Vad som är omväxlande och varför du bör överväga det

När du tänker på terapi kommer ett stereotyp scenario att tänka på: En person som ligger på en dammig lädersoffa medan någon kille med en liten anteckningsblock sitter någonstans vid huvudet, eller kanske mittemot dem och noterar insikter när de pratar, förmodligen om deras tvinnat förhållande med sina föräldrar.

Det finns en viss sanning i detta scenario (soffan verkar alltid vara läder, nej?), Och medan du pratar om din barndom så är det inte fallet för alla terapibehandlingar, det är för att ångra dig.

Reparenting Defined

Åtskillnad - även kallad ”begränsad repeterande” - är när en psykoterapeut tar rollen som en bekymrad och pålitlig förälder så att klienten kan lära sig hur ett förtroendefullt förhållande är.

'Reparenting hjälper en individ att reparera bilagor och utveckla säkrare och hälsosammare relationer', säger Rachel O'Neill, en professionell rådgivare och Ohio-licensierad Talutrymme terapeut . 'Det kan hjälpa en individ att känna igen och reparera mönster av icke-funktionellt beteende.'

Åtskillnad bygger på tron ​​att många psykologiska problem härrör från att ett barn växer upp utan att hans eller hennes behov tillgodoses. Barnet är det inte gjort att känna sig trygg och villkorslöst älskad , så de växer upp till en vuxen som inte kan navigera i relationer och livet så bra som de borde.

vad är en socioväg

De tre aspekterna av att återupprepa

Reparenting behandlar tre teoretiska aspekter av en individ. Dom är:

• Vuxen
• Inre barn
• Förälder

Den vuxna är individen idag. Det inre barnet är det barndomsstadium där individen begick orätt. Föräldern är en terapeut (eller en individ) som ger rätt svar som barnet borde ha fått. Åtskillnad är att gå tillbaka till det stadium där den vuxna begick orätt som barn och att tillfredsställa eller sluta fred med det inre barnet gömt inuti. Detta görs genom att ge ett tillfredsställande svar och uppfylla de behov som krävdes vid den tiden genom självrådgivning eller terapi.

Former för omskiljning

Under åren har ett antal repeterande formulär testats, tre av dessa inkluderar:

Total regression

Utvecklat av Jaqui Lee Schiff, detta kontroversiell form av omvändelse var den första formen av terapi som härrör från teorin om transaktionsanalys . Vanligtvis bor patienten hos terapeuten i upp till flera år på en institution. Under denna tid är patienten helt nedsänkt i återupplevelsen av sin barndom. De terapeut tillhandahåller all vård och vård med målet att helt reformera klientens förälderegostatus.

Spot Reparenting

Spot repenting utvecklades av Russell Osnes . Det fokuserar mer på patienter traumatiserade av specifika upplevelser och incidenter snarare än av allmänna störningar i barndomen.

Självreparation

Till skillnad från tidigare former av repeterande, denna form av repeterande av Muriel james försöker inte helt ersätta klientens moderego-tillstånd. Istället bekräftar terapin de positiva aspekter som redan finns i klientens ego. Klienten är också den främsta agenten i terapi istället för terapeuten.

Självhjälp med hjälp av Reparenting

'För sann omvändande behandling skulle du vilja söka en psykiatrisk personal som var utbildad i tillvägagångssättet', säger O'Neill. ”Det finns dock några självhjälpstekniker det kan vara användbart att implementera på egen hand. ”

Här är några sätt att ångra dig med självhjälpstekniker som vårdar ditt inre barn:

• Bekräftelser som börjar med 'Jag är ...' Till exempel 'Jag är en kärleksfull människa.'
• Prata med ditt vuxna jag och be om hjälp med vuxna saker.
• Ge dig själv dagliga belöningar.
• Få minst 8 timmars sömn.
• Läs litteratur och inspirerande citat.
• Skriv i din anteckningsbok en lista över saker att göra dagligen.
• Håll dig i nuet genom att öva på mindfulness.
• Tänk på bra minnen

Hur vet du om omhändertagande hjälper dig?

Det måste noteras att även om ersättning används i psykologiska behandlingar, är dess användning inte på något sätt begränsad till de med kliniskt diagnostiserade störningar.

'Om du känner att det finns frågor från din barndom som påverkar ditt nuvarande liv, kan det vara en bra inbjudan att söka efter en psykiatriker som kan bedöma om tillvägagångssättet kan vara till nytta för dig', sa Rachel O'Neill.

Du kan be din läkare om en rekommendation, få tillgång till personalassistansprogrammet på ditt arbete eller kolla in Talkspace för professionell onlineterapi. Många universitetskliniker eller ideella organisationer erbjuder också gratis eller prisvärd rådgivning.

Vem vet, kanske genom att ångra dig hittar du ett knep eller två för hur du kan vara lite snällare mot dig själv. Eller kanske kommer du att upptäcka att du förstår vilken inverkan din barndom har haft på ditt vuxna liv, och att du bara behövde någon som hör dig säga det högt.