Är det möjligt (eller nödvändigt) att stänga relationer?

Stängning är en relationstropp som vi ofta ser spelas i stora filmer. När ett par går ihop ser vi ofta partnerna individuellt (och ofta tillsammans) försöka söka efter vad de kallar ”stängning”. I många scenarier avbildas det som lättsamt och roligt, men om du själv har upplevt en upplösning vet du att processen att stängas kan vara smärtsam.

Vi ser denna önskan om stängning spela i våra egna relationer när vi upplever en separation eller bryter upp. När ett förhållande slutar blir vi ibland kvar i hjärtat och ofta förvirrade. I ett försök att förstå en sådan hemsk störning söker vi förståelse. Vi söker tröst och tröst. Vi söker stängning.

finns det ett botemedel mot narcissism?

Att få stängning kan vara en oerhört svår process. När allt kommer omkring behandlar inte alla stängning på samma sätt. Vad händer om ditt ex inte vill bearbeta vad som har hänt med relationen och de är redo att gå vidare? Tänk omdu ärpersonen som inte vill ha fler konversationer om din relation och du vill börja gå ensam eller med någon annan? Sanningen är att det inte finns några enkla eller rätta svar.

Kan stängning någonsin uppnås?

Vissa kan hävda att stängning är ett lämpligt sätt att försöka avsluta ett förhållande i godo. Andra kan hävda att behovet av stängning ofta är ett missriktat försök att starta om relationen. Forskning har begreppsmässigt stängning som, 'att veta orsaken till att ett romantiskt förhållande avslutades och inte längre kände känslomässig tillhörighet eller smärta, vilket möjliggjorde etablering av nya och hälsosamma relationer.' Som ni kan föreställa er detta mycket individuell upplevelse och är inte en one-size-fits-all typ av affär. Jag tycker om att stänga som en läkningsprocess, istället för en enda konversation eller händelse.

Kanske har du varit i positionen när en relation har avslutats tidigare än du ville. Din partner bestämmer att det är dags att separera eller omständigheterna har gjort det svårt att upprätthålla anslutningen. Ibland kan detta lämna oss på en plats där vi ännu inte kan gå vidare. Vi kan hålla regelbunden kontakt med vårt ex antingen av förnekelse, eller för att det är det som känns bekvämt och bekant. Att upprätthålla kontakten kan i hög grad komplicera processen för stängning.

Det är dock inte omöjligt att få någon känsla av acceptans över att ett förhållande slutar om du fortfarande är i kontakt. Människor hanterar och bearbetar situationer på olika sätt så det finns inget synsätt eller perspektiv som fungerar för alla. Vi har alla våra egna processer som vi använder när vi arbetar mot acceptans och stängning och det är OK.

det finns inga risker när du tar medicin för att behandla ångest

Förhållandet mellan stängning och sorg

Om du har tappat ett betydande förhållande kan du inse att när ett förhållande i vårt liv slutar upplever vi sorg eller sorg. Vi gör vårt bästa för att försöka förstå den viktiga förlusten. Detta gäller inte bara för att förlora någon på grund av döden, utan kan också gälla förlusten av ett väsentligt förhållande med någon som fortfarande lever men annars är ur ditt liv.

De Fem stadier av sorg : förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans ger oss en process som hjälper oss att arbeta för att förverkliga en förlust och gå vidare. Men inte alla som upplever förlust uppnår acceptans. Det finns ingen tidsgräns för dessa steg heller. Processen för acceptans kan ta dagar för vissa och år för andra. Och bara för att klargöra, acceptans betyder inte att du mår bra med förlusten, utan att du accepterar verkligheten av den förlusten och dess inverkan på ditt liv - att du kan fortsätta trots förlusten.

Om du inte kan gå mot att acceptera förlusten kan du riskera större komplicerad sorg och depression. Om du tidigare har haft psykiska problem har du större risk för kliniska komplikationer efter förlusten av ett förhållande. Om du inte kan hitta acceptans eller stängning på egen hand, är det klokt att överväga att delta i en supportgrupp eller prata med en terapeut för att behandla och läka från förlusten. Medan vi alla upplever sorg, om vi inte kan uppnå stängning, kan sorgen hindra oss från att leva ut resten av våra liv på ett hälsosamt och funktionellt sätt.

Stängning i tiden för sociala medier

Sociala medier har utan tvekan komplicerat våra liv. Det är ett användbart - och ibland inspirerande - verktyg för att ansluta och dela. När det gäller stängning kan sociala medier göra processen lite mer utmanande. När minnen dyker upp i ditt nyhetsflöde, eller foton finns kvar i dina onlinealbum eller -profiler, kan det ibland kännas som att det är svårt att komma bort från personen och relationen som du behöver läka från.

Att vara avsiktlig om hur du använder sociala medier, särskilt när det gäller sorg och stängning är viktigt. Kanske kan du någon gång uppskatta de gamla bilderna och videoklippen från goda tider med ditt ex, men så är det troligtvis inte förrän du har nått en acceptanspunkt.

Under tiden kan du fundera på att dölja foton eller organisera dem (till och med ta bort foton från din telefon) så att du i ögonblick av nostalgi inte hittar dig själv automatiskt efter den personen och minnena. Att ständigt se tillbaka gör det svårt att gå framåt och skapa utrymme för nya relationer att komma din väg. Ibland kan det vara till hjälp för din process att bli påmind om de goda tiderna snart efter en upplösning, men vissa tycker att det försenar sorgsprocessen ännu längre. Var medveten om vad du behöver så att du kan fatta det bästa beslutet för dig.

Hedra läkningsprocessen

Stängning är ofta inte en lätt process. Dessa dagar verkar det som om det är nästan omöjligt att få stängning. Mellan spökande och minnen som dyker upp på dina flöden, kan det vara svårt att ge oss den tid och det utrymme som behövs för att effektivt sörja och i slutändan acceptera en personlig förlust.

vad är en vanlig lögnare

Det viktigaste du kan göra i din sökning efter nedläggning är att vara självmedveten och ärlig om dina önskemål och behov. Vet vad du vill och behöver efter en separation eller förlust, så att när och om den tiden kommer kan du ta hand om dig själv och hedra din läkningsprocess.