Att ha hårda konversationer med dem som inte lever upp till sin potential

utmanande samtal

När kände du sist att en vän inte lever upp till sin potential? Kanske arbetar de med ett själsförstörande jobb som inte ger dem uppfyllande. Eller kanske de sitter fast i ett dåligt förhållande med fel person.

Du vet att du måste ha en tuff konversation med din vän. Men hur? Många av oss tenderar att undvika konfrontation. Det är förståeligt att vara orolig för att din vän kan reagera dåligt, eller värre: tryck dig bort.



Att ta upp taggiga frågor kan vara riktigt utmanande. Hur närmar du dig diskussionen? Hur kan du ta itu med problemet på ett respektfullt och kärleksfullt sätt?



Är det verkligen deras problem ... ellerdin?

Innan du funderar på att ta upp ett problem med en vän, partner, familjemedlem eller älskad - måste du stanna och fråga dig själv om du alls ska ta itu med det. Det finns ett par faktorer att tänka på.

”Utmaningen att ta itu med en vän eller partner som du tycker inte lever upp till sin potential ligger i att avgöra om det är ditt problem eftersom det stör dig (att du tror att de kan göra mer) eller om du tycker att det verkligen stör din vän eller partner, säger Talkspace-terapeut, Jill Daino LCSW.



Var ärlig med dig själv. Är din väns lycka och uppfyllande din genuina motivation? Om inte, kommer du att vara dömande och detta kan vara extremt skadligt för relation .

min pojkvän har ingen sexlust

Dessutom kan det finnas vissa omständigheter där det bara är viktigare att erbjuda din vän stöd och vänlighet än en tuff kärlekskonversation om att inte nå sin potential.

”Om du tror att din vän, partner eller familjemedlem kämpar med depression, ångest, missbruk eller annan allvarlig sjukdom som hindrar dem från att uppfylla sin potential, [bör] fokus ligga på att ge stöd och få lämplig vård , Säger Daino.



Hitta rätt tid och plats

Om du har beaktat dessa faktorer och kommit fram till att du vill ha diskussionen är nästa steg inställningen.

'Ange ditt behov av att diskutera något och arbeta med den andra personen för att hitta en bra tid när ingen av er kommer att bli distraherad,' skriver terapeut Dr. Carolyn Versical .

Platsen för din chatt bör också vara tyst och relativt privat för att undvika distraktioner.

'För alla potentiellt svåra konversationer är det viktigt att prata med din vän, partner eller familjemedlem i en privat miljö vid en tid på dagen när de är mer mottagliga för feedback', säger Daino. 'Det är mycket viktigt att ställa in tid när ni inte är rusade eller trötta och har integritet.'

Att svara på några frågor hjälper dig att förbereda dig

Att förbereda sig för konversationen är väldigt viktigt och hjälper dig att hålla dig lugn och balanserad om saker blir värma.

Dr. Carolyn Versical föreslår att i stället för att gå igenom hur du vill orda saker om och om igen i ditt huvud i förväg, bör du ställa dig själv några frågor: ”Vad är syftet med konversationen? Vad är mitt ideala resultat? Vilken del av konflikten eller frågan är jag ansvarig för? Hur känner jag det här samtalet? Hur kan den andra människan ha det? ”

Om du är nervös kan det här vara ett bra tillfälle att öva uppmärksamhet, djupandning eller jordningstekniker.

Ta upp frågan med en öppen, icke-dömande attityd

Så du har förberett och hittat platsen. Hur börjar du nu med diskussionen?

'Dessa samtal måste närmas försiktigt, eftersom även med de bästa avsikterna de kan komma över som dömande', säger Daino. ”Om du har märkt att din vän / partner har varit missnöjd med det som har hänt i deras liv, finns det ofta en naturlig plats för att inleda en konversation om åtgärder de kan vidta för att förbättra sin situation, vare sig det är arbete, hobbyer eller personliga . ”

hur man kan nå hjälp

Det som är avgörande under hela konversationen är att förmedla ditt stöd och din kärlek till din vän på ett helt icke-fördömande sätt. Du vill inte sätta dem i defensiv genom att vara kritiska.

Daino föreslår att du uttrycker din oro baserat på observationer eller reflekterar över saker som din vän har sagt. Till exempel kanske de har delat exempel på att de är missnöjda på jobbet eller vill ha mer från sin karriär. Du kanske säger något som: ”Jag har lagt märke till att du inte tycks trivas lika mycket som du brukade. Jag undrar om du har börjat växa ur det? ”

hur man slutar känna sig bedövad

Detta tillvägagångssätt kan leda till en konversation där du inte skäms eller bedömer din älskade. Men istället visar du att du är orolig och bryr dig om vad de redan har delat med dig på sina egna villkor.

'Närma dig konversationen med öppenhet och intresse för problemlösning, snarare än att behöva vara' rätt ' skriver Dan Mager, MSW . ”När som helst vi ser det som en tävling där vi måste vara” rätta ”betyder det att den andra personen måste ha” fel. ”Den här typen av styv antingen-eller, vinn-förlora eller rätt-fel tänkesätt gör konflikt mycket mer sannolikt och ömsesidig förståelse mycket mindre troligt. ”

Mager rekommenderar också att du talar lugnt i en saklig ton. 'Detta maximerar chansen att andra kommer att höra innehållet i ditt meddelande, snarare än att fixera på dina känslor.'

Språket du använder är väldigt viktigt

Förutom tankesättet och tonen du tar med dig till konversationen är de faktiska orden du använder viktiga.

'Undvik orden' alltid ',' aldrig ',' allt 'och' ingenting ', skriver Mager. ”Dessa kan uttrycka din frustration och upprördhet, men de övergeneraliserar och är i grunden felaktiga. Som en del av en kommunikationsprocess är de ohjälpsamma. ”

Han tillägger att du bör använda 'jag' -uttalanden, som i: 'Jag känner ...' vilket undviker att skylla på den andra personen.

'Det är lika viktigt att undvika att berätta för någon vad de ska göra', säger Daino. 'Att diktera en lösning är vanligtvis inte till hjälp eftersom det kan få någon att känna sig otillräcklig eller att du tror att de inte kan klara sig själva.'

Håll dig lugn och stödjande

Avslutningsvis, när du närmar dig en svår konversation - med en vän eller älskad som du tycker inte lever upp till deras potential - gör först din förberedelse. Fråga vad dina avsikter verkligen är. Vad vill du få ut av diskussionen?

Ta sedan ett öppet och icke-fördömande tillvägagångssätt. Använd respektfullt och omtänksamt språk som undviker att skylla på din vän.

”Att vara lugn och stödjande om din vän inte svarar bra på dina råd är nyckeln; kom ihåg för din vän att det kan vara väldigt svårt att höra att de inte uppfyller sin potential, säger Daino. 'Låt din vän / partner / familjemedlem veta att du är tillgänglig för att lyssna, brainstorma och vara en stödkälla när som helst.'