3 tips för att inte förlora din självkänsla i ett förhållande

man förlorad i labyrint

Har du någonsin haft en vän som blir kameleont när de träffar någon ny? Kanske händer det över natten, eller kanske har du sett dem sakta blekna under ett långvarigt partnerskap. Kanske är det du.
Att förlora sig själv i en relation händer ofta innan vi ens inser vad som händer. En dag är du du och den andra stirrar du i spegeln och kan knappt känna igen skuggan av dig själv som du har blivit.
Ibland krävs det en betrodd vän eller rådgivare för att hjälpa oss att se dessa förändringar ur ett objektivt, omtänksamt perspektiv. Andra gånger dyker det plötsligt upp för en person: de känner inte igen sig själva längre.

Varför blir vi medberoende?

Många relationer kommer att gå igenom en intensiv förälskelse tidigt tidigt . I detta skede är det normalt och till och med hälsosamt att vilja spendera så mycket tid tillsammans som möjligt. Så småningom övergår smekmånadsfasen till rytmen i det vanliga livet och partners börjar återbalansera sina liv. Att öva hälsosamma gränser gör det möjligt för de två personerna att få tid för sitt nya förhållande samtidigt som de lyckas umgås med vänner, hålla koll på jobbet och umgås med familjen.
För vissa människor är den senare delen av processen svårare att genomföra och kan leda till ett beteendemässigt tillstånd som kallas medberoende. Detta kan hända som svar på negativa upplevelser i tidigare relationer, uppväxt i en dysfunktionell familj, dating en narcissist , eller ens älska någon med en missbruk .
De som kämpar med medberoende kan hitta sig själva:



hur man övervinner en fobi
  1. Undvik intimitet
  2. Devaluera deras prioriteringar
  3. Att försumma deras tarminstinkter
  4. Undertrycka deras känslor
  5. Att kompromissa med deras värderingar

Inte alla kommer att uppleva sådana ytterligheter, men många av oss blir sopade i en ny romantik. För många börjar den hala sluttningen med en välmenande önskan att se den andra personen lycklig. I vår egen önskan att bli omtyckt presenterar vi oss själva som behagliga, avslappnade och bara i allmänhet upp till vad den andra personen vill göra. Det är lätt att falla i fällan för att avfärda våra egna känslor och säga till oss själva: 'Jag är för känslig' eller 'Vissa saker är inte värda att kämpa om.' Istället vill vi njuta av så mycket tid som möjligt med den andra personen. Och i den disen av varma fuzzies är det lätt att glömma bort våra egna intressen, vänner och värderingar.



3 sätt att undvika att förlora dig själv i ett förhållande

Du kan bedröva denna förlust eller känna att väggarna stängs när din sociala cirkel blir mindre, du försummar dina hobbyer och kreativa butiker och din ensam tid försvinner. Om detta låter bekant, här är tre sätt att upprätthålla ett hälsosamt partnerskap framöver.

utvärderas för mental hälsa

1. Spendera tid ifrån varandra

Det är fantastiskt att delta i din partners aktiviteter - vi vill att de också ska intressera oss! Men det är bra att komma ihåg att vi inte behöver investera 100 procent i varandras aktiviteter till bekostnad av vår egen. Se till att visa din entusiasm för att lära dig om den andras intressen inte kostar att förlora dina egna. Det finns många sätt att få dina egna passioner medan du delar dem med en annan. Om din partner spelar i ett fritidsfotbollslag, men du inte vill springa upp och ner på ett fält när du jagar en boll, är det OK! Dölj upp på speldagar för att heja på dem och använd den fria natten för att gräva i dina egna intressen.
Om du har svept upp i ett förhållande och är orolig för att dina vänner har gått vidare utan dig, nå ut ändå. Du kanske blir förvånad. Verkligheten är att många människor har kämpat för att hitta balans i ett förhållande någon gång i livet. Det här kan vara det du kopplar om igen. Goda vänner välkomnar dig tillbaka, och även om det kan ta tid att reparera staketet kommer du troligen att finna att de är den perfekta guiden för att hjälpa dig att hitta dig själv igen. Dessutom kommer de förmodligen att ha några bra idéer för hur man kan spendera den kostnadsfria natten en gång i veckan.



2. Lär känna dig själv

Om du inte har ett förhållande just nu, använd den här tiden för att skapa en stark grund för intressen och utveckla dina vänskap, både nya och gamla. Att investera i dig själv och de orsaker du bryr dig om när du är singel är en av de bästa skyddarna mot att förlora dig själv i framtida relationer. Ta dig tid att veta vem du är och vad du står för.
Om du kämpar för att befinna dig i ett förhållande, börja smått och reflektera över de delar av ditt liv du har saknat. Kanske brukade du ta dig på datumkvällar till den lokala bokhandeln, eller kanske brukade du undervisa barn i ett skolprogram. Det är hälsosamt och normalt att ha vänner utanför ett förhållande, och kanske kan du verkligen använda några just nu för att uppmuntra dig att träna för 5K. Hitta små sätt att lägga till dessa saker tillbaka i ditt liv: gå in i bokhandeln efter jobbet, gör en sökning online för drop-in volontärprogram, gör det som skrämmer dig och anmäl dig till en löpklubb på lördag morgon.

3. Utveckla starka gränser

Gränser får ibland en onödig dålig rap. Hur kan du ge dig själv i ett förhållande om du håller den andra personen på armlängd? Goda nyheter: Så friska gränser är inte utformade för att fungera! Att införa hälsosamma gränser i början av ett förhållande hjälper dig och din partner att vara trogen mot er själva. I romantiska relationer bör gränser ses som en positiv sak - de är där för att bevara just de egenskaper hos dig som i första hand lockade din partner till dig!
För att göra detta, vet vad dina icke-förhandlingsbara är. Om det finns beteenden som utlöser för dig, ställ in en gräns som du helt enkelt inte står för. Är det mycket viktigt för dig att ha barn en dag? Se till att om du ändrar dig, påverkas det inte av en partner som aldrig ville ha barn till att börja med. Om hänsynslösa utgifter är något du inte kan tolerera, kommunicera detta med din partner och fastställa grundregler om hur du ska hantera din gemensamma ekonomi på ett ansvarsfullt sätt.
Att sätta gränser kan vara ett konstruktivt sätt att lära känna din partner bättre samtidigt som det hjälper till att förhindra framtida känslor av att ha förlorat dig själv i ett förhållande. Det är viktigt att känna igen de saker du inte är villiga att kompromissa med såväl som de saker som du är villig att böja på. När du har kommunicerat vad som är viktigt för dig kan du arbeta tillsammans för att stödja varandra för att upprätthålla dessa värden.
Kom ihåg att ett förhållande aldrig ska definiera dig. Innan du gick in i det var du din egen person, med dina egna intressen och dina egna värderingar. Medan ett förhållande handlar om det samhörighet du delar, handlar det också om de två individerna som träffades. Ett hälsosamt förhållande bör sträva efter en balans mellan samhörighet och åtskillnad. Om du kämpar för att hitta denna jämvikt är det OK att gå tillbaka och söka ett yttre perspektiv eller vägledning från en licensierad rådgivare .