Ta terapeut Keeley Teemsma , vars klient uthärda relationer hon var missnöjd med. Klienten daterade män som hon inte lockades av eftersom de var snälla och bra på papper, berättade Teemsma i ett mejl. Tack vare terapin känner hennes klient nu igen tecken på att hon inte lockas av personen och vet att hon inte ska träffa dem ändå.

En stor del av terapin är utbildning. Lärare och högskoleprofessorer lär dig inte vad en bra relation är och bör byggas på, och dina vänner och familjemedlemmar är för partiska för att utbilda dig ordentligt.

Och vet du vad och vem du vill ha i det förhållandet?

Det finns några allmänna saker som ett framgångsrikt förhållande behöver, såsom kommunikation, delade mål, kemi och attraktion. Sedan finns det miljontals preferenser som människor har. Vill du ha barn? Måste din partner dela dina åsikter om religion eller politik? Att känna till dessa svar kommer att begränsa sökandet efter en bra partner.

Terapeuter som Rachel Dubrow hjälpa kunder att bestämma vad de vill ha och vem de realistiskt kan dejta.

'Vi pratar ofta om de saker som är viktiga och vilka saker som inte är förhandlingsbara för en framtida kompis', sa hon.

Jag arbetade med detta med en av mina terapeuter. En av mina icke-förhandlingsbara var en kvinna som inte ville gifta sig.

Din komfortzon kan stinka - terapi hjälper dig

Om din datingkomfortzon är full av människor som krossar ditt hjärta, kommer terapi att vara en av de platser där det att vara obekvämt innebär att du gör något rätt. Djupt hållna negativa övertygelser leder ofta till att människor söker fruktansvärda partners som kommer att behålla dessa övertygelser. Terapi utmanar dem genom att införa nya förnuftiga dejtingidéer som leder klienter mot bättre datum och relationer.

Uppkomsten av schizofreni är vanligtvis förknippad med tidigt

Utveckla realistiska dejtingsförväntningar

Det är svårt att vinna på dejting om du har skapat ett paradigm där det är lika troligt att få det du vill ha som att vinna i lotteriet. Att gå till terapi hjälper klienter att lära sig vilka förväntningar som är realistiska och vilka som är lite för Disney.

Terapeut Jeanette Raymond hade en klient som förväntade sig att mannen hon daterade skulle göra henne till centrum för sitt liv.

Hennes klient hade en far som drev in och ut ur sitt liv, sa Raymond, så hon ville ha en man som skulle göra det motsatta. Raymond hjälpte henne att inse att hon faktiskt träffade en stor man som älskade henne men inte kunde leva upp till sina omöjliga standarder. Efter det hade hon ett långvarigt förhållande istället för perioder med dejtingar som brusade ut efter några månader.

Smsade de dig tillbaka ännu ?! Bekämpa textangst med textterapi

Sms är en av de mest frustrerande delarna av modern dejting. Smsade du tillbaka för tidigt? Det tog för lång tid att skriva tillbaka? Vad menade '...' i hans senaste text? Ska jag bara skriva en gång om dagen? En gång i veckan?!

Andas djupt och ta upp det i terapin. Om du vill chatta med en terapeut mycket tidigare, prova textterapi som den typ som Talkspace erbjuder. Istället för att vänta och gräva dig in i ett ångesthål, sms till din terapeut. Det är kliniskt bevisat att det hjälper klienter och är en typ av sms som garanterat aldrig gör dig galen.

Bekämpa källorna till de orealistiska dejtingsförväntningarna

Min favorit romantiska komedi är 'Hitch.' Jag har sett det mer än fem gånger och kan citera flera delar av filmen (ja detta irriterar mina vänner). I flera år påverkade det mina känslor när det gäller dejting och dynamiken mellan ensamstående män och kvinnor. Detta var inte alltid bra eftersom 'Hitch' bara är en film.

Media-, film- och tv-industrin påverkar vår syn på dejting, något terapeuter talar om under sessioner. Klienten kan ta upp det eller så kan terapeuten höra något som låter kusligt lik en kliché eller orealistisk berättelse från popkulturen.

Att vara sårbar är sexig

En av de enda sakerna jag gick efter innan behandlingen var min förmåga att vara sårbar. Jag hade inget emot att öppna upp för kvinnor om viktiga frågor eller händelser i mitt liv. Ändå vet jag att detta kan vara svårt för människor på samma sätt som det är svårt för mig att inte avslöja för mycket. Terapi hjälper dig med det, och att vara sårbar kan vara oemotståndlig. Detta gäller mer för män, men det stämmer verkligen inte när kvinnor är sårbara.

Självförbättring innebär förbättring av dejting

En bra partner vill träffa någon som är säker, förstående och självmedveten. Terapeuter ingjuter dessa egenskaper hos dig, oavsett om det bara är i en datingsammanhang eller är tillämpligt på alla aspekter av ditt liv.

Love Magazine skaparen Anita Martin använde terapi för att stärka sin självidentitet, förverkliga ohälsosamma relationsmönster och acceptera ansvar för tidigare relationsfel.

'Terapi ökade min självmedvetenhet och kunskap om de styrkor och utmaningar jag har med att dejta', sa hon till Talkspace.

Detta hände också för mig. Terapi hjälpte mig att upptäcka att min tendens att inte tillåta kvinnan att återge sin tillgivenhet för mig gjorde det svårt för ett förhållande att börja.

Och lära sig att hantera uppbrott

En terapeut kan hjälpa dig att vägleda dig mot det minst smärtsamma sättet att bryta upp med någon eller återhämta dig efter att ha dumpats.

En av Raymonds kunder illustrerar vilken typ av frågor människor tar upp under eller före en upplösning. Han ville avsluta ett stressande förhållande men kände sig skyldig till det.

'Han hoppades att hon bara skulle få veta, eller få meddelandet på något sätt,' sa Raymond. ”Han kunde inte sova, äta eller arbeta eftersom den här saken tyngde honom så mycket. Han ville inte vara en dålig kille och trodde att han skulle göra henne sjuk, skämma bort henne för andra män i deras kultur och bli sett ned på hans vänner. ”

Raymond visade honom hur han inte skulle begå någon hemsk synd genom att avsluta förhållandet. Han är nu lyckligt gift med en annan kvinna.

Obs! Du kan behöva separat rådgivning för navigera på sociala medier efter en upplösning .

har mitt barn autism

Om du har fått diagnosen depression eller någon annan psykisk sjukdom måste du så småningom berätta för din partner. Terapeuter kan lära dig att göra detta på bästa möjliga sätt.

Varje tillstånd har också specifika effekter på dejting. Människor med depression stänger sig ofta in och tror att ingen kommer att älska dem. De som lider av ångest fruktar avslag och förlägenhet.

Ändra dina övertygelser för att förändra ditt dejtingsliv

Negativa övertygelser som kom i vägen för dejting var ett tema jag märkte under mina samtal med terapeuter och klienter. Det var det största problemet för mig. Här är en positiv tro på att starta saker (en bevisbaserad tro på det): terapi har makten att förbättra ditt dejtingsliv.