Unboxing verkligheten att röra sig med ångest

Jag har alltid tenderat att romantisera tanken på att flytta bort. När jag väl tappat min hemstad skulle jag äntligen bli någon som aldrig glömmer tandtråd och sover exakt åtta timmar per natt i skarpa vita sängkläder. Att göra det stora steget är också en idealisk tid att introducera andra förändringar i ditt liv, men du kan inte flytta ifrån dig själv. Eller din ångest. Efter flytten kan jag ha blivit lite mer engagerad i min munhygien, men min persiska kattens gråtande ögon lämnade fortfarande hela tiden mystiska beige fläckar på mina bomullslakan.

Kanske, som jag, är tanken på att börja om någonstans ny din dagliga dröm till escapist. När verkligheten av att flytta in kan det dock bli svårt att hålla din ångest i kontroll.

Innan jag gick iväg försökte jag ta itu med de mindre romantiska verkligheterna. Funderar på bostäder, funderar på relationer och att hantera dessa förändrade delar i mitt liv gav mig någonstans att fokusera min ångest. Jag resonerade att detta fokus skulle hjälpa mig att identifiera allt som potentiellt kan gå fel och eliminera riskerna. Denna strategi hindrade mig dock från att erkänna att jag gjorde något modigt och att risken var en del av det som gjorde upplevelsen också spännande.

Hus

Att säkra bostäder är vad jag tyckte var den största källan till ångest. En AirBnb som inte ser ut som bilderna är helvete nog för en helg borta, men att behöva förhandla dig ut ur ett hyresavtal för en plats du aldrig sett kan vara katastrofal. Tack och lov är Craigslist inte det enda sättet att hitta en lägenhet.

Även om rubrikannonser inte ska uteslutas helt kan du hitta ditt nätverk mer tillförlitligt. Avlägsna släktingar som är villiga att sätta upp dig, arbetsgivarens förslag och till och med en tweet kan leda dig till en plats att bo. Det är lättare att utvärdera bostadens kvalitet och läge när du är i staden, så det kan vara bäst att leta efter något på kort sikt från början eller att besöka innan du gör en check för första och sista månads hyra.

Relationer

Relationer påverkas av geografisk bekvämlighet och att flytta ger dig en unik frihet att behålla eller avsluta dem naturligt. Jag funderade oroligt på om den här själsfrände-nivån och jag bara skulle flyta ifrån varandra medan jag använde flytten som förevändning för att bränna broar med andra bekanta. Detta kan göra en besvärlig semestersäsong hemma när du stöter på både den vän du pinkie lovade att ringa varje dag, men inte har pratat med på några veckor, och den du kastade en drink på under din borta-fest.

Förväntningar

Att ställa rimliga förväntningar hos människor du vill behålla i ditt liv gör det lättare att upprätthålla relationer. Rimliga förväntningar skiljer sig dock åt för varje förhållande. Ett Skype-samtal varje söndag och ett besök två gånger om året kan fungera för dig och din bestie, men du förväntar dig mindre engagemang för din tidigare tjänsteman.

När du försöker få nya vänner kanske du inte vill ha ett åtagande att ringa hem varje kväll. För att få nya vänner och bekanta kan du försöka volontärarbete eller delta i träningspass. Jag sa 'ja' till alla sociala inbjudningar. Detta innebar dock ofta att jag sedan skulle bli utmattad efter att ha tagit med på någon annans ärenden hela eftermiddagen och därefter avbrutit på drycker på kvällen.

Rutiner

Tänk på dina gamla rutiner - vad som gjorde dig bekväm - och välj hur du spenderar din tid och energi. Om du inte gillar nattklubbar eller om du är överbokad, gör ett nytt förslag istället för att säga ja. Jag blir orolig för att uppfattas som flagnande och samordna ett socialt schema som jag kan se fram emot istället för att frukta. Jag frågar mig alltid: är den här aktiviteten något som gör att jag är mindre benägna att avbryta på grund av ångest och vara en bättre vän?

hur länge för vyvanse att sparka in

När alla är flyttade in, låt dig själv skapa en ny rutin. Din tidszon lämnade dig troligen lite jetlagged, men att hantera ångest tar ett globalt tillvägagångssätt och motion och sömn kan göra justeringen enklare. Ditt gymmedlemskap hemma kan ersättas med ett pass för det offentliga cykeldelningssystemet.

När jag kämpar mest med ångest och undrar om jag fattade rätt beslut när jag flyttade, försöker jag stoppa cykeltankarna genom att påminna mig om att det vid ett tillfälle var min dröm och det kan vara igen imorgon.

Att flytta är ett ambitiöst steg att ta och en universellt stressande upplevelse. Det är viktigt att behålla befintliga hanteringsmekanismer. När du planerar för din flyttning kanske du vill undersöka lokala psykiatriska tjänster och supportgrupper online. För att fortsätta mentalvården oavsett vart du går kan du försöka online-terapi , Inklusive sms-terapi .

Din nuvarande terapeut kanske kan erbjuda dig en remiss så att du kan behålla dina befintliga supportkällor. Om du flyttar utomlands bör du också kontrollera om mediciner du för närvarande tar finns och packa därefter.

Det är alltid utmanande att slå sig ner. Tillåt dig att bli upphetsad över den modiga förändring du just gjort. Försök att njuta av äventyren när de utvecklas medan du upptäcker de bästa kaféerna, går vilse med kollektivtrafik och hittar din plats i din nya gemenskap.