När en person styr förhållandet

Det skulle vara trevligt om varje relation hade en rak 50/50 dynamisk splittring ... men de i relationerna kommer att berätta att det förmodligen inte är fallet i deras partnerskap. Relationerskallhandla om ett delat, lika band, där partners är lagkamrater som gör kompromisser och delar makt, snarare än en coach mot teammedlem dynamisk. Rätt?

Tänk på den här vanliga frågan som par får: 'Vem bär byxorna i det här förhållandet?' Vanligtvis berättar popkulturen att mannen i ett heterosexuellt par ska 'ha på sig byxorna.' Om kvinnan ”bär byxorna” betraktas mannen som ”piskad” och ibland till och med retad för det. Genom att prata om och fråga vem som ärbär byxorna, vi fortsätter idén att en person ska ha ansvaret.

Det är som samhälletkraven person har mer makt i förhållandet. Vad hände med jämlikhet?

Varför dominerande roller finns i relationer

Det finns flera anledningar till varför en person kan utöva mer makt i en relation .

'[Roller i relationer] beror på upplevelser i våra liv', säger Kimberly Leitch, LCSW-R och Talkspace-terapeut, 'Någon kan ha varit i ett kontrollerande förhållande tidigare och nu tenderar de att ha kontroll över sitt nuvarande förhållande i rädsla att upprepa samma misstag. Viktigheten av balans varierar med varje person. ”

Naturligtvis finns det andra livshändelser som kan få någon att vara den styrande partnern i ett förhållande - även händelser från barndom . Till exempel, om någon hade mycket kontrollerande föräldrar, är det vanligt att de också önskar kontroll, även i ett romantiskt förhållande. Eller om någon upplevde mycket avslag när de växte upp kan de vidta extrema åtgärder i relationer för att se till att de inte avvisas eller överges igen.

När det är okej att avstå från din partner

I vissa fall är det okej att ta ägande av kraftdynamiken, om det är på ett hälsosamt sätt, och det är vettigt för varje partner.

”Det finns några personlighetstyper som gillar att avstå från kontrollen till sin partner eftersom de inte kan hantera ansvarsstressen eller att ha kontroll. ångest . ” Säger Leitch. ”Jag har en klient vars man arbetar och därför ansvarar hon för allt annat [hemma] och det fungerar i deras förhållande. Han tenderar också att vara en passiv person medan hon är en stor personlighet och tenderar att vara mer självklar. Han följer hennes ledning och han behöver inte bry sig om att fatta beslut. ”

I det här fallet är den sneda kraftdynamiken vettig, så länge den passiva partnern fortsätter att känna sig okej med arrangemanget och talar upp om de vill ha mer att säga till om beslut runt huset.

Även i situationer som den som Leitch beskrev kan en obalans i makt definitivt bli ohälsosam.

orsakar amitriptylin viktökning

”Det blir ett problem när du känner att du inte hörs och det inte finns någon känsla fördui förhållandet. Det kan leda till att du känner dig obekväm och osäker. ” Leitch förklarar, ”Du kan känna att du underkastar dig din partners gillanden eller intressen, vilket inte återbetalas. Det är viktigt att kommunicera dessa känslor med din partner för att undvika negativa känslor eller beteenden. ”

Om du landar på en plats som den här, där du känner att du inte har en röst i ditt förhållande, är det definitivt dags att omvärdera ditt partnerskap och dina roller. Att låta en ohälsosam maktdynamik bestå kan ta en vägtull på även den starkaste relationen.

Vad du ska göra när du har tappat kontrollen i ett förhållande

Här är några saker du kan göra om du känner att din partner är för kontrollerande, eller om kraftdynamiken har förändrats på ett ogynnsamt sätt.

Var introspektiv

Titta inuti dig själv och frågaVarfördu klarar av att vara bossad. Känner du dig värdig hälsosam kärlek? Är du rädd för att förlora din partner? Känner du dig fast för att du är rädd att din partner kan skada dig fysiskt om du försöker lämna? Är kontrollerande relationer allt du vet?

Journal om dina känslor, prata med en älskad eller ta upp det i terapi.

depression ångest och stresstest

Kommunicera med din partner

Det är möjligt att din partner kanske inte ens inser hur kontrollerande de är. Tala om dina känslor och förklara situationen ur din synvinkel på ett icke-konfronterande sätt. Stava ut scenarier där din partner fick dig att känna dig dålig om dig själv eller kontrollerad.

Försök att vara lugn och jämn. Som med alla konflikter i ett förhållande är kommunikation nyckeln. Även om det kan vara besvärligt att inleda ett svårt samtal med en partner är det viktigt att lära sig att göra det.

Var säker och stå stark

Alltför ofta förlorar människor sig själva när de är i ett kontrollerande förhållande. Stå fast och försök att ta tillbaka en del av din kraft på subtila sätt genom att stanna kvar självsäker och medveten. Det kan också hjälpa till att vara mer oberoende än vanligt, vilket hjälper dig att bevisa för dig själv att du kan vara oberoende och ta hand om dig själv. Håll din vakt så att du inte kan manipuleras så enkelt.

Testa parterapi

Parterapi är bra för par som kämpar med något problem. Ett par terapeut kan ge ett säkert utrymme för varje person att uttrycka sina bekymmer, och terapeuten kan hjälpa till att underlätta konversationen samt hjälpa paret att förstå varandra. Det kan också hjälpa till att lindra dina nerver om du är rädd för att konfrontera din partner en mot en.

Känn igen tecken på missbruk

Tyvärr är hemmamissbruk vanligt. Kontrollerande beteende kan ibland vara ett tecken eller en förutsägelse för missbruk. Lär dig vidare tecken på våld i hemmet så att du kan vara medveten om vad som händer i ditt förhållande och om saker är på väg att bli farliga.

Om du tror att du missbrukas, berätta för en nära och kära och kontakta en organisation som National Hotline för hemmabruk för hjälp. Detta steg följer också med att veta när det är dags att gå bort från förhållandet och lämna innan det blir värre.

Inget förhållande är perfekt, men det borde vara hälsosamt

Även om inget förhållande är perfekt, och du inte nödvändigtvis bör sträva efter 'perfekt', förtjänar alla en säker, hälsosam relation. En superkontrollerande partner motsvarar definitivt inte ett hälsosamt och lyckligt förhållande.

Det är okej att dela uppgifter och ge upp kontrollen över vissa områden eller aspekter av ett förhållande, men var alltid medveten om dina känslor, känn igen styrande partner och se upp för tecken på missbruk. Ingen förtjänar att känna sig maktlös eller osäker i ett förhållande.