Kära terapeut: Jag hör dig säga att mina kommunikationsförmåga behöver fungera

Kära terapeut: Jag hör dig säga att mina kommunikationsbehov fungerar

När vi tänker på kommunikation kan det verka som om det inte finns något, men det är faktiskt en av de svåraste sakerna att göra effektivt. Och det kan göra en värld av skillnad i varje förhållande vi har när vi lär oss hur man gör det bättre.

- av Anonym Talkspace-användare

När jag först började med terapi tyckte jag inte att min kommunikationsförmåga var så dålig - jag tyckte faktiskt att de var ganska anständiga. Men jag lärde mig snabbt att det fanns mycket utrymme för förbättringar. Saken är att människor är olika, och när det gäller att kommunicera, särskilt i ett känslomässigt tillstånd, finns det mycket som kan gå fel. Subjektiva upplevelser tenderar att störa mycket mer än jag tidigare har insett, och våra förväntningar kan betydligt fördunkla vår förståelse av orden som kommer ut ur andras mun.

Jag har funderat mycket på hur jag interagerar medtriggermänniskor i mitt liv. Jag har alltid varit ganska bra på att uttrycka vad jag tänker på, och eftersom jag har lite känslomässig intelligens - även om det är en begränsad mängd - antog jag att jag effektivt kunde förstå andras känslor och reaktioner. Medan jag i vissa fall lyckades göra detta framgångsrikt var jag för det mesta inte lika bra på att förstå vad de försökte säga som jag trodde jag var; även om jag förstod vad de kände. Detta ledde naturligtvis till konflikter.

Problemet med kommunikation är att det faktiskt är riktigt komplicerat. Vi kanske inte tänker på det som sådant, men det är det. Och här är varför: För det första finns det vad vi vill säga. Sedan finns det vad vi faktiskt säger högt. Och så finns det vad den andra personen hör. Vilket följs av hur de tolkar det de hörde. Om du tänker på denna process ett ögonblick blir det tydligt att det finns många fall där felkommunikation kan hända. Och det gör det. Mycket.

Jag fick reda på detta på den hårda vägen, främst genom att ha ofta felkommunikationer och sedan försöka lista ut var saker gick fel. Men när jag började med terapi gick det plötsligt för mig att min terapeut och jag inte egentligen hade problem med att förstå varandra, och det hade mycket att göra med hur vi interagerade. Jag noterade att när jag skulle uttrycka en massa tankar och känslor, skulle jag få: ”Jag hör dig säga (skriv in: så och så). Är det korrekt? ”, Som svar. Det gjorde en värld av skillnad.

Denna lilla förändring i dialogen är en imponerande långtgående förbättring vad gäller effektiv kommunikation. Genom att ge mig icke-bedömande feedback om hur informationen jag lade ut där tolkades skapade terapeuten framgångsrikt mycket tidigare obefintligt utrymme för mig att redigera mina tankar. Det är ett extremt effektivt sätt att öppna en ström av respektfull dialog utan att känslor överväger själva kommunikationen. Nu när jag har införlivat denna taktik i mitt liv är felkommunikation egentligen inte ett problem.

Tänk på det så här: När människor interagerar tenderar inkommande information att tolkas och förstås genom linsen av subjektiv upplevelse, som kan bestå av deras personliga historier, övertygelser, värderingar, oro och ambitioner. Detta gör det särskilt viktigt att klargöra dina tankar och avsikter.