Terapi hjälpte mig: Lär dig att berätta om mina känslor

Det här inlägget är en del av vårt #TherapyHelpedMe för Mental Health Awareness Month. Talkspace delar berättelser om hur terapi hjälper människor med alla bakgrunder att arbeta sig igenom de dagliga utmaningarna i det moderna livet.

Tonåren kan vara några av de svåraste och mest stressande tiderna i våra liv. Med deadlines och sociala påfrestningar kan det göra att många av oss kämpar för att fokusera och se ett liv utanför skolhallen. Det finns många som är gjorda för utbildning, som enkelt flyger genom sina skolår, men för vissa av oss kan vår mentala hälsa äventyras.

hur lång tid tar det för gabapentin att arbeta mot ångest

Jag var ofta förvirrad och oförmögen att fatta beslut. Jag oroade mig alltid för avslag och orsaka problem. Stress förtärde mig. Även om jag hade vänner, en pojkvän och en familj kunde jag fortfarande inte berätta sanningen, eller åtminstone intefullsanning. Att välja att börja behandlingen var första gången jag satte mig själv först på länge. Uttrycket 'det känns som att en vikt har lyftts' resonerar verkligen med mig.

Startar terapi

Jag var 16 år när jag började terapi . Jag hade kämpat med depression och ångest under mycket lång tid och kämpat för att släppa ut mina känslor på ett hälsosamt sätt. När jag hamnade i missbruk arbetade mina föräldrar med min skola för att hitta hjälp. En dag i veckan skulle jag få ett gratis 'gå ut ur fängelset' från lektionerna och skulle ta mig till detta nästan hemliga rum för att träffa min terapeut.

Jag minns hur trevligt det kändes att hitta avskildhet från de nyfikna öronen hos dem jag kände. Förmågan att vara helt ärlig och veta att det vi diskuterade inte skulle lämna dessa fyra väggar gjorde att jag kunde andas för första gången. Att släppa ut dina känslor, alla dolda tankar och tegelstenar som du har släpat runt i månader, eller till och med år, känns bättre än någon annan aktivitet som frigör endorfin.

Det kan vara besvärligt att dela dina känslor med en främling. Det fanns oro för att det jag avslöjade kan komma ut som oförskämd, otäck eller till och med få terapeuten att rapportera mig som en fara för mig själv. Men den terapeut var väldigt bra på att bryta isen varje session och när jag började prata kunde jag inte sluta. Det var som ett blockerat rör släpptes och dränerades - det måste tas om hand för att fungera. Jag kan inte förklara hur bra det kändes bara att låta mig rasa och inte stoppa min 'verbala diarré' - nästan som att använda loo efter att ha hållit lite i timmar, en frisättning som bara gör att du känner dig avslappnad och avgiftad.

Med tiden gick det mer bekvämt att prata om vad som händer i mitt sinne. Jag lärde mig att jag inte var ett problem, att mina tankar var giltiga och att jag hade all rätt att känna som jag gjorde. Det är så konstigt att höra dessa ord, men när någon påminner dig om att 'det är ok att inte vara ok', tappar det dig tillbaka till verkligheten och får dig att tänka annorlunda.

Varför terapi är viktigt

Jag är nu tillbaka i terapi efter att ha lagt den på vänt i många år, men jag är glad. Jag har bara haft några sessioner hittills och känner mig redan så mycket mer uppdaterad och kontroll över min egen kropp. Det är lättare att slåss när du har någon att stå vid din sida. Att prata är det första steget och nyckeln till att besegra demonerna som finns i ditt sinne.

Terapi har inte nödvändigtvis hjälpt mig med ett särskilt problem som jag har, det har i allmänhet hjälpt mig att hantera och hantera mina tankar och känslor. Jag känner mig så mycket mer mänsklig och jag är verkligen tacksam för att jag har tillgång till terapi. Jag rekommenderar det alltid till alla. Ibland behöver vi bara ventilera så att vi kan lära oss mer om oss själva.

Terapi har varit så viktigt för min återhämtning. Det har gett mig ett utlopp för mina känslor, och dess korta lektioner hjälper mig att låsa upp delar av mig själv som jag har förtryckt. Det är utmattande och det är svårt, men jag känner mig nu bättre än någonsin. Jag förstår vem jag är och varför mitt sinne gör vad det gör. , åtminstone har det varit för mig.

Charlotte Underwood är en 22-åring från Norfolk, Storbritannien. Hon är en förespråkare och författare för mental hälsa, med en passion för att hjälpa dem i nöd och skapa en stigmafri värld.